ilość

artlite mam znajomego ktory na cyklu nie mial zadnej ulozonej diety. Mial ulozona ilosc bialka, weglowodanow i tluszczy ile ma gr/kg masy ciala brac. Na caly dzien mial rozpisane odzywki, powaznie jadl ze dwa gora trzy posilki na dzien, reszta to byly odzywki. Fakt wydal na to sporo kasy, ale efekty byly. Nie pisze tego po to by nie stosowac [...]

generalnie przyjmuje się że ćwiczenia siłowe to max 5 powt a wytrzymałościowe pow 15powt ilośc serii to sprawa indywidualna

Jak najbardziej warto pamiętać aby posiłek zawierał nie tylko zakładaną ilość białka, tłuszczów i węglowodanów, a co za tym idzie kalorii, ale również dodatki podnoszące jego smakowitość, jak i zwiększające jakość. Będą to np. różnego rodzaju nasiona, orzechy, pestki, owoce, erytrytol, kakao, cynamon, itp. Jest tego sporo i stworzyć w ten sposób [...]

Posiłek jak najbardziej ok i nie nie szkodzi na przeszkodzie żebyś go miał w stałym menu. Chyba, że masz np nie tolerancje na laktoze, ogólnie bo nabiale czujesz dyskomfort to wtedy bym jednak ograniczył spożycie nabiału. Dodaj do niego jakąś niewielką ilośc owoców dla smaku, możesz dorzuć łyżeczkę masła migdałowego/ z nerkowców jak źródło [...]

nie ma sensu <4g bialka,a ilosc wegli zalezy od bilansu twojej diety

jak duzo spedzasz czasu poza domem mozesz zawsze robic sobie placki bogate w bialko i wegle albo ciastka bedziesz je mogl zjesc w odpowiednich odstepach czasu gdziekolwiek bedziesz co ci pomoze w podtszymaniu dietki na danym poziomie ja tak robie gdy jestem w pracy i mam 1 przerwe na 8 godzin a no i orzechy w kieszen i zajadac przez caly dzionek [...]

witamina C jest rozpuszczalna w wodzie,więc aby zachować większą jej ilość proponuję gotować produkty na parze ;-)

w kulturystyce miara sa mg na 1ml. czyli DAWKA a nie ilosc. Twoje 15 strzalow niektorzy z nas wbili by w 15 dni, a niektorzy w 8tygodni. wiec wroc za jakis czas jak zdobedziesz pojecie elementarne o tym sporcie oraz o srodkach, a ome sprzedaj koledze inaczej zrobisz z siebie kaleke.

prawidlowe odzywianie oraz odpowiednia ilosc snu to podstawa

rozpiętki tym samym ciężarem, stała ilość powtórzeń. Wejź utnij jedna seryjkie na płaskiej i dodaj do skosu...

1.Barki 2.Nogi 3.Klatka. 4.biceps triceps 5.Plecy Ja bym ćwiczył tak ,ale to tylko 5 razy w tygodniu Co na tą twoją redukcje to sie nazywa regeneracja Aby ją skrócić staraj sie jak najwiecej wypoczywać po treningu ,najlepiej po treningu zjesc posiłek i polozyć sie na godzine spać. Do tego duże dawki Vitaminy C 1g rano i 1g po treningu. Bcaa [...]

Dj smalec - cos Ci sie polylilo z tymi BCAA: Bcaa oczywiście po treningu sensowna ilosc to 1g/kg masy ciałą... Poza tym to jak bic44, jak zaczniesz cwiczyc z głową to nie bedą potrzebne suple na regeneracje. z reszta suple na regeneracje wiele nie dają.

[...] rozpuszczone. Nie ma żadnych grudek. Nie zaobserwowałem również żeby była gęsta konsystencja. Chociaż przy 150 mililitrach jest to całkiem możliwe. Zależy też ile dałeś proszku na taką ilość wody. Jeżeli masz wątpliwości co do swojego produktu, to polecam skontaktować się z producentem. Wyślesz im produkt i dostaniesz odpowiedź co i jak.

Xp w dni treningowe 2 porcje (rano i po treningu) cp w DT porcja przed treningiem XP w dni nietreningowe 1 porcja w porze treningu CP w DNT porcja rano na czczo brałbym tak z racji,ze jestem zwolennikiem wiekszych dawek (mozesz niby tez 1 porcje dziennie brac i zrobic ok.50dni na 1 puszcze XP ale wg mnie jest to za mała ilosc kreatyny, nawet [...]

XP SKŁAD SUPLEMENTU Ilość porcji &#8211; 50 Wielkość porcji &#8211; 18.5g Węglowodany (do smaku) - 5g Opatentowana formuła CREATINE ESTER FUSION&#8482; składająca się z jabłczanu estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny (TriCreatine Malate) &#8211; 4000 mg Alfa ketoroglutaran argininy (AAKG) [...]

5% to ilość bliska śmierci. Nawet kulturyści w czasie zawodów tyle nie mają. Nie sądzę żebyś miał poziom zbliżony do tej wartości.

Po co pytasz o to samo w dwóch wątkach? Na początek dieta zbilansowana - czyli w każdym posiłku b+ww+t. Ilość posiłków bez znaczenia, powinna zapeniać komfort trawienny i uwzględniać osobiste preferencje, plan dnia. Tyle można powiedzieć ogólnie. Jeśli chcesz bardziej szczegółowej pomocy, wypełnij ankietę działu

Może mi się coś pomyliło, ale czy ilość serii w każdym kolejnym mikrocyklu nie zwiększa się ??

[...] możne powodować rozdrażnienie i suchości spojówek i innych części ciała , ale jeśli chodzi o wysiłek fizyczny to na 90 % nie powinno mieś wpływu ale na pewno będzie większa ilość wymaganego nawodnienie organizmu oraz wpływ na kości i stawy więc jeśli ćwiczysz ciężko na siłowni to bym nie polecał chyba że ćwiczysz aerobowo i lekko jakieś lekkie [...]

Wartość odżywcza będzie taka sama. Obrobka żywności nie ma wpływu na ich ilość w produkcie.