ilość

1 HST serie: 1,2,3,3 2. obicazenie dopasuj tak aby w 3treningu przekroczyc ciezaz z poprzedniego mikrocyklu 3. 1 HSt najlepie jdac 5 - 7 cwiczen PLECY/ - podciaganie szerokim nachwytem (tu bez progresji ciężaru jedynie zwiekszajc ilosc powtorzen) - wiosłowanie oburącz półsztanga (w dzien co nie ma MC) - martwy ciag / na przemian co trening z [...]

brakuje przysiadu co razi w oczy na barki wystarczy jakis np push&press w ss z unoszeniem na boki (moze byc w opadzie wtedy nie bedziesz tego robil w B) w B daj MC na prostych nogach na 2 glowy uda a zamiast MC klasyka dociaganie np z lawki na tric i bic za duzo zostaw max po 2 cw 2 s powt standardowo serie laczone nie wplywaja na ich ilosc

a to u gory to nie jest przykladowy trening? A tu bardziej po amerykansku, rowniez z www.animalpak.pl/forum tym razem za VIP-RAFAL'em Zajarałem się ostatnio Psim Gównem - totalnym hardcorze. Zamieszczam ten post w dopingu i w dziale trening. Do rzeczy. Twórcą tego systemu treningowego jest Dante - pseudonim Dogg Crapp. Opiszę Wam co i jak w [...]

A jak wygląda progresja w tym treningu? Zwiększamy ilość powtórzeń czy ciężar? Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2011-04-20 16:13:07

Lepiej teraz rusz z dieta. Zobaczysz potem będzie już tylko trudniej Rozpisz FBW który robiłeś w domu ilość seri,powtórzeń i dni zdr

Lepiej teraz rusz z dieta. Zobaczysz potem będzie już tylko trudniej Rozpisz FBW który robiłeś w domu ilość seri,powtórzeń i dni zdr mialem tylko sztangielki, wiec nie moglem za duzo zdzialac, wiec nie ma sensu... Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy(cos kolo tego) [...]

Czy włączenie do treningów olomp carbo albo thermofat burnera - bądz l karnityny coś da gdy chcę zredukować ilość tkanki tłuszczowej?w teście wyszło mi że mam go 35% :/ .areobów ćwiczę godz lub dłużej.potem siłowe z 30 min.gdy przychodzę do domu 3 godz jest ok a potem nawet powieką mi się nie chce ruszyć.zastanawiam się nad tym carbo.jak [...]

Jest wiele przyczyn nadpotliwosci // zrob sobie tsh ,ft3,ft4 usg tarczycy itp... zobacz u endokrynologa czy wszystko masz okey //// tutaj raczej nie jest problem z choroba a problem genetyczny // zapewne w rodzinie nikt nie ma takich nasilonych objawow jak Ty // tutaj klopot jest z nerwami // Czy pot na plecach i brzuchu wystepuje na calej [...]

[...] bardziej się pocę. Zażywam od jakiegoś czasu podwójną porcję i w sumie.. może dzięki temu czuję poprawę? Zazwyczaj piję 2, 2,5 kawy rozpuszczalnej dziennie, więc zmniejszę ilość, magnez będę brała podwójnie i dam znać jak z efektami. Tobie też polecam Ziperon, jak także jesteś kawoszem ;) A Tobie Lordknagu dziękuję za światełko nadziei :P [...]

[...] Jeśli z dietą jest wszystko ok - w co wątpię - to możesz zastosować metodę 2 lżejsze obwody i 2 cięższe. Bardzo dobry pomysł i bardzo dobra inicjatywa. SOG za kreatywność Ps. Dobrze przeanalizuj dietę i ilość snu przed poniedziałkowym treningiem. Jeśli wszystko jest jak co dzień, to coś musi wpływać na poniedziałkową niemoc. Cudów nie ma.

