ilość

Uważaj na zbyt dużą ilość kwasów nasyconych ( jajka, smalec ) i rotuje na rzecz innych tłuszczy. Trochę brakuje właśnie EPA i DHA z ryb tłustych, ale suplementujesz więc ok te orzechy włoskie to przekąska ?

Do 120 zł kupisz teraz Super Mass Pq hi-teca 3kg. Z bardzo dobrych, ale mniejszą ilość Massive Whey Gainer Ultimate SONBATY

a gdy np jem 3 posilki dzienie sniadanie 12-13 obiad 16-17 kolacja 22-23 to keidy brac i jaka ilosc Gainera ?? czy mzoe lepiej Bialko ??

Mniejcie litosc z tymi teoriami ;) Rito, znasz to powiedzenie, gdzies dzwoni.. Nie jest slusznym zapijanie posilku duza iloscia plynow - proces przyjmowania pokarmu uruchamia wzmozona produkcje kwasow trawiennych, w tym zoladkowych. Popijajac posilek np. litrem plynu znaczaco rozcienczasz koncentracje tychze kwasow negatywnie wplywajac na czas i [...]

powyższa owa zależność występuje tylko u osób z problemami trawiennymi, kwasowością, czy zasadowicą np. , refluksie tak to ilość płynów nie ma wpływu na trawienie, owszem ma na czas, ale nie zaburza wchłaniania

Spora ilość płynu mogłaby mieć wpływ, ale nikt raczej nie pije 0,5-1l do posiłku.

Nie ukrywam że dość mocno kieruje się niską ceną podrobów. Patrząc po tabelach mają dość dobre stosunkowo makro więc myślalem żeby na nich oprzeć lekko swój dzień zamiennie z kurczakiem. Lecz pewnie ograniczę się do tych 3-4 dni w tygodniu jedzeniu podrobów. A gdyby tak spożywać więcej podrobów drobiowych nie opierając się dośc mocno na wątróbce [...]

Tak glukoza lepsza,chodz odrobina fruktozy moze byc,ale najwazniejsze aby nie przekroczyc ~50g ,jezeli spozywam miod po treningu to ilosc owocow w ciagu dnia powina byc ograniczona

Starczy ci i mniejsza ilość MCT , ale dieta musi być dopracowana

skorzystaj z tłumacza: www.translatica.pl wrzucę Ci najważniejsze wypunktowane właściwości z tej stronki: -podnosi syntezę białka -zwiększa ilość glikogenu w mięśniach -stabilizuje poziom cukru we krwi -działa antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie -działa antykatabolicznie -wspomaga wzrost tkanki mięśniowej i redukukcję tkanki tłuszczowej polecam [...]

Rzeczywiście seks to jakaś aktywność i spala pewną ilość kalorii. PS. Zaproponowała kopulację z nią?

optymalne dni treningowe dla mezo, to 4 dni, wiec nie robisz codziennie. Tak zgadzam się, jeśli będziesz robił pompki z obciążeniem dużym i wykonywał małą ilość powtórzeń, to pójdzie siła. Wiele osób myli wytrzymałość z siłą, tak samo przy podciąganiu.

[...] one w swoim składzie sporo dobrej jakości węglowodanów złożonych, ale również błonnik, witaminy, czy składniki mineralne w sporej ilości. Z kolei dla wegan istotna będzie również ilość białka pochodzenia roślinnego. Jeżeli zgadza Ci się bilans oraz rozkład z założeniem diety to możesz jeść . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-07-05 16:05:03

w dni w których uzupełnie witaminy z pozywienia Jaką ilość warzyw masz na myśli? No i też pytanie, jakie warzywa jesz.

Widze totalny blad w mysleniu. 1. A6w - szkoda czasu i energi w trakcie odchudzania, 2. Bieganie u osob z nadwaga jest niewskazane, 3. Nie wlaczaj w poczatkowym okresie odchudzania zbyt wielu bodzcow jednioczesnie, 4. Podstawa odchudzania to dieta. Najpierw dieta, potem wieksza ilosc ruchu ale niezbyt intensywnego (szybkie spacery, jazda na [...]

ilosc kreatyny i korzystanie w dnt, bo po co ci np wegle z ww w dnt?

jem dużo węglowodanów i średnią ilośc białek... nie chce mi się pisac wszystkiego tutaj

Może się nie znam/nie rozumiem czegoś, ale jak zmniejszanie ilości może zwiększać ilość subst. Domyślam się, że może chodzić o jakiś proces, którego nie znam, dzięki któremu organizm lepiej reaguje na kreatynę po ówczesnym zmniejszeniu nasycenia

Żeby odpowiednio masować nie tylko wystarczy magiczne proszki. Trzeba zadbać o odpowiednią dietę i dostarczać odpowiednią ilość witamin i minerałów. Chyba, że chcesz się po prostu spaść jak prosiak to nie musisz o to dbać %-)

przynajmniej jedno ciężkie ćwiczenie na każdą z grup musi pozostać w zakresie siłowo-masowym. nie proponuje również w kolejnych mnożyć w nieskończonośc ilośc powt. -sugerowałbym ty przedział 8-15 i skrócenie przerw pomiedzy seriami- łaczenie s s. łaczone, ss, obwody itp... sprobuj ułozyć wedle tych wskazówek.