SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

KAJTEK77

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
16
przeczytanych postów
358
napisanych postów
Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.
Ciastko z wróżbą
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Warzywa na patelnie

ostatnimi czasy wiele firm wprowadziło gotowe mrożonki warzywne lub całe dania z ryżem, warzywami, kawałkami kurczakia i przyprawami. wrzuca się to na patelnie z odrobina wody + oliwy i po 15 min mamy gotowe danie lub jeśli są to tylko warzywa to
6 2009-05-26 13:12
Odżywki i suplementy

Zdziałać cuda w 4 tygodnie???

witam, co sądzicie o moim intensywnym planie na 4 tygodnie. zacznę może od tego że moje ost. treningi były dość nieregularne (staż całkowity ok 3 lata z przerwami). teraz przed wakacjami a konkretnie wyjazdem urlopowym, który mam rozpocząć 15
5 2009-05-08 16:57
Odżywianie i Odchudzanie

Co na kolacje po treningu?

nie jestem pewien co do tego co najlepiej zjesc po treningu tj ok godz 19.30 tj na 2,5-3 godz przed snem. u mnie wyglada to następująco: tuz po treningu białko serwatkowe + banan + bcaa a nastepnie ok godz po treningu: a)1/2 puszki tunczyka i 1/2
17 2008-04-02 20:02
Odżywki i suplementy

Przerywać suplementacje czy nie?

wyjeżdzam na tydzien w gory na snowboard ale niestety zanosi sie ze przerwa w treningach potrwa ok 2 tygodnie bo jak na złośc dopadło mnie przeziębienie i musze sie teraz kurować zeby wyzdrowiec do wyjazdu tym samym odpuszczam treningi. z
3 2008-04-14 20:34
Trening dla zaawansowanych

mięśnie brzucha 3 x w tyg.?

cwiczę 3x w tygodniu (-trening dzielony) i na początek każdego treningu rozpoczynam od 2 cwiczen na miesnie brzucha (1 ćw. na mm skosne: 4 serie po 20 powtorzen z obciążeniem; 2 ćw. na mm proste: 4 serie po 20 powtorzen), na koniec po treningu
8 2008-04-08 20:16
Trening dla początkujących

Czy taki dobór ćwiczeń to dobra droga do sukcesu?

jestem nowy na tym forum wiec dopiero zaczynam poznawać ile ciekawostek można tu znaleść. tymczasem pilnie potrzebuje porady odnośnie treningu. ćwiczę juz 0,5 roku (wcześniej też ćwiczyłem ale miałem ok 4-5 miesięcy przerwy), efekty są ale
2 2008-03-24 20:29
Odżywki i suplementy

Przerwany cykl kreatynowy

po 5-dniowej fazie nasycenia (po 20 g/dziennie) przeszedłem na 10g/dziennie i brałem kreatyne przez 7 dni (do tego biorę jeszcze bulka z treca). pożniej złapałem grypę i miałem tydzien przerwy w suplementacji i treningach. wczoraj byłem po raz
2 2008-02-07 10:11
Odżywki i suplementy

Jak brac te suple??

zakupiłem (jak juz się zorientowałem po fakcie - niezbyt rozsądnie)bulka z trec'a i do tego bcaa. nie wiem jak brać te suplementy. podają ze bulka na godz. przed treningiem i tuż po a w dni nietrningowe 2 x dziennie między posiłkami. bcaa piszą ze
6 2008-01-03 10:48
Odżywki i suplementy

Bulk + BCAA?

zakupiłem odżywkę typu bulk (trec nutrion "hard mass" o składzie: 46g protein + 43g carbs + 5g glutamine + 2g hmb per 100g). do tego mam bcaa olimp i jeszcze hmb olimp. mam tez jeszcze kreatyne trec'a której niedługo skończy się data ważności. ktoś
2 2007-12-30 15:05
Trening dla zaawansowanych

BRAK PROPORCJI

całkiem niedawno wznowiłem treningi na siłowni(leci mi juz 3 miesiac)po wcześniejszej ponad polrocznej przerwie.wszystko super ale powrocil pewien problem.mianowicie zauważylem że bicepsy i tricepsy rosna mi zadziwiajaco szybko a tymczasem reszta
8 2005-03-10 12:59
Trening dla zaawansowanych

BRAK PROPORCJI CZ II

całkiem niedawno wznowiłem treningi na siłowni(leci mi juz 3 miesiac)po wcześniejszej ponad polrocznej przerwie.wszystko super ale powrocil pewien problem.mianowicie zauważylem że bicepsy i tricepsy rosna mi zadziwiajaco szybko a tymczasem reszta
1 2005-03-10 14:28
Odżywianie i Odchudzanie

Czy nie należy jeść po treningu?

moja dziewczyna po powrocie z zajec ftness odmawia sobie zjedzenia czegokolwiek.przewaznie konczy zajecia ok 19-20 i wczesnie chodzi spac.robi tak zreszta codziennie:-nie jada kolacji.czy to dobry sposob aby trzymac zgrabna sylwetke?
1 2005-03-08 09:43
Trening dla zaawansowanych

Trening

mam pytanko ale najpierw krotko o sobie.mam 27 lat i trenuje od jakis 6 lat.jest to jednak okres w ktorym mialem chyba z 10 przerw spowodowanych roznymi okolicznościami:wakacje,kontuzje(nigdy żadna nie byla spowodowana treningiem na silowni-byly to
1 2005-02-15 10:39
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Warzywa na patelnie 2009-05-26 21:19
Odżywki i suplementy ZESTAW Storm czy bsn no xplode?? 2008-02-07 13:49
Odżywki i suplementy Bulk + BCAA? 2007-12-30 15:31

Najnowsze publikacje

Fitplota

Nick Walker wysyła ostrzeżenie przed Olympią!

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Co się dzieje w jelitach, gdy jemy za mało błonnika?

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

KAJTEK77 0 Początkujący