Zauwazylem, ze coraz wiecej osob typu Dżinomen;] i lolkow majacych 14 lat pytaja jak stosowac Doping itp. a wszystkich to bardzo w****ia i oczywiscie kazdy im odradza a oni swoje. Wiec nie wiem czy bylby to dobry pomysl, ale zeby w dziale doping posty mogli umieszczac tylko abonenci, to moze troche zmniejszyc ilosc postow pzrez nooby;) (pisanie [...]
Witam jestem aktualnie na cyklu Enan + Bold i na kicka było 100metki Cykl do tej pory wyglądał następująco.. 1-4 eod 30mg metki 1-6 e4d 250mg Enan 1-6 e4d 250mg Bold 7-10 e3d 250mg Enan 7-10 e3d 250mg Bold Aktualnie jestem w 8tygodniu Teraz w planie mam zwiększyc ilosc bolda o 0,5ml (125mg) co 3dni. Testo zostawiam narazie tak jak jest. Cykl mam [...]
[...] bedzie po pewnym czasie taki jak przed cyklem,mniejszy,czy większy zanim wszedł na bombę? Też słyszałem że raz wzięty doping daje później jak się cwiczy na sucho lepsze przyrosty(po cyklu zwiększa sie ilość jakis komórek czy czegoś tam)cos takiego słyszałem.Słyszałem rożne opinie na ten temat i chciałbym dowiedzieć się jak jest naprawdę.
[...] prowadzenia małych grup (do 6 osób). Zajęcia prowadzone ciekawie i różnorodnie. Rozwijają umiejętności techniczne i podnoszą poziom przygotowania ogólnorozwojowego. Lokalizacja centrum Łodzi - własna sala wyposażona w dużą ilość sprzętu specjalistycznego. Chętnych proszę o kontakt na maila: [email protected] lub telefonicznie: 607818599
Witam Mam sporą nadwagę , pracuje ostatnio nad tym, biegam , ale post dotyczy problemu - kobiece piersi. To jest ginekomastia czy po prostu nadmiar tkanki tluszczowej? ciężka praca, cwiczenia i da się ten stan zmienic? Czy domowe spospoby - pompki wystarcza? lepiej na siłownie, karnet? Ogolnie postanowilem sobie zbic wage, w ciagu dwoch miesiecy , [...]
[...] trzeba mieć mase. Ale ja nie chce być duuuuży. Robie aeroby 6 razy w tyg po 45 min bo chce zrzucic tłuszczyk. hchciałem sie zapytać czy jak zrzuce już odpowiednią jego ilość(odsłonią się mięśnie) moge zacząć ćwiczyć aby wyrzeźbić no powiedzmy ze pddkreślić mięśnie które już posiadam?? Czy jedząc dopiero wtedy wiecej niz potrzeba i ćwicząc [...]
[...] 3 HST. Ćwiczę od marca, od 3 tygodni staram się stosować diete. Chciałbym w czasie niego stosować kreatyne (będzie to 1 raz). W związku z tym mam kilka pytań: 1. Jaka kreatyna? 2. Z czym ją połączyć? 3. Przez jaki okres ją stosować (15,10,5,negatywy)? 4. Jakie ilości i w jakiej porze? 5. Jaką ilość zakupić? Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.
[...] o ok 300-400 przy 3300 - żeby otrzymać wagę, gdy wage. Ale pytanie mam o białko.. bo ok 30g białka jadałem przed snem. Czy teraz ma sens gdy nie ćwiczę ? utrzymać taką samą ilość białka w ciągu dnia bez jedzenia przed snem 30-40g białka ? czy nie jest mi potrzebne tylko białka gdy nie ćwiczę i mogę śmiało te białko odusic bez koniecznosci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytanie brzmi; czy mogę to rozłożyć tak? -Klata, triceps -wolne -barki, biceps, brzuch -plecy, kaptury -wolne -nogi, brzuch -wolne Wczesniej robiłem biceps i triceps w superseriach po 9seri na partie czyli 9superseri, jak teraz rozdzielem te partie to mam zmniejszyć ilość seri? Czy lepiej pozostać przy starym planie który robię dotąd około 6tyg?
[...] ćwiczenia raczej w domu ,brzuszki i rowerek Witam,Moja dziewczyna chce zacząć się odchudzać.Preferuję żeby raczej nie stosowała diet proteinowych,a poprostu zmniejszyła ilość kalorii i zmieniła trochę sposób odżywiania się.Słyszałem o "tysiączce",w której można jeść to co się chce,byle by zmieścić się w 1000 kcal.Co byście poradzili,może [...]
