ilość

dzieki od jakis 6 miesiecy nie rusza mnie ta ilosc supli dopiero jakis mega magazyn z 10 000 butelek by mnie zszokował. Zapraszam do siebie of koz jak ktos bedzie przy okazji

W każdym razie co do Clustera z tego co zrozumiałem w uproszczeniu polega on na dokladaniu dodatkowych ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe.. nie raczej nie raczej na tym aby trzymac stala liczbe powtorzen/serri a nie zmiejszac ja im dalej z ciezarem co za tym idzie wieksza ilosc krotszych serii ale tak aby nie dochodzic nawet w okolice [...]

[...] perfekcji )moim zdaniem najważniejsza jest skakanka - podczas moich starć na ulicy 90% ciosów udało mi się uniknąć dzięki szybkiemu odskokowi Bardzo ważny jest trener oraz ilość treningów ja trenuje 4 razy w tygodniu przez ok rok i udawało mi się powalić na ulicy o wiele "grubszych" przeciwników bez odniesienia żadnych obrażeń Pozdro [...]

Ok dzięki wielkie za te rady napewno zastosuje , ale nie wiem właśnie jak zmodyfikować plan bo to ja juz nie wiem czy miesnie miałem spuchnięte czy poprostu to taka pompa byłą ale myśle zee bardziej działą na Mnie ilość powtózeń niż cięzary...

yo KOKSIWO DOSZLO Paka starannie zapakowana wieeeeeeeelka Prazynki ilosc prazynek nagrody na fotach brakuje plakatow - juz zjadlem reklamowki (mama wziela) oraz katalogu (tata przegladal) yeah Dziekuje Firmie Hi-Tec oraz Jabolcokowi.fotka.pl za mozliwosc wziecia udzialu w konkursie i za mozliwosc wykazania sie pozdrawiam

sprobuj moze np biceps z plecami robic mi tak calkiem fajnie to wychodzi .. (chociaz duzo osob nie poleca takiego polaczenia)... sprobuj moze metody wczesniejszego zmeczenia zanim zaczniesz robic sztange na standardowa ilosc ruchow zrob np na wyciagu 3 serie unoszenia 40-30-20 powt

AWF przydatny, oprócz trenera dobrze ukończyć marketing, na siłkach sieciowych nie liczy się jakość, tam się liczy ilość sprzedanych treningów, po tym się ocenia dobrego trenera.

Ladnie sobie poradziles z tym planem i przy takim sprzecie. Ilosc pwotorzen oczywiscie widze ze dopasowana do ciezaru wiec okej. Dieta i powinno byc calkiem dobrze. Pomysl nad kompletowaniem sprzetu i beda z Ciebie ludzie. Sog za plan jesli sam ukladales tym bardziej , jesli znaleziony to i tak zasluzenie. pozdrawiam

wiesz, chodzi mi o to, ze przy odpowiednio prowadzonym cyklu nawet dłuższym niż półrocznym (hcg bite w trakcie itp), dobrze przeprowadzony odblok nawet bez hmg, powoduje ze niektore organizmy po 3 miesiacach od zakonczenia tego cyklu spokojnie sa wstanie wrócici do homeostazy. Dlatego myśle, że więcej możnabybyło powiedzieć po miesiacu kiedy hcg i [...]

[...] rodzinnego - dostałem skierowanie, ale zostało mi oświadczone, że mogę sporo czekać. W moim małym miescie jest poradnia endokrynologiczna, ale tam mozna wykonać bardzo małą ilość badań, polecono mi Kielce i Kraków (tam też ide studiować, więc może coś tam się uda). Lecz póki co, chciałbym nadal z tym zawalczyć i spróbować się coś dowiedzieć. [...]

[...] postach (wykazujesz się coraz większą wiedzą w tej dziedzinie). Daleko mi do Ciebie - nie chodzę z pojemnikami, piłbym mleko (nie piję gdyż twaróg wychodzi mi korzystniej), ilość węglowodanów zależna jest od treningów i warzywa jednak też wliczałbym do bilansu (gdybym taki prowadził - myślę, że w tym roku ww przed zawodami ograniczę do minimum). [...]

Witam. Słuchajcie potrzebuje rady. Chodzi o suplementy. Wiem, wiem pewnie nie jeden z Was powie- poszukaj na farum, taki z Ciebie leń ! Nie to nie tak. Szukałem i duża ilość wypowiedzi nie daje mi odpowiedzi na moje pytanko. Sprawa w sumie jest prosta. Mianowicie poszedłem na siłke jakieś 6 miesięcy temu. Czyli staż marny.Po paru miesiącach mówie [...]

Kawy od jakiegos czasu nie pijam poniewaz mialam za małą ilosc mg, lykam teraz dziennie tabletke mg, dzis godz przed treningiem wypilam kawe. Morales_37 przestudiowalam Podstawy ukladania diety. i widze ze wiele rzeczy ukladam wlasciwie. Mi sie wydawalo zawsze ze jak pochodze na rozne zajecia to to nie zaszkodzi i po jakims czasie tluszcz bedzie [...]

poprawiony post ten moj poprzedni jest troche zly Kawy od jakiegos czasu nie pijam poniewaz mialam za małą ilosc mg, lykam teraz dziennie tabletke mg, dzis godz przed treningiem wypilam kawe. Morales_37 przestudiowalam Podstawy ukladania diety. i widze ze wiele rzeczy ukladam wlasciwie. Mi sie wydawalo zawsze ze jak pochodze na rozne zajecia to [...]

jedz musisz zjesc odpowiednia ilosc kalorii, jak nei teraz to za godzine, przeciez dzien sie nie skonczyl jeszcze. Wiesz "dziwne" figury sa norma, inne sa wyretuszowane. Po prostu nigdy tluszcz sie nie odklada rownomiernie, wiekszosc - przytlaczajaca wiekszosc, chciala by sie pozbyc z jakiegos miejsca ale tego sie nie da, nie da sie [...]

Banan jest po treningu. Napisałem to w poprzednim poście, źle wrzuciłem w kalkulator, a nie chciało mi się generować kolejnego zrzutu. Po co białko skoro jego ilość dobowa zgadza mi sie bez odżywek?

Jeżeli nie chcesz robić masy to myślę że +500kcal to będzie za dużo jak na początek, dodaj 200 i obserwuj czy Cie zalewa. Druga sprawa to musisz zwiększyć ilość białka w diecie ponieważ ono jest budulcem mięśni, bez niego ani rusz, tak na początek 1,6g/kg czystej masy ciała. A co do treningu to musisz poczytać w tematach podwieszonych, na pewno [...]

oblicz obecne zapotrzebowanie na zero i wrzuc na start taka wlasnie ilosc, nie musisz stopniowo wychodzic z niskiego pulapu

spoko e-lite patrz glownie biega mi o to.... pierwsze otrzymują daną ilość sterydu zanim rozprzestrzeni się on w krwiobiegu i dotrze do innych części organizmu........ jak to jest,chce wiedziec bo mam zamiar zrobic mixa jak kiedys masarniak wklejal art i proporcje,jednak z samego priopa ,oleju i lidokainy moze z finaplixem no i z 5 ml na 100ml [...]

1 posilek godz. 5.00 mleko 0,5 % platki crunchy otreby pszenne Płatki crunchy możesz stosować lecz jako nie liczny dodatek, dorzuciłbym płatki owsiane, nie wielką ilość rodzynek, żurawiny oraz orzechy włoskie(uzupełnią braki zdrowych tłuszczy roślinnych). 2 kromki chleba zytniego razowego serek bialy wedlina ( indyk lub kurczak) pomidor / ogorek [...]