ilość

Dokladnie jw,trzeba byc cierliwym ;) a tak powaznie moja kobieta robi ze mna normalny trening,tylko np mniej serii czy w danym cwiczeniu inna ilosc powtorzen

Napisz jak bedzie z tym wyciskaniem na klate czy raz maksymalnie czy tez wage swojego ciala na ilosc powtorzen odpisz tylko jak jestes tego pewien

bedzie i wyciskanie na 1 i swojej wagi na ilosc pow a mc według wagi do 90 i powyzej 90 kg godzina dowiem sie to napisze ok ??

Powiedz czy z tym wyciskanie na raz maksymalny ciezar czy tez na ilosc powtorzen bedzie mozna w dowolny sposob czy bedzie trzeba czekac np na sygnal sedziego bo to ze tyłka nie mozna odrywac to wiem

Bylem na tych zawodach :) troszke bylo zabawnie ale ogolnie ok pierwsze miejsce w wyciskaniu na raz zajal koles co podniosl 200kg i wazyl 95kg to byl tez rekord ktory padl w drawsku,w wyciskaniu na ilosc powtorzen wygral koles co podniosl swoja wage tj 80kg. 39 razy a w martwym ciagu niewiem bo juz niechcialo mi sie czekac to tyle nareczka

wyrzuc skosna calkowice ale zmniejsz ilosc serii na rzecz skoku glowa do gory i glowa w dol. rozpietki ok. dorzuc wyciskanie hantelkami na plaskiej lub delikatnie na skos. powinno pomoc. pozdro

Ale czy wypijesz np 15g bcaa czy glukozy w 50ml wody czy w 1,5l wody nadal będzie te 15g bcaa /glukozy. Nie wiem czy stężenie w tej kwestii odgrywa istotne znaczenie, bardziej ilość produktów i czas spożycia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-29 14:25:49

Pić koniecznie. Pijąc wodę uzupełniamy elektrolity a nie rozcienczamy. Nie wiem skąd słyszałeś taką bzdurę. Ja do każdego treningu wypijam 1,5l wody z jedną porcją (ok.42g = 3 miarki) proszku Isostara, może też być podobna ilość odżywki carbo. Podawanie węglowodanów podczas treningu oszczędza aminokwasy. Moderator Odżywianie i Suplementacja

Musisz zjeść przynajmniej 40gr białka i podobną ilość węgli. Wybór formy tego posiłku należy do ciebie ;]

No ja z soji zupelnie bylem niezadowolony.Wiekszy przyrost tkanki tluszcozwej na nogach co rowna sie wysokiemu poziomowi estrogenow i niekiemu poziomowi tescia hiehie.(dlugotrwale obnizanie poziomu estrogenu moze odbic sie na mniejszej produkcji testosteronu na drodze sprzezen zwrotnych). A jadlem wtedy spore ilosci soji i bylo to jednym z [...]

[...] głębsze włókna pracują. Zmniejszanie cięzaru wraz ze wzrostem powtórzen-zasada tej metody jest to, że na początku mamy najwięcej siły-więc możemy większe cięzary podnosić.Można więc w ostatnich seriach dobrze technicznie wykonać ilość powtórzen, przy okazji dobrze dopompować mięsien. Dobra odmiana od progresji. Warto wypróbować. I to i to dobre.

Może nie umie znaleść http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html A tutaj obliczysz sobie zapotrzebowanie twojego organizmu w przypadku chęci spalenia określonej ilość na tydzień: http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx

sam bedziesz widzial po swoim samopoczuciu i odczuciach gastrycznych czy dobrze sobie radzi. oczywiscie jezeli mowa o produktach typu sliwki, jak zjesz za duzo mozesz sie po prostu posrac%-) i rozboli cie zoladek, to bedzie oznaka, ze jednak twojemu ukladowi trawiennemu taka ilosc sie nie podoba. organizm dosc jasno komunikuje sie z nami co jest [...]

to ja wiem. tylko chodzi mi o ilosc cwiczen jak robie tylko jedna partie to mozna ja zrobic intensywniej w sensie chodzi mi o wieksza liczbe cwiczen

Dobra masz rację, czy taka ilość omega 6 będzie bardzo szkodliwa? Czy jak będę jadł tyle slonecznika przez 10 dni to zaszkodzi bardzo mojemu zdrowiu? Jestem aktualnie poza domem i musze dobić jakoś kalorie a to jest tani sposób na kalorie w dodatku nie zbyt sycacy.

[...] zaburzenia proporcji kwasów tłuszczowych omega 3 w stosunku do omega 6 to jeden z głównych powodów różnych chorób cywilizacyjnych. W jakim celu spożywasz codziennie taka ilość słonecznika? Przecież to kompletnie nie ma sensu. Wygląda na jakieś uzależnienie. Nawet jakbyś dodał xx kapsułek omega 3 w postaci suplementów, to i tak nie wyrównasz [...]

Witam, Dzieki za odpowiedzi. Zmienilem kolejnosc cwiczen wedlug sugestji. Zmienilem tez troche ilosc powtorzen. Zmienilem progresje rezygnujac z progresji serii/powtorzen na rzecz progresji ciezaru. Progresja akurat nie jest taka jaka proponowal Tyka, proponowal on po pierwszym tygodniu laczyc cwiczenia w superserie, w trzecim dodac po jednej [...]

jesli nie stosowal nolvy zeby zneutralizowac skutki uboczne trenu, a jedynie jako srodek na ograniczenie dzialania estrogenu to spoko... to ze obnizyl mu sie poziom zatrzymanej w organizmie wody oraz ilosc tkanki tluszczowej jest jak najbardziej prawdopodobne, zwlaszcza przy silnym androgenie jakim jest tren...

..j/w ..brzuch na końcu.. ilość ćwiczeń i serii wg stopnia przygotowania..

witaj. przede wszystkim musisz skonkretyzowac swoj cel nie da sie jednoczesnie redukowac poziomu tluszczu, budowac sily i masy;-) musisz skpic sie albo na redukcji, albo na masie i sile. co do ppytania nr 2, cwiczenia kalisteniczne sa duzo bardziej wymagajace pod katem funkcjonalnym naszego ciala, stad nie zawsze sila jaka wykorzystujemy np przy [...]