ilość

Ok, po lekturze kilku artykulow doszedlem do wniosku,ze wystarcza przysiady i uginanie nog lezac. Teraz tylko poprosilbym o ilosc serii, powtorzen i odpoczynkow miedzy nimi :)

Pytania:! Czy shake z jogurtu nat. i owocow do obiadu to dobry pomysl? czy zbyt duza ilosc wegli na raz? czy jest mozliwosc wypicia szklanki soku w czasie dnia? jakie pieczywo polecacie? czy jest mozliwosc gotowania warzywnych sosow do ryzu lub kaszy zeby nie byla taka sucha? Sosy oczywiscie nie zabielane.

[...] 1 jazda na rowerze od 5 do 15min,następnie 10min biegu po schodach,następnie ćwiczenia, które znajdują się na zdjęciu powyżej oczywiście na początek postanowiłem zmniejszyć ilość powtórzeń do 15.Dzień drugi zabawy hantlą 10kg, następnie 20 pompek, 20 brzuszków oraz 50 przysiadów z hantlą. Dzień trzeci rower 10-15 min, bieg truchtem z przejawami [...]

w tematach podwieszonych jest wszystko, ale patrząc na ilośc przeczytanych przez Ciebie postów wnioskuję, że jeszcze do tego tematu nie doszedłes węgle: kasze, płatki owsiane, ryz (brązowy, biały), makaron (razowy, durum), chleb razowy, ziemniaki bialko: jaja, mięso, ryby, twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek, olej lniany, migdały, orzechy wloskie, [...]

jak masz nieograniczoną ilośc to mozesz brac nawet 3 razy dziennie w dzien nie treningowy , ale jak masz 1 puszke to lepiej bierz tylko 1 porcje przed treningiem.. napisz czy dobry jest animal pump jak pocwiczysz z tydzien

Jeszcze jedno w waszych planach brakuje niektorych grup miesniowych ? A przeciez HIT to trening na cale cialo ? u mnie wyszly takie cwiczenia : -brzuch -przysiad -wspiecia na palce -unoszenie sztangi w opadzie -unoszenie sztangi do brody ( czy to dobre cwiczenie ) NIE, GDYZ RUJNUJE BARKI -pompki (nie koniecznie) -drazek -wyciskanie w [...]

fakt ze oplatajac czasteczki bialka powoduje czesciowe nie trawienie bialka...co obniza ilosc wchonietego bialka ale te rooznice sa marginalne...bo blonnik i tak jest po czesci trawiony przez org...nawet org ma z niego kalorie...jesli si enie myel to ok 1,5kcal z 1g przyjetego blonnika...

sam nie palę ale wiem że palenie rzuca się drastycznie a nie ograniczając ilość fajek dziennie

Policzyłem jeszcze raz i nadal nie jestem pewien: na podrzuconych linkach poczytałem i tam troszkę inaczej zakłada się zapotrzebowanie kaloryczne. Chodzi mi o ilość węgli - tu mi wychodzi około 1080 kcal, a z podrzuconych linków około 600, podobnie jest z tłuszczami... http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html. Proszę o [...]

Jet Fuel mi wogóle nie daje "kopa" Powiem Ci że jak bym miał taki dylemat teraz to kupił bym Tighta, tylko tego zwykłego. Patrząc na ilość kapsów można pomyśleć że jest nieekonomiczny, ale on ma moc :) a jak bym nie patrzył na możliwe skutki uboczne do wybrałbym Venoma, no i jade na Venomie :)

[...] kulturystów ta odżywka może być świetnym dodatkiem do dopompowania lepszego na treningu i 1,5 miarki powinno im wystarczyć. Jak ktoś używa w treningu większy %cm i mniejszą ilość powtórzeń to 1 miarka Pump'a powinna go satysfakcjonować. Jeśli ktoś szuka znacznego pobudzenia na treningu to za sprawą Pump'a go nie doświadczy, ze względu na brak [...]

ja mysle ze za duzo deci wazysz 90kg optymalnie bedzie 400mg nie zauwazylem zadnej roznicy miedzy przyjmowaniem 400 a 600deci moze pozatym ze w drugim przypadku spadlo mi libido w pewnym momencie mimo wysokiej dawki testa i tak jak aptekarz nie uwazam zeby wieksze dawki przekladaly sie u wszystkich bezposrednio na wieksze efekty.na pewno sa [...]

co wam ludzie jest?? macie problemy z osobowoscia czy jak?? ze ktos cos potrzebuje to od razu jest walkarz. Otoz mylicie sie. nie potrzebuje bog wie ile tych puch i nie zamierzam niczym handlowac. potrzebne mi sa dlatego, ze zamowilem 15kg ostrowi wp-80 i teraz nie mam za bardzo jak tego trzymac, a wolalbym, zeby bylo szczelnie zamkniete [...]

dzieki za wyrozumialosc i cieple przujecie na poczatku :/ niestety pierwsze wrazenie jest zawsze istotne. bushi do Twojej wiadomosci - nie wyjdzie mnie taniej w sklepie, bo juz zalatwilem sobie na innym forum wystarczajaca dla mnie ilosc, gostek wziol tylko 5zl za 8puch plus koszt wysylki wyniusl 12zl, czyli w sumie za 17zl, czyli po 2zl za [...]

[...] i niechetnie. 3. Ci co paplaja, to zazwyczaj sami wiedza niewiele, ale robia to aby blysnac wiedza przed zupelnie zielonymi, badz gledza cos na odczepnego, co jest traktowane jako prawda ostateczna. Myślę, że temat można zamknąć bo nie prowadzi do niczego sensownego. Według mnie autor otrzymał już wystarczającą ilość odpowiedzi i argumentów.

imho ilość zależy też od samopoczucia. u mnie jest to 80g. do wartości doszedłem metodą prób i błędów. przy większych dawkach czuję się bardzo źle (odkrwiony układ pokarmowy się buntuje), przy mniejszych czuję się jakbym pił wodę zdr

Ryz bialy na brazowy? Kasze i ziemniki oraz rozne miesa stosuje jako zamienniki. Moglbym zamiast szynki dodac jakis kawalek miesa i wrzucic miedzy chleb ale ciezko z kasa, bo jest taka ilosc miesa to na prawde ciezko dla mojego portfela. Ryb nienawidze ;/ Jakie np. mieso polecasz wrzucic do tego 3 posilku?

Najlepszą "suplementacją" w Twoim przypadku będzie odpowiednio zbilansowana dieta. Rozpisz sobie dokładnie ilość składników odżywczych i wtedy ewentualne braki i niedobory uzupełnij odżywkami/suplami :-))

[...] tłuszczowa nie przyrasta od nadmiaru tłuszczu, tylko od nadmiaru węglowodanów. słyszałeś o odchudzających dietach tłuszczowych? organizm naraz może przyjąć tylko określoną ilość białka 30-40g i więcej nie przyjmie. Jak zjesz 100 g białka, to po prostu nadmiar wyleci z drugiej strony. Poza tym może zalegać w jelitach, gnić i wydzielać duuuużo [...]

Ale ilość powtórzeń na pewno tak, dlatego pytam.