ilość

Ja bym zamówił większą ilość z Polski. Przesyłka zapewne około 80zł więc i tak wyjdzie taniej niż stacjonarnie.

jak dobrze ulozysz diete wg np. schematu z mojego postu albo si2uiela albo kogos innego (napisanego z sensem) to napewno bedzie ok. wazne bys obserwowal efekty i ew. zmniejszal/zwiekszal ilosc spozywanych kalorii Pozdrawiam, NoRtOn

skoro znasz swoje zapotrzebowanie to zmniejsz ilosc piersi kurczaka, itp by bialka bylo max te 125g, a tluszcze mozesz zwiekszyc dodajac oliwe z oliwek do kazdego z posilkow tak by bylo te 50g dziennie. Pozdrawiam, NoRtOn

tak tak...kazdy z was ma racje...tylko trudno to wytlumaczyc...chodzxi mi o to czy lipiej gdy zrobie 4x30 brzuszkow(przykladowo) czy lepiej gdy zrobie 4 x(namaxa)czyli np 60-40-30-20(zmniejsza sie ilosc powtorzen ze wzgledu na zmeczenie miesni...ale wszystko wtedy robie do dostatniego....czyli jak.......ktoro z tych cwiczen jest lapsze i na co [...]

a dokladnie chodzi mi o to ....... "Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak)." o co chodzi w tych cwiczeniach 3x45 min....czy t znaczy ze ten gosc robi dziennie [...]

jak myslisz? jesli dziennie bede przekraczal dopuszczelna ilosc o ok. 500% (bo np. 170g tuna to juz 200% dziennego) to mam sie obawiac o nadcisnienie czy moze o cos innego?? PZDR

Biniu wspomniałeś że NIE lubisz treningu o dużej ilości powtórzeń. Tak więc jaką ilość powtórzeń polecasz ?

czyli pytasz o to czy piramida klasyczna na jednym treningu czy odwrotna ? osobiscie w ogole nie lubie pojecia seria lubie zaplanowana ilosc powtorzen na treningu - sposob wykonywania zblizony do Max-Stim ale pewno malo kto o tym slyszal - kolejna Alternatywna Droga jesli mialbym wybierac z tego co podajesz to PO rozgrzewce - odwrotna piramida [...]

[...] że średnia waga na koniec tygodnia i tak jest taka sama, obwody klatki jak i talii( na czczo) bez zmian, z treningu na trening staram się dokładać obciążenia lub zwiększać ilość powtórzeń ( wiadomo zdarzają się słabsze dni), a jak się przeglądam w lustrze lub nagram sobie filmik to czasem wydaje mi się jakbym się zalewał i wygladał jak beczka ( [...]

jak bedziesz mial odpowienia ilosc kcal w diecie to Ci nie grozi

Przy takiej ilości tłuszczu najlepiej zrobić tak by ilość kcal z wielonienasyconych nie przekraczała 6% dziennego zapotrzebowania a proporcja o3 do o6 była jak najbardziej zrównoważona. resztę mogą stanowić jednonienasocyne i nasycone kwasy tłuszczowe. Warto inwestować w źrodła MCT takie jak wiórki kokosowe, te tłuszcze ułatwiają wejście w ketozę. [...]

niestety, na ograniczoną ilość środków :/

Ja zakładam, że skoro takie plany są, to Autor jest już "rozćwiczony" i przynajmniej odrobinę wie, jak będzie reagował organizm na taką ilość treningu :)

Trening się nie zmienia podczas redukcji, zmienia się jedynie ilość spożywanych kalorii, jak nie masz diety to nic nie zdziałasz bo to od niej zależy

problem polega na tym, że to zawiera olbrzymie ilości dwucukru-laktozy którą organizm przetwarza w tłuszcz zapasowy w piewszej kolejności... ilośc tego stuffu, którą musisz jednrazowo wziąść to ok 270g aby zapewnić organizmowi ok 30g białka... ponad 200g laktozy w porcji! to niebezpiecznie nieopłacalne...

Trochę nieładu w tej diecie. Po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie i rozkład skladników. Z tego co przedstawiłeś mógłbym zaproponować taką dietkę: I Posilek 7:00 Płatki owsiane Jajka Orzechy włoskie Rodzynki Możesz sobie usmażyć pyszny omlet II Posilek 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Biały ser + wędlina Oliwa/masło Warzywa/owoc III [...]

[...] ---- 12 B , 3,6 T , 32 WW , 208 Kcal/ok lae mniej -------------------------------------------------------------- 30,7 B , 8,3 T , 35 WW , 341 Kcal Ogólny wynik z ułożonych składników : 167,6 B , 73 T , 421 WW , 3360 Kcal Zmniejsz ilość kalorii i obserwuj organizm jeśli masa będzie ciężko szla wtedy będziesz stopniowo dodawał kalorii.

Mutant Mass Prolongatum Mono: http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Creatine_Powder_500_g_%2B_Dextroze_500_g_%2DGratis-opis2106.html dobra ilosc za te cene

Ilość jajek regulujesz twoimi niedoborami i zapotrzebowaniem w diecie. Pozdr.

Tego nikt Ci nie powie. Dla mni enajlepsza jest stala ilosc serii = 2. Ogolni ejest taka zasada przy doborze serii. Rob jak najwiecej ale zeby sie ni eprzetrenowac. Jak zaczniesz cwiczyc to zobaczysz co autor mial na mysli. Wiecej niz 2-3 sie poprostu nie da.