ilość

niestety nie najlepiej - ciężko to nazwać zbilansowaną dietą (bo redukcyjna może i jest patrząc na ilość jedzenia i Twoją wagę...) poczytaj o podstawach odchudzania/odżywiania w działach do tego przeznaczonych

Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód ramienia:41 Obwód klatki: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód talii: nie znam Staż na siłowni: 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 180B/250W/60T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: split Cel cyklu: docinka Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

Pisalem w poscie wczesniej, ze kilku zawodnikow preferuje spora ilosc powtorzen na barki, biceps, triceps z racji tego ze te miesnie skladaja sie w wiekszosci z wlokien czerwonych :-) ale nie jest to regula u kazdego, trzeba sie wyczuc co nam przynosi efekt. Najlepiej sprobowac :-) Pozdrawiam.

Dodam tylko, że w przypadku Cabaseru interesuje mnie tylko maksymalnie 10 sztuk, dziękuję osobom, które oferowały mi całe opakowanie, ale taka ilość nie jest mi potrzebna. Jestem zainteresowany wszystkim co obniży prolaktynę, najchętniej Cabaser/Dostinex, ale może być również Norprolac i ewentualnie Bromegron.

shock/xpand/saw Co do diety, to zwiększył bym ilość białka do 2g, a tłuszczy do 1 :-)

nic ci się nie stanie ba nawet tego nie odczujesz w tym wieku masz wystarczającą ilość własnego testosteronu...

w odzywce białkowej jest znikoma ilośc tłuszczu, wiec sie nie bój ale ja zawsze odczekuje te 20 min

Przy twojej nadwadze każda dieta oparta na zdrowym jedzeniu będzie dobra. Polecałbym na początek nie szarzowac i ulozyc sobie zwykla "mieszana" dietę. Najważniejsze jest to ILE BĘDZIESZ PRZYJMOWAŁ KALORII, rodzaj diety jest na drugim miejscu. Dlatego lepiej zacząć od czegoś łatwego i przyjemnego . Zobaczysz jak twoj organizm reaguje, [...]

[...] mięso smażone, konserwy mięsne, smalec, wszelkiego rodzaju wyroby mięsne itd. Unikać należy również sosów opartych np. na śmietanie czy innych dodatkach zwiększających ilość tłuszczu oraz kalorii (śmietanę można zastąpić np. jogurtem). Smażenie powinno być zastąpione gotowaniem, względnie duszeniem a w ostateczności delikatnym smażeniem na [...]

jak masz sporo nitro to bierz tez rano a jak nie to dokup zwykle mono i 5g mono rano 20g nitro 30 min przed tr--->po jakis 2 tyg zwieksz do 25 ...wtedy porzadnie kopie(ja jade na 30g) 10g storm po treningu (w ramach mozliwosi(mala ilosc)) sadze ze bedzie dobry cykl ...ja teraz jestem tez na nitro II , storm , mono i 6 kilo w 4 tyg i jeszcze [...]

To energia, która przy braku zapasów z węglowodanów sięga po zapasy tłuszczu. Przeciętnie organizm pobiera energie z najłatwiejszego żródła jakim sa weglowodany. Jeśli zmiejszymy ich ilośc w organiźmie dochodzi własnie do ketozy. Można tak zmodyfikowac diete, że po jakimś czasie energia będzie pobierana z tłuszczów, czyli weglowodany muszą byc na [...]

Jeśli jesteś na masie to z bcaa ok, chociaż nie aż tak bardzo potrzebne. Gainera zgodnie z brakami w diecie. Jeśli akurat wtedy brakuje Ci określona ilość białka i węgli to bierz tak. Ale z rana lepiej od prochu dobrze zjeść, po treningu to samo. Chyba, że bezpośrednio, a po 0,5-1h posiłek normalny.

edytuj posty przy wybieraniu bcaa zawsze patrz gdzie masz największą ilość amin i lepszą cene kup sobie np http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html lub bcaa z dodatkiem pozostałych amin http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA_PLUS-opis27740.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-10-04 11:03:46

napisze to kolejny raz nie odczujesz roznicy w działaniu - czy to będzie vitalmax czy trec czy olimp czy hi tec rozchodzi się tylko o ilość bcaa i cene oraz nie może to być firma krzak Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-10-04 11:50:07

smialo mozesz biegac aktywnosc fizyczna jest ok byle by dieta byla trzymana , odpowiednia ilosc snu itp i bedzie ok :) jesli nie biegasz po x kilometrow nie przetrenujesz sie sam teraz dolaczylem do treningow biegi 1 raz w tyg i 1 raz basen i jest w deche .

Odżywka białkowa będzie tu najlepszym wyborem do codziennego stosowania. Batony(duża ilość kcal w stosunku do białka, często kiepskie składy) i jogurty proteinowe(stosunek białko:węglowodany/cukry, jest taki sobie) niekoniecznie będą dobrym źródłem białka na co dzień, a raczej urozmaiceniem.

[...] białka, brak cukru (w składzie zwykle słodzik), niewielkie ilości węgli i tłuszczu w zależności od rodzaju odżywki. Natomiast inne produkty białkowe jak batony czy jogurty często oprócz białka mają sporo cukru, tłuszczu i węgli. Zdarza się że ilość białka jest mniejsza niż pozostałych składników a określenie "białkowy" to jedynie chwyt reklamowy.

[...] w diecie. Jeżeli miałbyś robić zestawienie co jest lepsze a co gorsze, to jedzenie "twarde" zawsze będzie lepsze od proszku, ale jeżeli nie masz innej opcji aby dobić ilość białka w diecie, albo po prostu już nie masz ochoty na jedzenie np. mięsa czy twarogu to jak najbardziej lepszym będzie wypicie odżywki niż dopychanie na siłę mięsa. [...]

Olimp, trec, activlab, ultimate, opcji masz wiele, patrz na cenę, ilość w jednej kaps lub w porcji, ja byłem zadowolony z Treca w tabletkach, teraz mam ultimate'a w prochu i też jest ok

gainer sluzy do uzupelniania brakow w diecie. Jesli chcesz przytyc, masz wyliczone kalorie, masz dodana odpowiednia ilosc kalorii ponad to co potrzebujesz zeby ty, to gainer ci raczej niepotrzebny. W tym wypadku lepsza bedzie kreatyna. Jesli natomiast masz kiepsko ulozona diete, masz w niej braki, za malo wegli, bialek itd wtedy gainer bedzie jak [...]