ilość

Posiłki na noc i ich omijanie to mit, tak jak ich ilość. Możesz zjeść 5 posiłków, możesz 2 i mogą one być na noc. Mają się zgadzać kalorię.

Pomimo obiegowej opinii, jednak czasem warto zwrócić uwagę na czas i sytość spożywanego posiłku. I o ile ilośc posiłków nie będzie miałą tu większego znaczenia, tak w moim przekonaniu warto wziąć pod uwagę fakt, że jedzenie "na noc" może mieć wpływ na zdolności regeneracyjne organizmu, czy chociażby higienę snu w niektórych przypadkach, więc [...]

Bierz tak, abys dziennie dostarczyl odpowiednia ilosc kcal, białka, wegli i tluszczy. Nie mozemy Ci pomoc, gdyz nie znamy twojej diety i nie wiemy o ktorej porze nie mozesz dostarczyc odpowiednich skladnikow.

Willi tak jak Ci mówiłem na gg... jest dobrze... a w zasadzie tak jak może być w Twoim przypadku... jedz... trenuj... rozwijaj się... solidnie wypoczywaj i będzie bardzo dobrze... podbij do mnie jutro z wieczora na gg bo nie mam Cie w kontaktach to podwyższymy ilość białka w poszczególnych posiłkach...

Co rozumiesz jako dogranie "lux" ? Z tym mam troche problem, bo ostatni posilek wypada po treningu czyli po 21.00. Nie ma tam chyba wiec wielkiego pola do manewru. Zazwyczaj jest to chudy twarog, czasem z jakims waflem ryzowym + wolnowchlanialne bialko (czasem ciezko mi dostarczyc odpowiednai ilosc z samego jedzenia). Poza tym w pracy ciezko mi [...]

Nie mam możliwości żeby zamienić te bułki na coś innego :/ po pierwsze szkoła, a po drugie brak czasu na przygotowanie tego. Chyba, że zwiększyć ilość w gramach? Zmieniony przez - assd233 w dniu 2016-01-21 20:22:55

[...] jak dla mnie jest to kosmetyk który tak naprawdę bardzo ciężki jest w odczuciu. Patrząc na dawki jakie masz zamiar użyć w cyklu to najbezpieczniejszym i najrozsądniejszym pomysłem będzie tu po prostu zwiększyć ilość testosteronu nawet do 500 mg tygodniowo od dalszych etapach cyklu. Myślę że da ci to większe benefity niż jakaś mała dawka Primy

mam rozumiec,ze wnisek ztego taki: -mam cwiczyc tym samym planem, tylko ze zmienic np.ilosc serii i powt. (np.15-10-5 jak napisałeś lub 12-10-8)i np. szerokosc uchwytu czy zamienić sztange na hantle...? czyli: 1.przysiad 2.dipsy/rozpiętki/wyciskanie hantlami na skosie (Tu zmieniłem na hantle bo była sztanga) (pn., śr., pt.) 3.MC 4.drążek 3s max [...]

Wiem jaki wypas :P Chodziło mi tutaj o ilość Kcal spożywanych w ciągu dnia, dlatego podałem te uwagi :)

Jeszcze mam pytanie - co jeść w dni nietreningowe? To samo czy dużo mniej czy jak to zrobić? W nietreningowe mozesz jesc mniej węgli czyli w posilku po treningowym mozesz troche zmniejszyc ich ilosc - z racji braku treningu ,a wiec mniejszego zuzycia energii. Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-08-28 18:44:41

To fakt że w 15 minut idzie zjeść obiad i po sprawie, ale ja nie myślę jeść jak jaki bezdomny, mi wystarczy wypić to szybko, zaoszczędzić sporo czasu, a dostarczyć podobną ilośc kcal i wartości odżywczych...

w trakcie gotowanie makaron chłonie wode. wiec jak masz 100g surowego i w nim te 68 ww, to po ugotowaniu bedzie on niemal dwukrotnie cięższy, ale ilosc węgli sie nie zmienia. a jesli jest podane ze po ugotowaniu makaron ma 28 ww, to znaczy ze do gara zostalo wrzucone wczesniej ok. 50-60g produktu surowego !!!!

f***master nie wiem co gdzie kiedy czytales... ale moja informacja mowi raczej, ze lepiej stosowac w plynie poniewaz ilosc czystego HMB jest wieksza... natomiast w kapsulkach wystepuje ca-hmb, ktory zawiera tylko lub az 80% czystej HMB wiec wiesz moim zdaniem duzo korzystniejsze jest stosowanie plynnej postaci... (chociaz jest duzo mniej smaczna [...]

po kazdym wypitym piwie powinno sie wypic taką samą ilość wody a tam ktoś nadmieniał o brzuchu to brzuch się nie robi od piwa ale od żarcia ltóre sie konsumuje w trakcie piwa a najczęsciej sa to słodycze fast foody itp

Przy tak wysokiej masie ciała u kobiety wzory i wyliczenia "z internetu" nie koniecznie mają większy sens. 210g białka przy tych parametrach to ilość dla kulturysty, a jak mniemam daleko nam do tego? :-) By podejmować jakiekolwiek rozważania co do ilości kalorii i btw potrzebna będzie pełna ankieta działu dostępna w regulaminie.

Skoro martwi Cię ilość białka, to po co umieszczasz whey w swojej diecie? Suplementy są udoskonaleniem diety, nie jej fundamentem. Dodawać je należy wtedy, gdy nie można wbić makro z żywności.

Chodzi mi o stosunek b/ww/t - czy zdaniem użytkowników, i Twoim jest on prawidłowy. Ilość białka mnie nie martwi, ponieważ to główny budulec, chodzi mi tylko o prawidłowy stosunek.

[...] Pomiędzy seriami należy stosować odpoczynek około 1-2 min. " - Nie każdy ćwiczy na mase, są jeszcze wyciskacze itd. Pozatym niektórzy w treningu na mase stosują inna ilość powtórzeń oraz krótsze lub dłuższe przerwy w celu zaszokowania mięśni. Można dużo pisać... EDIT - spoko myślałem, że sam pisałeś Zmieniony przez - Colter w dniu [...]

jaką zagrywkę? masz jak dobrze pamiętam w składzie ok.10g węgli konkurencja ma3 razy tyle w swoich produktach a przeliczeniu ilość subst./opakowanie/cena jest podobnie jak w starym Nitro...

[...] propio (50 mg) i szczerze mówiąc wielkiej (czytaj żadnej) różnicy to ja nie widzę, chyba że szukam dziury w całym. W związku ze zmianą prolo na propio zmieniłem troszku ilość powt w seriach i przerwę. nie wiem czy to good ale fakt faktem, że powinienem lekko się dopalić, dietka oprócz sobotniego ochlaju trzymana jest. Taka dygresja po [...]