Cos na na skrocenie redukcje miesni

czesc potrzebuje cos zeby skrocic redukcje miesni bo cwicze 6 dni w tygodniu a chce nabrac masy slyszalem ze sie cwiczy na mase tylko 4 dni w tygodniu to ja wole cos jesc zeby skrocic ta redukcje i moc cwiczyc 6 dni w tygodniu

pozdrawiam

spokojnie możesz ćwiczyć 6 x w tygodniu, jak ćwiczysz każdą partię osobno fajne są efekty, wiadomo tylko biceps z tricepsem łączysz, tylko rób krótki trening, nie zajeżdżaj się, a co do suplementacji to wrzuć sobie bcaa lub l-glutaminę, no i pamiętaj o uzupełnianiu białka, jeśli nie jesteś w stanie z jedzenia to zakup sobie odżywkę białkową, polecam nitroprogen treca. no i pamiętaj żeby bezpośrednio po treningu zjeść jakieś węglowodany, a jakieś pół godziny później dopiero białko łyknąć.

A nie nudzi Ci się ćwiczenie 6 razy w tygodniu??

Lepiej ułóż normalny trening 4x/tydzień


A co do ochrony mięśnia to BCAA, np. z Olimpa.



Pozdro

stary wiesz narazie jestem nakrecony wiesz o co chodzi nie nudzi mi sie wcale dobrze ze w niedziele silownia zamknieta i miesnie moga odpoczac polecasz bcaa ? tak zeby krotko miesnie odpoczywaly

napisz rozkład partii w tygodniu.


Jeżeli będziesz ćwiczył za często i za intensywnie to osiągniesz efekt odwrotny do zamierzonego, czyli stracisz masę.

Naprawdę, 4 razy w tygodniu wystarczy. Mięśnie też muszą odpocząć.



pozdro

no to rzeczywiście bedziesz miał redukcje wg życzenia haha

1.Barki
2.Nogi
3.Klatka.
4.biceps triceps
5.Plecy


Ja bym ćwiczył tak ,ale to tylko 5 razy w tygodniu

Co na tą twoją redukcje to sie nazywa regeneracja Aby ją skrócić staraj sie jak najwiecej wypoczywać po treningu ,najlepiej po treningu zjesc posiłek i polozyć sie na godzine spać. Do tego duże dawki Vitaminy C 1g rano i 1g po treningu. Bcaa oczywiście po treningu sensowna ilosc to 1g/kg masy ciałą. Do tego glutamina 10g po treningu. Oraz duże dawki magnezu przed snem i po treningu np (chela-mzb)

ponoc bcaa jest lipa ale znalazlem cos lepszego l-glutamina extreme firmy trec

zacznij cwiczyc i jest z glowa, najlepsze na regeneracje.pzdr.

wlasnie o szybka regenerazje mi chodzi

ps fajny tylek

zacznij ćwiczyć 3-4 razy w tyg

do tego dobra micha spełniająca zapotrzebowanie

duzo snu

i bedzie szybka regeneracja.pzdr.

Dj smalec - cos Ci sie polylilo z tymi BCAA: Bcaa oczywiście po treningu sensowna ilosc to 1g/kg masy ciałą...


Poza tym to jak bic44, jak zaczniesz cwiczyc z głową to nie bedą potrzebne suple na regeneracje. z reszta suple na regeneracje wiele nie dają.