Seminarium z Fernando Terere w Poznaniu!!! Klub Alliance organizuje seminarium z Terere w klubie w Poznaniu 25-29 Marzec 6 treningów po 2 godziny każdy!!! Koszt 400 zł Zapisy razem z wpłatą 100 zł SEMINARIUM JEST OTWARTE DLA WSZYSTKICH KLUBÓW!!! Ilość miejsc ograniczona!! Kontakt i zapisy: [email protected] tel. 508 037 037 [...]
Mam pytanie odnosnie serii, tzn przykladowo wyciskanie sztangi skos ktos robi - 15x 50kg, 10x 60kg, 5x 70kg. I teraz licze 75% kazdej wartosci i dodaje co 5% na kazdym treningu. I powiedzmy koncze 6 trening (I minicykl) ciezarem 50kg 15x. Zaczynam II minicykl 75% * 60 kg = 45kg !!!!! i nurtuje mnie jedna rzecz, tzn nie dosc ze zmniejszam ciezar z [...]
A mianowicie moja sytuacja wygląda tak, ze schudlam z nog , ramion, twarzy, tylka , kazdy mowi , ze jestem za chuda, chcialabym jesc wiecej kalorii by przytyc, oczywiscie zdrowo przytyć miesniami przy cwiczeniach, jednak mam lekką oponke tzn chudy niewycwiczony brzuch , ktory wystaje bo ma tluszcz w dolnej części i boje sie ze gdy zwiększe ilosc [...]
witam na poczatku jak zaczynalem trenowac (ok 1 miesiaca temu) ulozylem sobie plan, cwiczylem wg. niego i po treningu nie mialem sily na nic, moje miesnie byly jak galareta, teraz po przecwiczonym ok miesiacu po treningu czuje sie zmeczony, jednak nie tak bardzo jak wtedy, a moje miesnie juz nie sa takie galaretowate. Wiadomo ze moja wytrzymalosc [...]
Mam pytanie odnośbie sensu takiej suplementacji. Mianiowicie chciałbym zmniejszyc ilość tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięśniowej. Dlatego myślę nad połączeniem spalaczy ( na efydrynie) z kreatyną, a do tego izolat białka. Czy uważacie, że ma to sens, czy lepiej zacząć np. od kreatyny, a ze spalaczami się wstrzymać ( bądź [...]
[...] mówil mi że poziom poniżej 10% może mieć ujemny wpływ na wytrzymałość organizmu.Jak wiadomo tłuszcze biorą udział w tlenowej przemianie energii.W związku z tym mam pytanie, czy jest prawdą,że ilość tkanki tłuszczowej na poziomie poniżej 10% ma ujemny wpływ na wytrzymałość tlenowa? P.S.Uprawiam piłke nożną.Mam 22lata,186cm wzrostu i ważę 75kg.
[...] Stosowałem dietę na masę przez ok. 1 roku i nieco się odtłuściłem. Teraz chciałbym robić redukcję. Zmniejszę zapotrzebowanie kaloryczne o 300 kcal, ale zostawię tą samą ilość białka, co w diecie na masie. Czy waga jaką będę tracił to będzie tłuszcz, czy tłuszcz i mięśnie? Jak mięśnie to dużo się spada na redukcji? Aha, ćwiczę już dość trochę [...]
witma przeglądam forum i nie znalzłem odpowiediz więc pisze!.cche zrzucić lekką warstw tłuszczyku z brzucha i większą ilosć z nóg.jakie ćwiczenia aerobowe poleciliście byśmi w zebym robił w domu:???nie mam stepera ani skanki.kieyd je wykonywac i ile razy w tygodniu.??i jeszcze jendo jaki posiłek po trenignu zjeść by spałd tylko tłuszcz nie [...]
[...] się dowiedzieć czy trening siłowy jest obowiązkowy podczas diety CKD. W chwili obecnej pracuję, praca polega na przeniesieniu ciężaru 3kg * 3-4 tys (+-11t), czyli duża ilość, mały ciężar, temp. w pracy to od 45 do 80°C . Czyli HOT. Dołączę ABSII do tego lub niezbyt fajny terening A6W Zależy mi na schudnięciu 8kg w przeciągu 1 msc, wydaje [...]
