ilość

Nie wiem czy to cos zmieni ale zpomnialem dodac, ze mam 16 lat - chyba, ze zajrzales w profil przed treningiem jem ryz (zapomnialem poprawic w rozpisce) ale bialy (bo w moim miescie nie ma brazowego ) - ale np. moglbym dodac z 20g otrebow to by bylko ok z blonnikiem ? a w sprawie soku... to taka prowizoryczna walka z porannym katabolizmem - [...]

[...] odrazu spożyjemy białko wówczas zostanie one zamienione na energie. A o co chodzi z tym mleczanem i węglami.Czy węgle złożone ułatwiają utylizację mleczanu?(Bo wiem że duża ilość węgli prostych po wysiłku zamiast ułatwić może utrudnić regeneracje.To spowodowane tym że glikogen zacznie odnawiać sie ze spożytych węgli prostych(np:glukozy)zamiast z [...]

i... krótka odpowiedź 1. Po upływie ok. 20 min słabnie aktywność układu nerwowego współczulnego i tym samym usprawnia się proces gromadzenia ziaren glikogenowych. 2. Większa ilosć krwi napływa z mięśni w obręb przewodu pok. aby odebrać składniki odzywcze. Jest wiec lepsze ich wykorzystanie

[...] uzupełniania strat białka . "Białko zostaje najefektywniej wykorzystane i zagospodarowane przez organizm jeżeli preparat w swoim składzie zawiera także odpowiednią ilość węglowodanów. Najlepiej w okresie potreningowym jest podanie odżywki zawierającej węglowodany i białko w proporcji 4:1. Postępowanie to uzasadnione jest głównie z dwóch [...]

[...] po pierwsze, produkty. jesz bardzo wysoko przetworzoną żywność- serki, margaryna, jogurcik,iduzo nabiału, szynki,za dużo gotowego jedzenia i stanowczo za dużo odżywki białkowej. nie trzymasz się żadnego rozkładu makroskładników, bo jesteś zbyt skupiona na tym, żeby dostarczyć kalorii, a nie odpowiednią ilość białek, węglowodanów i tłuszczu

[...] katabolizmu tkanki tłuszczowej poprzez termogenezę. W przypadku osoby ćwiczącej, której zapotrzebowani energii na składniki odżywcze jest nawet dwukrotnie większe, ilość białka powinna wynosić 2,0-2,2 czasem daje się nawet 2,5g/kg suchej masy ciała. Skupiając się na białku pochodzenia zwierzęcego. Źródło: [...]

Grom pohamuj jezyk. Nie jestes na ulicy. Blond. Nikt tu nie pisal, ze wszystkie panie sa z gory skazane na knock out. Ale tych, ktore maja jakakolwiek szanse jest tak znikoma ilosc, ze opieranie sie na ich dokonaniach w tej dyskusji mija sie z istota omawianego problemu. Przeczytalas od poczatku ten topic? Zostaly w nim udzielone rady jak maja [...]

niestety nie umiem odpowiedziec na to pytanie, ale wierz mize ze przepasc pomiedzy podniesieniem sobie testosteronu ziolkami i preparatamii typu novedex, a dostarczanie testosteronu z zewnatrz nieraz w konskich dawkach - to zupelnie cos innego. poziomu tescia nie ma co nawet porownaywac po tych dwoch zabiegach... Ty co najwyzej podwoiles norme... [...]

[...] że na Novedexie jest duży wzrost teścia, natomiast mały lub wręcz praktycznie na granicy błędu spadek estrogenów. Natomiast o ile się nie myle, wraz z ilością teścia rośnie ilość estrogenów, tak więc wynik minimalnego spadku estrogenów jest i tak bardzo dobry. ( Jedynie badanie zrobione po cyklu koksowym przed PCT i w takcie dało by tu dobrą [...]

