SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość

  • PLAN - masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Belzybub niewiem dlaczego piszesz ze z***alem skoro taka ilosc powtorzen daje przynamjniej dla mnie dobre efekty 2. Dlaczego piszesz na biceps standardowo ? jest cos takiego ? chyba trzeba zmieniac cwiczenia mam nadzieje ze jeszcze ktos sie wypowie pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2006-07-15 21:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    właśnie ostatnio na cyklu wyskoczyło mi syfów dużo przez za dużą ilość białka, ale staram się jeść dużo cynku, no i witamin( no i przeszło szybko) ten proszek zasadowy kupie w takim razie:) a co do kanapek racja, zdrowiej i taniej bo znów 100zł za miesiąc używania Up your mass to bez sensu , można w takim razie do 2 posiłku dodać kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7135 Data: 2010-05-01 13:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy mojej budownie,-> typowy EKTO , no i rodzynki odpadaja w dużej ilości bo niestety po nich mam problemy żołądkowe , dlatego tylko jako dodatek do płatków mam, skromną ilość co było w tej mojej źle rozpisane? karkówkę wolałbym jeść w 4 lub 5 posiłku gdyż w 2 w pracy nie jest taka smaczna z mikrofali podgrzana... Zmieniony przez - kscman w [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7135 Data: 2010-05-11 21:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie koniecznie być może źle reagujesz na dużą ilośc tłuszczu

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7135 Data: 2010-05-24 18:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzięki za pomoc sogi już pewnie nie wejdą zobaczymy jak będzie ale ciężko będzie zachować taką ilość wegli cały czas , to zakupie waxy http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Flud_100_Waxy_Maize-opis25516.html i też damy rade dzięki raz jeszcze

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7135 Data: 2010-11-22 20:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase oraz pare pytań z tym związanych!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a w następnym praktykę na rano i tak w kółko, i Tu pytanie jak zorganizować posiłki przed i po treningowe, czy muszą to być te same posiłki?? Trening będzie typu FBW 3 razy w tygogdniu. - Posiłek przed treningiem bez tłuszczy a jak dasz tłuszcze zrób większy odstęp od treningu. Po treningu zawsze bez tłuszczy i minimalna ilość warzyw albo bez.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2010-05-28 16:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje- prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    musli kupne ale o to chodzi, ze owsiane nie chca mi przez gardlo przejsc, nie wiem nie moge ich jesc :/ jak zmienie ilosc bialka na 2,5/kg to uciac z WW zeby kalorie sie zgadzaly? pozdro Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-05-27 23:42:45 Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-05-27 23:47:10

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2010-05-27 23:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje- prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jeżeli mam zapotrzebowanie kaloryczne 3200, wówczas obcinam 500 kcal. Z tego obliczam 2,5-3g węglowodanów razy moja waga, dodatkowo 2,5g biała x78kg i resztę uzupełniam tłuszczami? Wychodzi ok 110g tłuszczy/78kg masy ciała (1.4/1kg mc), czyli odpowiednia ilośc?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2010-05-30 17:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BMR to podstawowy metabolizm, czyli 1900, 2600 to całkowita przemiana materii. 3. Tak 4. Nie na treningu, ale w ciągu całego dnia. Każda czynność, łącznie ze snem pali jakąś ilość kalorii. Suma tych czynności z całej doby daje Ci wynik od którego musisz dostarczyć mniej kcal. I nie zakładaj drastycznego cięcia do BMR. trzymaj się tego 2600 i zrób [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 10851 Data: 2010-07-01 11:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do odp 4 moralesa: a te podstawowe bmr = 1913kkal to jest ilosc jakie spala moj oraganizm coanjmniej przy mojej masie nawet jak nic nie robie "lezac" ? tak mi kots tlumaczyl kiedys....czy tak jest? czy to znaczy ze jesli dodam nap do tego silownie, chodzenie, prace myslenie itp ktore lacznie potrzebuje np 700kkal to lacznie moj [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 10851 Data: 2010-07-01 19:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak. BMW to podstawowa przemiana materii. Teoretycznie niezbędna do przeżycia. Normalnie to każda czynność jaką wykonujesz spala jakąś ilość kalorii. Myjesz zęby, robisz śniadanie, ubierasz buty. Na to wszystko potrzebna jest energia. No i na siłkę ofc też dlatego te kalorie, które są dodawane do BMR są właśnie tymi, które Twój organizm spala [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 10851 Data: 2010-07-01 19:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bo np z tej strony wynika ze bmr mnoze przez wskaznik aktywnosci i do tego dodaje jeszcze ilosc spalanych kalori na wysilku fizycznym typu silownia itp i to dopiero uznaje za bilans zerowy ....daltego pytam bo to jest duza roznica w kaloriach a juz mam namieszane w glowie :)

