ilość

zeby odczuc na treningu pewnie z 4 porcje bym musial oszamac na raz... wtedy wyjdzie drogo przeliczajac na ilosc substancji, chyba clout wyjdzie taniej-a skladowo niezly.

gdyby to bylo zerwanie to by kolega nie mógł chodzic prawdopodobnie naderwanie lub naciągnięcie, mozesz smarowac takimi specyfikami jak fastum, naproxen, voltaren, mobilat. Jakby sie chiał poruszac to ben gayem. Wogole jak dasz rade to ben gayem posmarowac, poruszac troche nogą i leciutko (!!!) ponaciagac. Za dnia robic okłady z lodu, a na noc [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

no ja jadlem kiedy hi-teca i nie zawiodlem sie, ogolnie z ciekawosci probuje roznych firm, bialko mexa bralem ale pozniej wyczytalem gdzies ze oszukuja z iloscia bialka itp. scitec mnie interesuje bo ma dobre bialko, ale glownie hi-tec ma dosyc konkurencyjne ceny i bcaa i bialko c-60 duza ilosc bialka na 100g. a jesli chodzi o przedtreningowki czy [...]

Zależy dla kogo taka ilość kalorii, najlepiej daj ankiete działu i wklej obliczenia,

TO nie działa tak, że mądre makro z ryżu i oliwy budują Ci mięśnie, a głupie makro z pączka budują Ci tłuszcz. Dopóki podaż kalorii bedzie utrzymana to będziesz dalej szedl w wyznaczonym celu. Oczywiscie nie popadajmjy w skrajnosc i nie jedzmy czekolady popijajac wpc, ale od czasu do czasu jak wleci Ci jakiś inny posiłek czy nawet fast food, nic [...]

Na wszystko co zdrowe i będzie miało podobną ilość kcal jeśli chcesz zachować taki sam bilans w ciągu dnia np. mięsa , jajka, ryby. Owsiane na ryż, makaron, pieczywo razowe. Masz tyle możliwości że sie zastanawiam po w ogóle to pytanie.

ogolnie tak jak wspomnial flex, wszystko zalezec bedzie od kontekstu wykorzystania takiej dawki weglowodanow w prochu. jezeli jets to okres okolotreningowy to nie ma co sie obawiac ze taka ilosc weglowodanow bedzie niezdrowa;-) dla przykladu ja dzisiaj awaryjnie wypilem 150g carbo po wysilku bi nie mialem mozliwosci zjedzenia vczegos na szybko, a [...]

elektron22 jak napisali moi poprzednicy - zacznij od mniejszych dawek, dostosowując oczywiście ilośc protein do zapotrzebowania. Ostrowie przygotowałes na mleku czy wodzie?

Kolega wyżej chyba nie doczytał całego tematu, chciałbym zacząć ten trening, ALE NIE WIEM, CZY MAM ZWIĘKSZAĆ ILOŚĆ POWTÓRZEŃ, JEŻELI TAK TO CO ILE DNI?.

[...] wielu błędów w diecie, więc coś musi być nie tak. Zmiany oczywiście wprowadzę, zaczynałem od paru posiłków z węglami, potem śniadania ( ale z większą ilości i około-treningowo, teraz dam tylko około-treningowo" W dzień bez treningu dał byś taką samą ilość węgli np na śniadanie czy lepiej dać wtedy mniej?Ogarnięcie hormonów" masz na myśli badania?

[...] zaczynałem od paru posiłków z węglami, potem śniadania ( ale z większą ilości i około-treningowo, teraz dam tylko około-treningowo" W dzień bez treningu dał byś taką samą ilość węgli np na śniadanie czy lepiej dać wtedy mniej?Ogarnięcie hormonów" masz na myśli badania? + oczywiście tak jak pisałem w Twoim drugim temacie - przerwa dłuższa niż 2 [...]

[...] Power najlepiej wspominam 7) stosowane wcześniej spalacze Nie stosuje 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tydzien teraz jem po 10gram mono dziennie 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Duzo i dobrze ponad 4tys [...]

[...] płatki kukurydziane wywal, brak pełnowarościowego białka. II - Margaryne zamień chociaż na masło, dodaj warzywa. III - Przed treningiem ryz brązowy, kasza, makaron durum. IV - Po treningu ryż biały, ziemniaki V - makaron na noc lepiej wywal. I "po ćwiczeniach" wcale nie musi być dużo białka, najlepiej żeby w kazdym posiłku była podobna ilość.

no wlasnie, dobre pytanie, bo we wszystkich programach na wyskok zaleca sie picie duzo wody (nawet do 3 litrow),ale wiem tez, ze to moze obnizyc poziom glukozy we krwi i wogole rozcienczyc sklad krwi. Wedlug mnie dobra ilosc to 2 l dziennie. O wyskoku to ja wiem juz wszystko!

e tam druga metoda z dupy... jest to przerobiona idea mostkow czyli cykl mostek cykl itd... w wersji do mety sie nie nadaje... a piramidki sa bardzo dobrym rozwiazaniem - pozwalaja powoli zwiekszac ilosc jedzenia, chemii i intensywnosc treningu... bo wszystko musi wspolgrac... a stopniowe wyprowadzanie jest zwlaszcza wazne przy dluzszych [...]

osobiscie bym odpuscil, bo za ta cene masz juz 1,5kg naprawde dobrego WPC lub wersji econo podobną ilosc http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis33869.html

Cleariti, za najbardziej optymalną dawkę uważa się dawkę 3g/dobę podzieloną na 3 razy - i taka najczęściej przejawia sie w różnego rodzaju powazniejszych publikacjach czy zaleceniach specjalistów. Jak sie uważa zwiekszanie dawki ponad tą ilość nie wnosi nic szczególnego szukala