Producenci podają takie dawkowania, żebyś jak najszybciej musiał kupić nowy produkt. Wylicz sobie wymaganą w Twojej diecie ilość białka i stosuj odżywkę tylko jako uzupełnienie braków z diety. Co do garbienia się - w moim przypadku najlepsze efekty dają rozpiętki, możesz chyba bez obawy o przeciążenie organizmu machać je także w dni nietreningowe [...]

[...] znajdziesz zapotrzebowanie w gramach na kg ciała w formacie x g białka x g węglowodanów x g tłuszczy, mnożysz x razy wagę swojego ciała, procentowo rozkładasz to sobie na ilość posiłków dziennie, najlepiej 5-6. Dokładne dane znajdziesz w podwieszonych postach w dziale odżywianie, tam też znajdziesz odpowiedź na to, ile makroskładników [...]

Hmmm to z kim tu rozmawiam ? rodstewart Nie wiem ile płatków masz jesc bo to się liczy pod bilans kcal, pod ilosc węglowodanów jakie chcesz jesc (płatki to wegle)...jak kryterium jest "żeby się nie zapchać" to proponuje na początek dać 50 gram płatków. Jak masz problemy to ugotuj je, pozniej ZMIEL na miazge mikserem. Lejesz mleka i tam [...]

a jeszcze jedno pytanie czy ilość powtórzeń jakie napisałem jest dobra czy coś zmienić? no i zastanawiałem się czy zamiast wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie nie były by lepsze pompki w podporze tyłem. z góry dzięki.

[...] chodzi o kondycje to się trochę pogorszyła, ale to chyba tylko ze względu na zwiększenie wagi, spowodowane danym środkiem, a nie jak w przypadku mety skokiem wagi, ale i samym środkiem, który zmniejsza ilość erytrocytów (wtedy z kondychą bardzo źle było). Na odblok idzie 8 tabsów clomidu, zobaczymy czy dalej będzie tak kolorowo... Pozdrawiam

Witaj Plan wygląda solidnie. Zadbaj o odpowiednią ilośc kcal w diecie to będziesz rósł. Pozdrawiam .

KLATKA Te pompki to na poreczach? Jeśli tak to zwieksz do 5 serii Drugie daj wyciskanie skos gora natelkami 4 serie Rozpietki 3 serie Jeśli chodzilo Ci o zwykle pompki to je wyrzuc i zrob: Wyciskanie na plaskiej sztanga 5 serii Wyciskanie skos gora handelkami 4 serie Rozpietki 3 serie BARKI Oba te wyciskania sa glownie na przedni akton. Proponuje [...]

[...] do cateringu i 15% z tych 2000 kcal to jest białko (czyli 300 kcal ergo 75 g białka). Chciałbym podbić kaloryczność do powiedzmy 2500 kcal dziennie (myślę, że ok na taką ilość wysiłku fizycznego dziennie), ale dobijanie tego samym białkiem mija się z celem. Zmieniony przez - fajftas w dniu 2019-04-09 15:17:08 Zmieniony przez - fajftas w dniu [...]

2 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga 2 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga ZA DUZO - PO 1 SERII - JESLI WYKONUJESZ TO NA 1 TRENINGU - CHYBA ZE MASZ NA MYSLI - CO TRENING (NP W PONIEDZIALEK WYCISKANIE NA PLASKIEJ A W SRODE W SKOSIE) A może na płaskiej zrobić 2 serie a na skośnej wcale?? **** TO JUZ OD CIEBIE ZALEZY - OSOBISCIE WYBRALBYM WARIANT 1 [...]

[...] s 7. Schody I Polska - 51,94 s II Reszta Świata - 71,31 s Wynik końcowy I Polska - 13 pkt II Reszta Świata - 8 pkt MISTRZOSTWA EUROPY STRONG WOMAN 1. Wyciskanie belki (na ilość) I Aneta Florczyk - 16 powtórzeń II Gemma Taylor - 14 III Kati Luoto - 8 IV Anki Öberg - 7 V Heini Koivuniemi - 2 VI Lilian Matonina - 1 2. Zegar I Aneta Florczyk [...]