KAJTEK77

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

358

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.09.2009 (15:47)

Data rejestracji 14.02.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa na patelnie ostatnimi czasy wiele firm wprowadziło gotowe mrożonki warzywne lub całe dania z ryżem, warzywami, kawałkami kurczakia i przyprawami. wrzuca się to na patelnie z odrobina wody + oliwy i po 15 min mamy gotowe danie lub jeśli są to tylko warzywa to	6	2009-05-26 13:12
Odżywki i suplementy	Zdziałać cuda w 4 tygodnie??? witam, co sądzicie o moim intensywnym planie na 4 tygodnie. zacznę może od tego że moje ost. treningi były dość nieregularne (staż całkowity ok 3 lata z przerwami). teraz przed wakacjami a konkretnie wyjazdem urlopowym, który mam rozpocząć 15	5	2009-05-08 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Co na kolacje po treningu? nie jestem pewien co do tego co najlepiej zjesc po treningu tj ok godz 19.30 tj na 2,5-3 godz przed snem. u mnie wyglada to następująco: tuz po treningu białko serwatkowe + banan + bcaa a nastepnie ok godz po treningu: a)1/2 puszki tunczyka i 1/2	17	2008-04-02 20:02
Odżywki i suplementy	Przerywać suplementacje czy nie? wyjeżdzam na tydzien w gory na snowboard ale niestety zanosi sie ze przerwa w treningach potrwa ok 2 tygodnie bo jak na złośc dopadło mnie przeziębienie i musze sie teraz kurować zeby wyzdrowiec do wyjazdu tym samym odpuszczam treningi. z	3	2008-04-14 20:34
Trening dla zaawansowanych	mięśnie brzucha 3 x w tyg.? cwiczę 3x w tygodniu (-trening dzielony) i na początek każdego treningu rozpoczynam od 2 cwiczen na miesnie brzucha (1 ćw. na mm skosne: 4 serie po 20 powtorzen z obciążeniem; 2 ćw. na mm proste: 4 serie po 20 powtorzen), na koniec po treningu	8	2008-04-08 20:16
Trening dla początkujących	Czy taki dobór ćwiczeń to dobra droga do sukcesu? jestem nowy na tym forum wiec dopiero zaczynam poznawać ile ciekawostek można tu znaleść. tymczasem pilnie potrzebuje porady odnośnie treningu. ćwiczę juz 0,5 roku (wcześniej też ćwiczyłem ale miałem ok 4-5 miesięcy przerwy), efekty są ale	2	2008-03-24 20:29
Odżywki i suplementy	Przerwany cykl kreatynowy po 5-dniowej fazie nasycenia (po 20 g/dziennie) przeszedłem na 10g/dziennie i brałem kreatyne przez 7 dni (do tego biorę jeszcze bulka z treca). pożniej złapałem grypę i miałem tydzien przerwy w suplementacji i treningach. wczoraj byłem po raz	2	2008-02-07 10:11
Odżywki i suplementy	Jak brac te suple?? zakupiłem (jak juz się zorientowałem po fakcie - niezbyt rozsądnie)bulka z trec'a i do tego bcaa. nie wiem jak brać te suplementy. podają ze bulka na godz. przed treningiem i tuż po a w dni nietrningowe 2 x dziennie między posiłkami. bcaa piszą ze	6	2008-01-03 10:48
Odżywki i suplementy	Bulk + BCAA? zakupiłem odżywkę typu bulk (trec nutrion "hard mass" o składzie: 46g protein + 43g carbs + 5g glutamine + 2g hmb per 100g). do tego mam bcaa olimp i jeszcze hmb olimp. mam tez jeszcze kreatyne trec'a której niedługo skończy się data ważności. ktoś	2	2007-12-30 15:05
Trening dla zaawansowanych	BRAK PROPORCJI całkiem niedawno wznowiłem treningi na siłowni(leci mi juz 3 miesiac)po wcześniejszej ponad polrocznej przerwie.wszystko super ale powrocil pewien problem.mianowicie zauważylem że bicepsy i tricepsy rosna mi zadziwiajaco szybko a tymczasem reszta	8	2005-03-10 12:59
Trening dla zaawansowanych	BRAK PROPORCJI CZ II całkiem niedawno wznowiłem treningi na siłowni(leci mi juz 3 miesiac)po wcześniejszej ponad polrocznej przerwie.wszystko super ale powrocil pewien problem.mianowicie zauważylem że bicepsy i tricepsy rosna mi zadziwiajaco szybko a tymczasem reszta	1	2005-03-10 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Czy nie należy jeść po treningu? moja dziewczyna po powrocie z zajec ftness odmawia sobie zjedzenia czegokolwiek.przewaznie konczy zajecia ok 19-20 i wczesnie chodzi spac.robi tak zreszta codziennie:-nie jada kolacji.czy to dobry sposob aby trzymac zgrabna sylwetke?	1	2005-03-08 09:43
Trening dla zaawansowanych	Trening mam pytanko ale najpierw krotko o sobie.mam 27 lat i trenuje od jakis 6 lat.jest to jednak okres w ktorym mialem chyba z 10 przerw spowodowanych roznymi okolicznościami:wakacje,kontuzje(nigdy żadna nie byla spowodowana treningiem na silowni-byly to	1	2005-02-15 10:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa na patelnie	2009-05-26 21:19
Odżywki i suplementy	ZESTAW Storm czy bsn no xplode??	2008-02-07 13:49
Odżywki i suplementy	Bulk + BCAA?	2007-12-30 15:31