ilość

Witaj. Widać po wypowiedzi że brak u Ciebie diety, niestety bez niej nie zrobisz swojej formy wakacyjnej, której i tak super nie zrobisz ze względu na małą ilość czasu. Co do pytania o odżywki/suplementy, to ich nie kupuj bo de facto szkoda kasy bez diety, zainwestuj w nią. A na kreatyne poczekaj jeszcze chwile bo i bez niej teraz urośniesz Dietę [...]

fajnie ze troche lepiej to zobrazowales. jesli chodzi o ilosc bialka 125g, zwieksz tak zeby bylo to minimum 2g/kg masy ciala czyli u ciebie +- 140. jesli ciezko trenujesz dodaj troszke na weglach i obetnij na tluszczach, musisz poznac swoje cialo i sam dojsc do tego na jakim poziome makrosow bedziesz sie dobrze czul i mial efekty. 140g bialka jest [...]

fajnie ze troche lepiej to zobrazowales. jesli chodzi o ilosc bialka 125g, zwieksz tak zeby bylo to minimum 2g/kg masy ciala czyli u ciebie +- 140. jesli ciezko trenujesz dodaj troszke na weglach i obetnij na tluszczach, musisz poznac swoje cialo i sam dojsc do tego na jakim poziome makrosow bedziesz sie dobrze czul i mial efekty. 140g bialka jest [...]

fajnie ze troche lepiej to zobrazowales. jesli chodzi o ilosc bialka 125g, zwieksz tak zeby bylo to minimum 2g/kg masy ciala czyli u ciebie +- 140. jesli ciezko trenujesz dodaj troszke na weglach i obetnij na tluszczach, musisz poznac swoje cialo i sam dojsc do tego na jakim poziome makrosow bedziesz sie dobrze czul i mial efekty. 140g bialka jest [...]

Anubis słuszna uwaga. Natomiast pisząc to na myśli miałem własne suple pompujace niż pobudzające. Ta ilość kofeiny praktycznie dla mnie nie odczuwalna. Spożywam dużo kawy. Dzięki za odpowiedzi :-) Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-10-24 15:42:23

Dziekuje za sugestie :) Zostane jednak przy tym jak sam rozplanowalem bo jednak 100g piersi i 100 g makaronu plus spora ilosc warzyw to dosc duza porcja (jak dla mnie) :) Sprawdze wage za tyg ew. dwa i wtedy cos sie pomysli ... Jak narazie przez miesiac poszlo mi 3,5kg bez diety a samym ruchem... Takze mam nadzieje, ze przy diecie i jeszcze [...]

produkt przeznaczony dla przemysłu spozywczego (np : produkcja ciatek bezów, ) poniewaz jest pozyskiwany w procesie odparowania wody w wysokich temp. białka w nim sa zdenaturowane (nie wiemy w jakim stopniu) , co raczej nie plasuje go w czołowce suplementow białkowych (poza tym bedzie mial spora ilośc wielkocxzasteczkowych białek bogatych w [...]

Co do walki bronią białą, fascynuje mnie to i dlatego chciałbym się tego nauczyć. Wiem, że muszę iść na trening żeby zobaczyć ,, czy to właśnie jest to" ale chodzi mi tylko o waszą poradę która w SW posiada te 2 cechy ( walkę bronią białą i samoobrone). Czy któryś ze stylów kung fu posiada te 2 cechy? A co do przykładu w gimnazjalistami to tak. [...]

jest tam test ale śladowa ilość, ewidentnie zmień towar, troche PMP mi sie juz przewinelo przez ręce i moge powiedziec że bywa róznie z tym labem, raz klepie cacy raz nie za bardzo, niejaka loteria Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-03-18 12:15:16 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-03-18 12:15:46

20 kg to jest ambitny cel, sam rozkład makroskładników na początku, może pomóc. Im dalej w las, tym dieta musi być bardziej planowana i zbilansowana ja nie preferuje rozkładów procentowych, wolę ilość gramów na kg masy ciała Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-01 12:36:36

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wypełnij pełną ankietę. Na pewno białka za dużo, skąd pomysł na takie ilości? Skrajna ilość tłuszczy w diecie.

Faktycznie jednak ten o którym mówisz wzbogacony jest w kreatynę, taurynę itd. Nie za wysoki start jak dla mnie na 6tyg treningu i start z dietą ? akurat tam jest niewielka ilosc tego wiec nawet tego nie poczujesz

Kurna, uwielbiam te dylematy zyciowe jakiego gainera wybrać %-) To jak bardzo się boisz to kup 6 protein blend i mieszaj z płatkami owsianymi. Świetny posiłek. a jak nie chcesz to machine gainbody 30 - dobra ilość białka. Pzdr

proponuję deficyt wytworzyć pomijając NEAT, wtedy wartość kcal wydaje się być rozsądna jak na tą aktywność i masę ciała, ale to tylko teoretyczne wyliczenia do praktycznej weryfikacji. Zbyt mała ilość kcal też może utrudniać odchudzanie, zwłaszcza gdy były stosowane systemy typu Ducan.

[...] wszystkim uwzględniaj tylko beztłuszczową mase ciała, da to ci pewnie przybliżenie realnego zapotrzebowanie. Najlepszą metodą wg mnie to zdanie się na swój organizm i dietę LC z węglami ograniczonymi do ~masy ciała. Jesz wtedy gdy jesteś głodna ale bez przejadania się. Sumujesz wszystko i otrzymujesz ~właściwą ilość kalorii dla tego akurat dnia.

Witam, jaki dokładnie problem? Dieta redukcyjna? Chcesz tłumić apetyt to zwiększ ilość błonnika w diecie,pij więcej wody. Pozdrawiam.

jaką ilość masz tych środków?

[...] zapewnią Ci źródło pełnowartościowego białka - dodatek warzywny w postaci warzyw do pieczywa tj. pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka, papryka będą mile widziane i uzupełnią ilość witamin i minerałów w tym posiłku - do tego możesz dorzucić 2-3 orzechy włoskie III. Posiłek Tutaj ze względu na wygodę kanapki mogą również Tobie towarzyszyć. IV. [...]

chodzi o ilosc prochow jakie sypiesz bulk, bialko, dajesz ich jeszcze wiecej? co do pytania tak mozesz , nie ma problemu (mówimy oczywiscie o twarogu zwykym tak? bo ten bedzie bardziej wartosciowy niz serki itp) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-15 20:38:29

podaj jak chcesz brać tą metkę i jaka (skąd) ;] ankieta no i mówię najgorszy jest taki tzn był dla mnie pierwsze dni z metą taki wysyp potem to już lajcik ;] tez może być tak że ilość czy jakość syfów zależy od dawek ;] to normalne