ilość

Ja tam bo 2-3 miesiacach ciezkich treningow robie sobie tydzien treningow na ktorych zmniejszam ilosc serii o 2-3 a potem jade dalej. Pozdro.

bf - (ang. body fat) czyli ilosc tkanki tluszczowej w organizmie j/w - jak wyżej A co chcesz wiedziec apropo tego treningu ?

[...] ZWIĘKSZAJĄ SYNTEZĘ FOSFOKREATYNY! Ci, którzy stosowali produkty kreatynowe takie jak monowodzian czy fosforan, zdają sobie sprawę z efektów, jakich może dostarczyć większa ilość kreatyny. Kiedy dostarczone są sterydy anaboliczno – androgenne (SAA), powodują one wzrost syntezy fosfokreatyny (CP). Pozwólcie wyjaśnić, dlaczego kretyna [...]

może,ale jeśli przekroczysz bilans kaloryczny. Sam ryż nie będzie tu winowajcą odłożenia tłuszczu,a jego ilość. Musisz prawidłowo go wkomponować w dietę

dzięki za pocieszenie,właśnie chciałbym wywalic troche tych produktów mlecznych ,dodac więcej owoców -trochę za duzo tych bananów :) ,między posiłkami jakies małe przekąski typu orzechy,nie wiem może warzyw do któregos z posiłków? między treningiem ,który posiłek byłby najlepszy?? czytałem troche ,że za duża ilosc białka moze powodowac [...]

Ilość jest osobnicza,jednak sądzęy,że szklanka wystarczy każdemu.Spróbuj a się przekonasz.:-)

[...] wyszukiwarki ( takich tematów było multum ) Wiek 30 Waga 97-99 Wzrost 186 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 113 Obwód uda 67 Obwód talii 90 Staż na siłowni 9 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Zbilansowana, okolo 3250-3500 kcal dziennie, 200g bialka, W i T rotacja Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 4 lat ON, [...]

sluchaj my ci nie powiemy w jakich proporcjach bo nie mamy pojecia jaki masz jadlospis jak prezentuje sie ilosc makroskladnikow.... oblicz ile masz b, ww, t to bedziemy w stanie pwiedziec cops konkretniej albo testuj sam metodą prób i bledow Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-11-16 13:38:31

Olo trenowałem karate przez jakiś czas, póżniej przerzuciłem się na tkd, i ilośc ćwiczeń rozciągających jest nieporównanie większa, o tym mówiłem gdy radziłem mu aby zaczął trenować taekwondo. O ile u nas rozciąganie zajmowało czasami pół treningu, to od kolegi który trenuje kickboxing (zresztą vice mistrz Polski) dowiedziałem sie że u nich [...]

Hehe tutaj zalecana przez producenta to 320g, ja będę dawał tylko po 100g dziennie. Zastanawia mnie też ta ilość cukru - we wszytskich gainerach jest go bardzo dużo a tu zaledwie na 100g gainera 70g węgli w tym 3g cukru

[...] jeść póżniej mniej ryżu, albo wcale? Węglowodany po treningu siłowym nie są po to by uzupełniać glikogen, uzupełnią go, ale nie jest to coś czym powinniśmy się przejmować, dawane są przede wszystkim w innym celu i ch ilość nie musi być wcale taka ogromna by efekt był pożądany, zupełnie inna sytuacja jest przy sportach wytrzymałościowych.

[...] tak wysokie jak waga, więc spokojnie dostarczysz wszystkich składników odżywczych z diety. Nie układaj diety tylko zacznij wprowadzać zmiany w dotychczasowym sposobie odżywiania. Np. zwiększ ilość posiłków, dodaj do każdego białko pełnowartościowe, warzywa itd. Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w postach podwieszonych.

Witam. Receptą jest większa ilość jedzenia. Nic nie wiemy na Twój temat. ( wypełnij ankietę działu ). Nie znamy Twojego stanu zdrowotnego. Nade wszystko aasa tłuszczowa to nie jest najlepszy koncept ze względu na punkt zdrowotny i wizualny sylwetki. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-25 09:00:21

trening jak rozumiem masz przynajmniej dobry, w diecie ogranicz znacznie ilość węgl. proste jak najbardziej wyeliminuj, dostarczaj duże ilości dobrej jakości białka/najlepiej różnych/-min 3g /kg masy ciała, cla będzie dobrym wyborem, może kup jakiegoś fat burnera np. ultra ripped!

Witam Posiadam Stimulant-X 92 kapsułki, jest to opakowanie z saszetkami (takie kupiłem od Cybera w pośpiechu ponieważ dostawa była w drodze) jednak to świadczy że produkt jest w 100% oryginalny (nikt nie podrabia saszetek gdzie po 4 kapsułki są pakowane Laughing ) Ilość jest większa niż w opakowaniu oryginalnym łącznie 23 saszetki po 4 kapsułki [...]

Ja bym sprawdzil i kupil mieszanke bialek wpc wpi wph ;) Lub na poczatek do uzupelnienia brakow w diecie Ostrowia WPC-80. ps. "wpc - to koncentrat serwatki. standardowo mozna po wielu filtracjach uzyskać max.80% czystego białka wpi - serwatke poddaje sie jeszcze wiekszej ilosci filtracji, przez co zwieksza się ilośc białka w suchej masie [...]

[...] inne sporty : bieganie (zeby sie nie zalac) stosowane wcześniej spalacze : l-carnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Gaspari myofusion, l-carnityna ilość dni wolnych od kreatyny : ---- przewidziane finanse na cykl : ---- uwagi i sugestie : - posiadam FA hydrolizat, napalm, cytonox, no xplode i carbo nox. Staż [...]

[...] więc do niczego też nie przygotuje. Jeśli ktoś ma zbyt duże dysproporcje w stosunku siły do masy może skorzystać z pomocy kolegi, krzesła (np. w domu) czy skorzystać ze specjalnej maszyny na siłowni. Z podciąganiem jest tak jak z pompkami, z czasem ilość powtórzeń zwiększy się sama (dosyć szybko), choć na początku wydaje się to niewykonalne.

Dobra przyznaje zle okreslilem o co mi chodzi. Diete mam dobra trening tez. Ale chodzilo mi co mi bardziej pomoze. A czemu gainerator dlatego ze o ile spozywana ilosc bialka jest ok to wegli moge dorzucic i dorzucam wlasnie gaineratorem.

uszek zjadlem ogromna ilosc, do tego 3 salatki/surowki, ryba smazona, sledz w smietanie i troche kapusty, no i chlebek tez byl, a na konie c pol kilo ciasta. bemben mi tak wywalilo ze kratka zniknela