[...] substancja jest szkodliwa tylko zbyt duże ilości teścia są szkodliwe ;) Na opakowaniu jest ostrzeżenie dla "zawodowców": stosowanie Novedexu może skutkować nie przejściem kontroli antydopingowych na ilość testosteronu. Porównanie typu lepiej bierz mete przynajmniej wiesz co jesz, jest tragicznie głupie i powinno być kasowane. Pozdro

Co rozumiesz przez trening ze wszystkimi zakresami powt? Biniu a co sadzisz o tzw. drabinach? Mysle o tym zeby to zaimplementowac do mojego nowego cyklu HST. Jest to wynalazek Pavla Tsasoulina. Cwiczylem tym ostatnie kilka lat bo pozwala na zaaplikowanie duzej objetosci bez wypalania sie. Cwiczy sie tym tak, ze robi sie 2,4,6,8,10 powt. (przy [...]

a co ma ilość powtórzeń do redukcji czy masy? to stary mit powielany 8-12 powt masa 12-16/18 redu tylko to bzdura

[...] że 7 dzień i niektóre dni "odpoczynku" zimą narty (intensywnie), a w lecie rower pętle około 80km i po powrocie z ww trasy wznosy na palce, wykroki z ciężarkami i przysiady (ilość zależy od tego jak się dojechałem wcześniej) A odnośnie tricepsów, to tak jak pisałem mam chude łapki:D i po punkcie 5,6,7 dnia 1 czuję łapki następnego dnia że [...]

[...] i wyobraźnia. Jeżeli pracujemy nad siłą walczymy z 1 idealnym powtórzeniem na maksymalnym ciężarze. Jeżeli pracujemy nad kondycją, zmniejszamy ciężar i wykonujemy większą ilość powtórzeń – Grace, jeden z benchmarkowych WODów nadaje się tutaj idealnie (30x C&J Rx 135/95b lb). Można też pobawić się w EMOM, e2MOM… kombinacji jest mnóstwo. Jeżeli [...]

[...] Ćwiczenie świetnie nadaje się jako HIIT do spalania tkanki tłuszczowej. Zdziwisz się jakie to ciężki  Wybrałam wspinaczkę na linie jako numer 1 bo: - angażuje ogromna ilość mięśni (brakuje jedynie nacisku na pośladki czy łydki) - jest bardzo trudne - można je stopniować (prace bez nóg, większy lub mniejszy kipping, dodatkowe obciążenie na [...]

1 gdzie chcesz, 2 ćwiczenia na koniec treningu 2 x w tygodniu starczą Zmniejsz ilość ćwiczeń a skup się na konkretnych ćwiczeniach nie ma co skakać po 3 serie z cwiczenia na ćwiczenie np jak robisz biceps spokojnie dwa wystarcza czy nawet jedno jak go dobrze przetrenujesz,.

Z reguły gram nawet więcej niż opisuję, ilość zależy od gali: od tego czy jest na co stawiać.

rzadko udaje mi sie 1000 wytrzymac staram sie 1000 ale srednie jest cos kolo 1500. Skoro wytrzymuje taka ilosc kcal, to chyba dobrze nie ?

Udało mi sie zbic wage o 5kg. Brzuch troche spadł, boczki tez. Ogolnie TSE jest dobrym produktem, ale zastanawiam sie nad czyms lepszym. Znajomy mi polecił DYMA-BURN XTREME od Dymatize. Troche o nim poczytalem i opinie o nim sa bardzo dobre. To już postanowione ze zarzuce sobie ten spalacz, ale problem dotyczy jakie białko kupić i jakie aminy, czy [...]

Minelo juz ok 4 miesiecy mojej pracy tym treningiem. Ostatecznie wygladalo to tak: A Nogi: Wypychanie na suwnicy 3s Plecy: Podciąganie na drążku (z lekkim obciazeniem wypychajacym nogi) 3x MAX powt Klata: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s Barki: Arnoldki 2s Bic: Uginanie sztangielek w chwycie młotkowym 2s Tric: Wyciskanie wąsko 2s [...]