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 10851 Data: 2010-07-02 14:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a wiec o to dane kaloryczne mojej diety :) szalu nie robi ale musze dodac ze pomogla mi sporo tluszczyku zgubic z tym ze stanelo a brzuch jeszcze trzeba wyrzezbic :) troche chaotycznie: 1pos 4jajka 24grB 20grT 276kcal 2pos2 jaja,pattie,ser 27,2grB 26,8grT 350kcal 3pos piers,purre lub ryz [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 10851 Data: 2010-07-04 11:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] unoszenie tułowia z opadu/lub/zuraw wyciskanie/lub/porecze wiosłowanie wycisk żołnierski podciaganie podchwyt Trening to stymulacja dalej jest dostarczenia odpowiednich ilości makroskładników i odpowiednia ilość snu do wysiłku wiec jeśli teraz nie przyłożysz sie do jedzenia i wypoczynku to twoje efekty skoncza sie na 3 miesiecznych przyrostach.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2011-11-17 14:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przy blizszym przyjzeniu sie moge stwierdzic rowniez ze ta w wiekszej ampie jest troche rzadsza. A moze to zalezy od tego oleju sezamowego ? raz gesciejszy raz mniej gesty i stąd ta roznica. Co o tym myslicie ? Jesli chodzi o ilosc to jest tyle samo. Roznica w wielkosci to tylko wielkosc ampolki. Cholera teraz to juz sam nie wiem... co wbijalem [...]

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-19 00:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stanazolol podnosi ilosc wolnego tesosteronu to napewno ale jak to ma do tych wynikow to nie mam pojecia Ale po tym farmaku co wkliłem zdjęcia 2 tydzien pompa, wytrzymalosc wybuchy agresji są a 75mg c2d teraz 100mg c2d plus npp 100c2d "Kolega" bierze i tak powiedzał Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-28 12:24:00

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-28 12:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • luks__pl, oba działaja. Poddałem testom - w czasie stosowania serii 709006/10 2008, zrobiona została mała zamiana na 21006/11 2008, efekty identyczne po 3 iniekcjach 100mg/E2D tyle, że zauwazyłem mniejsza ilośc oleju w amp. przewaznie z 2amp. wyciągałem 2,5ml(709006) natomiast w przypadku nowszej serii(21006) wydobywałem ok. 2ml.

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-19 20:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na dużą pupę ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tzn o ile dobrze zrozumialam, cwiczysz za kazdym razem wszytskie miesnie, raz wychodzi co 4 dni raz codzienne? Moim zdaniem nawet jak sie nie ma systematycznie czasu na wykonywanie planu, na czyms trzeba sie skupic. W twoim przypadku robienie wszystkiego za kazdym razem wlasnie nie za bardzo pasuje, miesnie nie maja czasu na regeneracje jak robisz [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-24 17:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na dużą pupę ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wytrzymalosc to HIIT rob A co do cwiczen, to klasyczny FBW sklada sie z pojedynczych vel dwoch cwiczen ze wskazaniem grupe i sa to cwiczenia zlozone tak, ze ogolnie w kazdym cwiczeniu angazujemy duza ilosc miesni. I cwiczen jest nieweile Wyglada to mniej wiecej tak np: wyciskanie plasko podciaganie na drazku szerokim chwytem podrzut sztangi [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-24 22:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie - piramida

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    yyyy po kiego kija kombinujesz? Podaj ilość podciągnięć w szerokim nachwycie i wąskim podchwycie. Potem coś zaradzimy.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 18070 Data: 2009-08-25 17:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)