ilość

gonnti: też mam po tym gainerze speeda. szczególnie jak zapodam z rana. czuję od wewnątrz że "cały chodzę", energia mnie rozpiera. na marginesie: nie podoba mi się tylko mała ilość białka w tym gainerze. mogliby o 5% więcej go dać, ale jest ogólnie super.

[...] białkiem, to w dietetyce jest coś takiego jak wskaźnik kalorii niebiałkowych Q = 80 - 180 kcal/gN (kalorii na gram azotu), przeliczając ilośc spozywanego białka na ilość dostarczanego azotu wg wzoru: B = 6,25 x N, otrzymasz odopowiedzx dotyczącą prawidłowej relacji bialek - do pozostałych makrosklanidków (proporcja ta jednak nie [...]

[...] nog lezac to masz cw na dwuglowy, a mc na "prostych" tez na dwyglowy, nie chodzi mi o klasyczny mc, atlas cwiczen wejdz tam i zobacz. chodzi mi o to że przy tych ćwiczeniach nie da sie raczej zwiekszyc cieżarów to mam zwiekszać ilość powtórzeń? nie ilosc powt odrazu sobie wyznacz, a obciazenie jesli bedziesz w stanie dodac to dodasz.

[...] to ująłeś kilka mikrocykli tworzących taki makrocykl. A efekty są naprawdę rewelacyjne a to wszystko z powodu dwóch przyczyn: 1) organizm jest w stanie przyswoić ograniczoną ilość SAA 2) z uwagi na krótkie cykle i większą ilość - mamy częstsze odstępy pomiędzy cyklami a co za tym idzie - lepsze okresy adaptacyjne organizmu do nowych rozmiarów - [...]

Tak jak koledzy wyżej, ilośc kalorii zdecydowanie za duża, do tego zbyt duża ilość tłuszczy, mimno, że jakościowo jest ok, jeżeli chodzi o sam jadłospis. Obniż podaż tłuszczy na start do tych 70g, obniż kalorie według swojego zapotrzebowania i dodaj na start +200 kalorii. Skoro fbw, to daj sobie z 3 tygodnie na roztrenowanie, skoro dopiero [...]

[...] wrzucił jako pierwsze ćwiczenie Martwy Ciąg. barki - dałbym na każdy akton jedno ćwiczenie. Ramiona - dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Nogi - tutaj zwiększył bym ilość serii przysiadów jako główne ćwiczenie następnie dał bym wykroki i skończył czymś na dwójki. Ogólnie ilość serii i powtórzeń to sprawa indywidualna. Musisz sam wyczuć [...]

witaj> skala testa zazwyczaj podawana jest w ng/dl lub ng na ml. Czyli ilosc testa na mililitr i ilość testa na decylitr. wiec wszystko zalezy od labo jaki rodzaj sklai wykorzystuje. Czasem inna jest skala na testa wolnego inna dla calkowitego itd. Z Twoich wynikow widac jasno, ze test calkowity jest znacznie powyzej normy, z reszta test [...]

Na pewno opłaca się zwiększyć ilość tłuszczów skoro przez pewien czas spożywałeś ich mniejszą ilość. Jednak nie jestem specjalnym zwolennikiem znacznego zmniejszania ilości węglowodanów na IF.

OK zmniejsze ilosc kaszy i platkow owsianyh, miod jedna łyżkę-10g. A co do chleba, to czasem jest razowy,ale stara najczęściej kupuje właśnie ten, podobna ilośc ww Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-01-11 20:34:50 Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-01-11 20:36:18

[...] 100, czyli 100% przyswajalności, to wartość wzorcowa, zarezerwowana dla białka wewnętrznego (endogennego), podlegającego recyklingowi. W przypadku białka endogennego, jego ilość ulegająca rozpadowi (katabolizmowi), zawsze jest równa ilości, ulegającej odbudowie (anabolizmowi). Białka pokarmowego (egzogennego), rozpada się więcej, niż wbudowuje [...]

