ilość

[...] źródłem o9, ale nie o o3. Źródłem O3 jest jeszcze olej lniany, ale ponoć te sklepowe/apteczne(po ~25zł za 0.5 litra)mimo napisów na etykiecie że zwierają O3, mają obniżoną ilość o3, a zawyżoną 06. A o6 jest złe, gdy jest w nieodpowiedniej proporcji o o3. Sławek Ambroziak pisze na swoim forum że tylko olej lniany budwigowy jest odpowiednim, nie [...]

Dokladnie jak Micz, tu chodzi o dozwolona ilosc srodkow aptecznych itp, nie jakis chiniol %-) co za czasy..

Ja bym postawił na konkretną ilość bcaa + zma a przed treningami umiarkowany spalacz w funkcji pobudzacza. Jeśli chodzi o sporty walki to zawsze to samo rozpisuje zawodnikom. ( amatorom i zawodowcom)

ilośc w porcji potreningowej bedzie tez zależec od tego po jakim czasie bede jadl posilek potreningowy. Myśle, ze bedzie to 30min po treningu wiec chyba to 70g moze byc za duzo chociaz z drugiej strony moze byc za malo bialka

https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_BCAA_Amino_Complex-opis36356.html#wartosci Masz problemy z regeneracja to w głównej mierze mogą to być błędy odżywiania, mała ilość snu

Czyli pestki dyni mogą zostać? Mogę zwiększyć ich ilość?

jak najbardziej taka ilosc starczy:-)) zainteresowac mozna sie jeszcze likopenem, krzemem, siarką czy tez kwasami o3:-))

Ilość kalorii polecam liczyć w skali tygodnia. Czy danego dnia zjesz 3200, a innego 2800kcal nie zrobi różnicy.

2 kg WPC wyjda lepeij najpierw liczy sie ilosc, a pozniej jakosc NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

coś od Arnolda :) "Wielkość energii zawarta w pożywieniu jest mierzona w kaloriach. Ilość energii, jaką potrzebuje organizm w ciągu dnia dla utrzymania swych funkcji metabolicznych jest, określona pewną liczbą kalorii. Aby uzyskać przyrosty wagi musisz dostarczyć organizmowi więcej kalorii aniżeli spalasz. Należy przekroczyć normalne wymagania [...]

jak makaron ma mało węgli to zostaje ci chyba tylko cukier Jako źródło węglowodanów używaj makaronu, ryzu kaszy, a jak masz za mało to dajesz wiekszą ilość i zainwestuj w słownik

Heh, "makaron ma malo wegli"-dobre Chlopcze-jakosc,a nie ilosc Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-12-22 14:00:29

[...] seria 15 powt. 2 seria 12 powt. 2 seria 10 powt. 2 seria 8 powt. 2 seria 6 powt. 2 seria 5 powt. 2 seria 4 powt. Przerwy pomiedzy seriamii 60 sekund * Serie ze stałą ilością powtórzeń 5-6 serii 15-20 powt. Przerwy pomiedzy seriamii 60 sekund * Duża ilość serii z małą ilością powtórzeń 15-20 serii 3 powt. źródła:mindandmuscle.net,bodybuilding.com

Zwiększ ilość tłuszczów w diecie/dodaj gainera. Jak nie wrzucisz rozpiski diety to nic nie poradzimy.

Nie zawsze ilosc idzie w parze z jakaoscia ...::: Pozdrawiam :::... UWAGA!!! Jezeli jest cos mocniejszego od MEGABOLa to nie radzimy tego stosowac.

[...] wcześniej suplementy: 6 m-cy Creasteron 7) stosowane wcześniej spalacze: żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: napisałem wyżej - 6m-cy Creasteron 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brałem tylko Creasteron 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): bez diety [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

może zacznij podwieszać niewielką ilość obciążenia... :)

j.w. ja jak nie mogłem się przebić przez pewną ilość powtórzeń zacząłem podciągać się z obciążeniem i jak spróbowałem znowu bez to efekt był bardzo zadowalający

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]