ilość

@asdfg1990 z tego co kojarze miales po pierwsze o wiele mniejsza ilosc kalorii w diecie, po drugie byles na niej cos okolo 2ch lat. Wiec Twoj metabolizm jest maksymalnie wyhamowany. Generalnie zasada jest taka, ze reverse pozwala na dluzsze utrzymanie efektow redukcji a rebound daje fajny przeskok z redukcji na mase. Jednak kazdy organizm jest [...]

AnabolX akurat w Subway'u to bym sie nie stolowal. Moze i maja sporo kanapek Fat Free, ale ilosc sodu moze przyprawic o bol czaszki. A od tego puchnie sie jak balon. Z tych lepszych amerykanskich firm, ktore np. ja stosowalem, to: MuscleTech, Kaizen, Universal, ProLab, TwinLab, SAN, EAS, ISS Research, AST, Cytodyne, ErgoPharm, Pacific Health [...]

Ziper, powiedz mi dlaczego jesteś tak przeciwny Olimpowi??? Olimp MCT to bardzo dobry gainer. Do autora: Co do tych gainerów to pamietaj, że przy doborze gainera musisz najpier wiedziec jaka masz diete. Gainer ma służyć, uzupełnieniu, i sam gainer napewno ci nie pooże, bez diety. Przy doborze gainera musisz znać swoją przemiane materii: jeżlei [...]

Dzięki. Chciałem się upewnić bo jakoś mało się o tym pisze i teraz już wiem dla czego :)Wyliczyłem sobie ilość ww...mam jeszcze pytanko czy teraz tą liczbe w.w. podaną na opakowaniu(ma się rozumieć te 50 g które biore codziennie 2x) dodaje bezposrednio do tego co wyliczyłem(oczywiscie w ramach uzupełenienia diety)?? czy ta się jeszcze przelicza??

10g w Dni treningowe, 5 g w dni nie treningowe. Taka ilość kreatyny wystarczy, nie ma potrzeby brania więcej.

-jedna runda 3mini ewentualna dogrywaka 2lub 3 min w razie nieroztrzygniecia kolejna w finalach test desek (liczy sie ilosc zlamanych desek;lokciem,kantem dloni,piescia ,pietą)w razie remisu waga ciala ruznica pow 3 kg wygrywa lrzejszy -ochraniacze tylko na genitalia u mezczyzn i na piersi u kobiet,w czsie pierwszej walki niewolno stosowac [...]

nie zdrowia jakosc nad ilosc

Bieganie da sie troche wczesniej zrobic ale to i tak przed ostatnim posilkiem. Ostatni posilek bialkowy a nie weglowodanowy? :/ To sa wlasnie efekty tego zagubienia sie w calej masie pojec. Artykuly byly logiczne i napewno poprawne ale to tak jak bym zaczal pisac Wam o np. stanach nieustalonych w ukl. elektrycznych :) A posilki poranne? Czego [...]

ale na jakiejs podstawie okresliles ilosc np ryzu czy mięsa w posilku? wrzuc diete w dziennik posiłkow i samo wyliczy

Testa podaja....badania byly robione roczne i uznano to za skutecfzna metoda antykoncepcji...w trakcie badano ilosc plemnikow i wynosila ok 1 mln...a w takiej ilosci uwaza sie w medycynie ze jest to bezplodnosc...

mozna wykorzystac wszystko razem do posilku, nie ma tutaj nic co by sie gryzlo, jednak taka ilosc witamin na raz moze po prostu Cie niezo zamulic na zoladku, dlatego ja m.in. rozbijam poszczegole witaminy ktore zjadam w ciagu dnia na kilka porcji

nie istnieje cos takiego jak gestosc, przynajmniej w moim swiecie , nie mozna cwiczeniami wplynac na ilosc wlokien miesniowych w danym miesniu (a to wlasnie jest gestosc), mozna za to pozbyc sie wody i tluszczu albo spowodowac rozrost wlokien

[...] Co innego jest przyjmować 3g białka na kg masy ciała przy 7% bf, a co innego przy 30. Masa tłuszczowa nie generuje zapotrzebowania na proteiny. Buntował się jak podbiłem mu ilość WW kosztem białek... 3g białka na kg masy ciała to raczej w większości wypadków emanacja mody i trendów niż potrzeby, zwłaszcza jeśli to jest dawka przyjmowana w [...]

[...] śliwek suszonych (2 - 3). Z suplementów na stałe był błonnik, białko i spalacz treca, witaminy i magnez olimpa i skrzyp. Podobno problemem w mojej diecie była zbyt duża ilość białka i fosforu, która przyczyniła się do zaburzeń pH. Dostałam kroplówkę i pomogło. Zalecono mi też dietę z ograniczeniem jedzenia bogatego w fosfor, przykazano duże [...]

Skakać nie ma co w powtórzeniach. Spokojnie możesz dać sobie taką samą ilość powtórzeń jak do tej pory albo zejść o dwa powtórzenia w dół. I do tych powiedzmy ośmiu powtórzeń dążyć. Czyli jak robisz 8 powtórzeń z ciężarem 50kg w wyciskaniu leżąc to dokładasz 2,5kg na następnym treningu, natomiast jak nie dasz rady zrobić 8 powtórzeń to na [...]

[...] prawidłowych serii czyli dążysz do wykonania 8 powtórzeń w serii z zachowaniem pozostałych parametrów treningu to wówczas powtarzasz ten sam ciężar, a starasz się dobić ilość powtórzeń do pełnych zaplanowanych 8. Musisz się w swoich założeniach trzymać jednego, konkretnego schematu i go przestrzegać żebyś mógł realnie oceniać te efekty. Jak [...]

Ilość posiłków i godziny nie mają żadnego znaczenia bo liczy się bilans kcal z danego dnia/ kilku dni / suma tygodniowa więc musisz sam pod siebie tak rozplanowac aby tobie było wygodnie , dostosuj pod przerwy , tryb dnia/nocy i jedz kiedy ci wygodnie . Tak jak winter napisał to rozbij sobie 48 godzin [...]

Nie ma to większego znaczenia jak będziesz w takiej sytuacji postępował z odżywianiem. Ilość kalorii i składników odżywczych nie musi być wliczona co do dnia, czy jednego posiłku. Możesz dla wygody przyjąć wartości średniej w skali np. tygodnia, czy też 10 dni i ich się trzymać. Jeżeli jednego dnia zjesz zbyt wiele, to innego skorygujesz o te [...]

Ilość powtórzeń wzrsta przy naprzemiennym stukaniu w klawisze kursora. Czy na tym ma polegać gra? Jest to bardzo monotonne i poza wyrobieniem szybkości stukania palcami w klawiaturę nic nie daje.

70% nie spożywa prawie 2,5g białka/kgmc i nie trenuje siłowo więc ich systemy buforujące są wystarczająco wydolne by zalkalizować ilość przyjętego białka bez warzyw /w większości/. Biorąc pod uwagę zwiększone spożycie białka i trening siłowy zakwszenie organizmu wzrasta kilkukrotnie i organizm nie wyrabia a konsekwencje mogą być różne. /pozdr