dzien 50 tran, kurkuma, zielona herbata,cynamon l-karnityna 3*1g cla 3*1g drozdze piwne 4*3 enzymy trawienne ZMA warzywa: ogorki malosolne, brokuly i brokuly iiii brokuly :P pomidory, cukinia, pieczarki trening 7 min bieg 1. przysiad 5*5 38kg/48kg/58kg/63kg/68kg (4) 2. MC 38kg/48kg/58kg/63kg(3)/68kg (2) 4* obwod 15*burpee 10* pompka 5* TGU 9kg [...]

no to rozgrzeszam , idz i najedz sie tych truskawek tylko zaopatrz sie w odpowiednia ilosc papieru toaletowego

tran, omeag3 nie trzeba nei liczy sie ilosc omega ale proporcje do omega6 jezeli wywalilas z diety wiekszosc zrodel omega6 czyli tluszczy roslinnych to masz dobre proporcje

dzien 78 cla, enzym trawienny, cynamon, zma rzodkiewki, pomidory, ogorek, kalafior, cukinia, sok marchwiowo-selerwoy miske wstawie pozniej trening bieg- 1 mila podciaganie nachwytem * 0 podchytem * 5 (jesli liczyc naraz) * Ilość obwodów : 30min najwięcej obwodów jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 18kg ** 9x push up 8x swing 12kg *** 7x sit up 6x [...]

PODSUMOWANIE Witam na podsumowaniu konkursowym!!! 3 miesiące to kawał czasu… teraz jednak wydaje mi się, ze zleciało to bardzo szybko… dopiero jak pomyślę ile potu przez te 3 miechy wylałam, ile razy nie miałam siły się ruszyć i ile razy szlam na siłkę mimo, ze mi się nie chciało, albo brakowało czasu (notorycznie spóźnienia w [...]

[...] przetrenowany ... Wiec co pozostaje? - bic dodatkowo dostaje sporo przy plecach w/g mnie zwiększyć ilośc powt w zakresie 12-8, ciężar żeby technicznie wykonać zaplanowaną ilość powt. wywalić ćwiczenie izolowane np. Uginania sztangi 12 - 10 - 8 - 8 Uginania sztangi mlotkowe (specialna sztanga kratowa) 12-10-8 Modlitewnik prosta sztanga 15 12 [...]

jestem jeszcze ciekaw czy ten trening obwodowy stosować tylko jakiś czas jako początkowy. a po 2,3 miesiącach przejść na większe obciążenia i większą ilość serii czy stosować go cały czas?

Pozatym cholestorol jest wielka niewiadoma. W stanach w ciagu ostatnich 10 lat poziom cholestorolu zmniejszyl sie w spoleczenstwie o okolo 30%, a ilosc zawalow serce nie zmienila sie. We Francji w spoleczenstwie poziom cholesterolu idzie w gore, bo zaczeli sie jakis czas temu niezdrowo odrzywiac i ilosc zawalow tez nie zmienia sie. Koledze lekarz [...]

Substancje odżywcze - całe jajko kurze Ilość kalorii 75,0 kcal Białka 6,3 g Tłuszcze 5,0 g Węglowodany 0,6 g Cholesterol 215,0 mg Witamina A 317,0 IU Witamina D 24,5 IU Kwas foliowy 23,0 mcg Ryboflawina (B2) 0,254 mcg Żelazo 0,72 mg Magnez 5 mg Sód 63 mg Substancje odżywcze - białko jaja kurzego Ilość kalorii 17,0 kcal Białka 3,5 g [...]

dorwij jakiegoś czarnego i poproś o porade, ale uwazaj nie śa za mądzy bo dali się "złapać w siatke na własnym terenie" (africa). heh. Siła to duże cięzary, mała ilość powtórzeń (od 4 do 6) i mała ilość serii na partię mięśniową (2-4serii). Oraz dłuższe przerwy między seriami(około 3 minut). Rzeźba to małe cięzary, dużo powtórzeń (około [...]