ilość

[...] czynników w Twojej diecie, które mogą mieć wpływ na zatrzymanie wody w organizmie. Chociaż mi się nie wydaję, żeby to były powody problemu. To na co warto zwrócić uwagę, to ilość soli i produktów z solą oraz sodem, które są obecne w diecie. Jak również obecność glutaminianu sodu. W niektórych przypadkach może się tego trochę uzbierać. Poza tym, [...]

[...] czynników w Twojej diecie, które mogą mieć wpływ na zatrzymanie wody w organizmie. Chociaż mi się nie wydaję, żeby to były powody problemu. To na co warto zwrócić uwagę, to ilość soli i produktów z solą oraz sodem, które są obecne w diecie. Jak również obecność glutaminianu sodu. W niektórych przypadkach może się tego trochę uzbierać. Poza tym, [...]

mam 1 opakowanie na probe jest tam ok 92-93% biała w sumie wyliczylem ze zeby otrzymac taką ilosc musieli zmieszac min 75% izolatu i 25% glutamin. do tego dodatki typu ALA, d-pinitol. napewno nie bedzie ich w mcg smak powala - taki słodki że na low carbie nie musze jeść czekolady czy ciastek bo mam zamiennik

jedz zawsze duza ilosc warzyw z jajkami i o pryszcze sie nie boj.

Ok, czyli duża ilość jedzenia i odpowiedni trening. A czy jest coś, co powinienem jeść szczególnie często żeby przybrać na wadze? Jak się lepiej zastanowić, to w sumie zawsze najadam się do syta i raczej nie chodzę głodny. Mimo to moja waga utrzymuje się na poziomie 60 kg.

nie, Twój pomysl mi się nie podoba. popraw technikę ruchu, zwiększa zakres ruchu(np pompki na krzesłach), dostosowuj ilość i obciążenie do słabszej strony ale nie baw się w jakieś podwyższenia, bo będzie to prowadzić do innych dysproporcji

[...] ew. suplementacje. Pracuje fizycznie i jestem raczej endomorfikiem. Pozdrawiam /SFD/2017/1/7/325db15a374d4466b7c7344ac7f6c486.jpg Jeśli ciążysz ku endo, jednak bym zwiększył ilość tłuszczów a zmniejszył ww. Ciężko ocenić bazując wyłącznie na suchych liczbach. 67kg przy 176 cm wzrostu jakoś nie uderza mnie jako typowy endo. Sprawa witamin ma się [...]

Dziekuje za szybka odpowiedz, a wiec tak: ogolnie potrzebuje ok 500 weglowodanow, jadam 6 posilkow w tym 5 ktore maja ok 75 ww, stad moje zapytanie czy moge dodac w jednym posilku do 200 gram ryzu? Ciezko dostarczyc taka ilosc weglowodanow, wiec pomyslalem o carbo po silowni nie nadaje sie ?

Sensowniej będzie rozłożyć te brakujące 125g węglowodanów na 5 posiłków niżeli wrzucać tak dużą ilość cukru bezpośrednio po treningu. Proponuje zamiast odżywki węglowodanowej wrzucić bezpośrednio po treningu odżywkę węglowodanowo-białkową która zrekompensuje brak powstałe w wyniku wysiłku.

[...] zaburzenia, a to z kolei przekłada się na zwiększoną potliwość organizmu. W takiej sytuacji sugeruję je wykonać i dokładnej przeanalizować sytuację. Poza tym, blokowanie porów na skórze niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem. Organizm nie bez powodu wydziela zwiększoną ilość potu. Ma to za zadanie schładzać go w sytuacjach tego wymagających.

[...] i nie wiem jak ci doradzic jeżeli nie napiszesz coś więcej o stażu, osiągnięciach itp. najważniejszą sprawą jeżeli chodzi o trening jest odpowiednia technika wykonywania ćwiczeń ale ich dobór też, także ilość i częśtotliwość itp. napisz dokładniej o treningu, diecie, suplem., stażu i to co uznasz jeszcze za ważne a spróbuje coś ci doradzić.

Udział tłuszczy w dni treningowe: nasycone - 19% jednonienasycone - 49% wielonienasycone - 32% zdałoby się zmniejszyć ilość oliwy, ale z jakich źródeł dodać nasycone? W sumie dieta rozpisana jest dla cyca a czasem jakaś szyna wieprzowa wpada.

Pierwsze co robie gdy przyjde z pracy to od razu sprawdzam czy są już w końcu te nowe suple ... %-)i zawsze jutro będą %-) Bull skoro będą jutro to musisz już znać dokładną cene/ilość produktów ,miało być 3 a będzie 6 super prosze napisz co to będzie pozdrawiam

Ogólnie makro wyliczone przyzwoicie. Są różne diety, w niektórych nacisk jest na dużą ilość węgli, 350-400g ale nie każdy dobrze na takiej diecie chudnie. Sam redukcje robię na bardzo podobnych proporcjach makro, waga spada przyjemnie. Jedynie trzeba przy dużej ilości tłuszczu a małej mniejszej węgli dobrze ułożyć posiłki- co nie zawsze będzie [...]

Ogólnie makro wyliczone przyzwoicie. Są różne diety, w niektórych nacisk jest na dużą ilość węgli, 350-400g ale nie każdy dobrze na takiej diecie chudnie. Sam redukcje robię na bardzo podobnych proporcjach makro, waga spada przyjemnie. Jedynie trzeba przy dużej ilości tłuszczu a małej mniejszej węgli dobrze ułożyć posiłki- co nie zawsze będzie [...]

proponuje łykać wyłącznie przed treningiem około godziny - dawka 1000 mg czystej l-karnityny będzie ok dla Pani. liczy się ilość czystej l-karnityny (w plynie zawarta jest baza = 100 % karnityny) w kapsulkach był zapewne winian l-karnityny (zawiera ok 65% czystej l-k czyli w 1200mg miala pani ok 800mg karnityny)

[...] po treningu: ok. 18.30 -ryż biały 100g mięso/ryba suma: 610kcal B=32,5g WW=90,5g T=17,1g Kolacja :20;30(wiem że późno ale mam tyle zajęć że inaczej nie dam rady rozłożyć posiłków) twaróg warzywa -10g oliwy z oliwek -2 białka jaja podlicz po porawie i podaj ilość białka, węgli i tluszczu Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-05 20:20:18

no dobrze ale teraz jeszcze mam zmniejszyć porcje? czy zrobić coś innego żeby zmniejszyć ilość białka i tłuszczy ,bo węgle chyba mogą zostać co nie? już sam nie wiem Pozdro

1. To tylko podział partii. Rozpisz ćwiczenia i ilość serii/powtórzeń triceps przerzuć do barków. Plecy + kaptury. 2. Wypełnij ankietę

[...] wzrost o 22% nie nastąpi. Siła mięśnia wzrasta albo przez zwiększenie jednocześnie napinanych włókien mięśniowych, albo przez wzrost masy mięśnia. Po kilku miesiącach ilość napinanych włókien mięśniowych jest już stosunkowo duża procentowo w stosunku do maksymalnej ilości (w odniesieniu do człowieka nie trenującego). Po pierwsze trening [...]