mięśnie brzucha 3 x w tyg.?

Cwiczę 3x w tygodniu (-trening dzielony) i na początek każdego treningu rozpoczynam od 2 cwiczen na miesnie brzucha (1 ćw. na mm skosne: 4 serie po 20 powtorzen z obciążeniem; 2 ćw. na mm proste: 4 serie po 20 powtorzen), na koniec po treningu wykonuję jeszcze jedno ćw. na mm proste brzucha: 4 serie po 20 powtorzen - i tak na kazdym treningu tj. 3 x w tyg. Moj staz to 0,5 roku regularnych cwiczen chociaz "amatorska kulturystyke" uprawiam od dawna. Pytanie czy to nie za duzo ćiczen? czy taki układ cw. na mm brzucha jest ok?

Trening brzucha na początku to niezbyt dobey pomysł, ponieważ mięsień ten odpowiada za równowagę podczas wykonywania większości ćwiczeń. Daj na koniec treningu, z tym że tylko 2 ćw. dobierane intuicyjnie, powt. wykonywane na maxa. Jeśli bedzie Ci mało, dodaj za jakiś czas jedno ćw.

..j/w ..brzuch na końcu..

ilość ćwiczeń i serii wg stopnia przygotowania..

no mi sie tez wydaje ze brzuch na koniec. To tak samo jak byc robił przedramie a potem bica. Wiec brzuch rób na koniec

Potwierdzam zdanie poprzedników - brzuch na koniec. Nie widziałem nikogo (poza jakimiś pseudo fitness laskami :D ), kto by robił brzuch na początku.

ja tam wolę robić na początku, bo po treningu jestem wykończony i nie zawsze wykonuję poprawnie technicznie.


Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-04-08 23:06:13

człowieku brzucha nie cwicz na silowni tylko w domu, jak chcesz miec dobry to nawet po 2 razy dziennie rano i wieczorem a na treningu rozwijaj inne miesnie a nie brzuch, w chacie jak pomyslisz to nawet lepiej zrobisz niz na silce

Rano i później w okolicach treningu ćwicz. Nawet 5 razy w tygodniu

brzuch możesz cwiczyć kilka razy w tygodniu

jezeli juz po treningu :) dobrym ćwiczeniem jest a6w