ilość

[...] przekształcenia tej diety na redukcyjną to już sam doczytałem się odpowiedzi (pośredniej) w innych artykułach. Przy diecie redukcyjnej będę musiał trochę pozmieniać i odpuścić ilość tłuszczy + węglowodanów. Na szczęście jak już nauczę się układać diety to nie powinno być z tym problemów. :) Zmieniony przez - wiewzior w dniu 2011-05-14 12:38:12

[...] jest optymalny ale w dzisiejszych czasach nie ma wyjścia a tym bardziej, że da się dzieki temu w 5 min zrobić np fajną sałatkę. Ja bym go wstawił jednak nie za często gdyż ilość sodu jaka tam jest jest spora. W dziale Prog.... (nie robię reklamy) masz wrzucony u mnie przepis na placki owsiane z tuńczykiem, którego się nie czuje więc mozesz [...]

[...] rozsądne, bo to najprostsza droga do nawrotu napadów. Zresztą sama powinnaś zaobserwować co je powoduje i nie iść w tym kierunku. Wpisuj swoje rozpiski z treningu. Wiesz, ilość powtórzeń, ciężary. Tu postępy też są bardzo ważne :-)) A i ten trener to w ogóle czego trener, skąd on się wziął? :-P A zmęczenie to tak od dłuższego czasu? Wysypiasz [...]

Pokrzywę i skrzyp piję a jesli chodzi o ilość spożytych płynów to też jest duża. Dobija mnie to. A brzuch to też nie wiem dlaczego jak nabieram wody to robi mi się ogromny jak bym była w ciąży ;/

Bo jak mam mieć takie wysokie węgla w dni treningowe i białko na dobrym poziomie to aby weszło te 1800 pozostaje mało tłuszczy. A to jaki dokładnie mam mieć rozkład BTW w dni treningowe i nietreningowe bo tam było rozpisane na za dużą ilość kcal w diecie

Super... ja już nie wiem co mam robić z tym zatrzymywaniem wody... nie wiem czy poza pokrzywą jest cos co by mi mogło z tym pomóc, bo na pewno pije wystarczającą ilość a tak ciągle chce mi sie pić, a to uczucie gorąca tylko pogarsza sprawę. Najchętniej siedziała bym cały dzień w wannie z lodem

Jedyne co można stwierdzić bez wypełniania ankiety działu, to zbyt duża Ilość białka. Posiłki powinny bazować na tłuszczach z dodatkiem białka, a nid białku z dodatkiem tłuszczów.

[...] Enzymy przy takiej ilości kalorii są zbędne, chyba, że chcesz dorzucić enzymy zawierające właśnie lipazę trawiącą tłuszcze. Wg mnie ta dieta jest średnia, nie wiem co robi ten hydrolizat oddzielnie. Mało warzyw, wapnia, potasu, witaminy C. Błonnika mała ilość, dla mikrobioty nic dobrego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-03 17:32:22

co do blonnika chetnie zwieksze ilosc warzyw lub wrzuce otreby pszenne w jakiej porze dnia najlepiej? Do ilu wegli moge dobic z warzyw i otrebów pszennych? wiem ze dieta nie jest dopracowana do konca, dla tego pytam sie was o rady, chce to zrobic na 100% Prosze o pomoc :) Zmieniony przez - bombowiec94 w dniu 2018-07-03 17:42:26 Zmieniony przez - [...]

ostatnie pytanie, ile gram błonnika powinienem mieć w diecie? 30-40 gram ? postaram się zmniejszyć ilość posiłków

Kwestia mocno indywidualna. Przed wejsciem w keto im mniej tym lepiej. Na pewno nie wiecej niż 30g. Potem niektórzy nawet mają 70g - takie widziałam wpisy, ale czy to prawda? Na keto z błonnikiem to nie taka jasna sprawa - czasami duza ilosc tłuszczów robi za błonnik i nie ma problemu z zaparciem. Ale to znowu zależy od osoby. Siemie lniane jak [...]

Taka ilość będzie dobrym rozwiązaniem.

chodzi mi o to że wypływa tłuszcz z lososia i zostaje na patelni nim polewalem rybę, mam go po prostu wylać? czy makro będzie się dalej zgadzało? Jeśli będę smażyć na większym ogniu to go wysmaze. jak mam smażyć? Nie mam, pytam bo to jednak drastyczna zmiana z 30 g tłuszczu na obecną ilość

wydaje mi sie ze mozesz spokojnie miec wiecej ww, jestes szczuplutka i wysoka, chcesz budowac miesko... moze 2000kcal 150B/150Ww/T reszta? niech mnie ktos poprawi madry jesli zle mowie warzyw nie liczymy oprocz straczkow, ziemniakow i kukurydzy Ty sie nie redukujesz wiec ziemniaczki jesc mozesz%-) ps. co do kakao - jesli to jest prawdziwe zwykle [...]

[...] itp... ważne aby właściwie dostosować trening, tutaj tak na dobrą sprawę wystarczą podstawy treningowo-żywienowe. po 3-4 ćwiczenia na każdą z grup, klasyczne rozplanowanie i ilość serii i powt. ...i przy założeniu, ze nie popełnisz większych błędow w odżywianiu powinno nareszcie ruszyć- bo jak narazie są dość marniutkie{{:-( Zmieniony przez - [...]

Gryzli, jeśli uwazasz czyjąś wypowiedź za wartościową dajesz mu punkt - SOG. Przyznajesz je klikając na napis "nowy na forum","czytelnik działu","specjalista w dziale" itp. napis ten znajduje się w prawym dolnym rogu wypowiedzi danej osoby. SOGa mozna przyznać osobie tylko raz w DZIALE. Czyli, dajesz mi soga w [...]

[...] mączne,tuste mięsa(równierz wędliny) i efekty były powalające.Żródłem węglowodanów powiny być płatki owsiane , warzywa(najlepiej surowe) i umiarkowana ilość owoców(bez soków).Na kolacje tylko białka np.omlet z białek lub tuńczyk.W ogóle węglowodany tylko na śniadanie i po trenigu najlepiej jako odżywka [...]

[...] Norel Retinol countra cellulit ok 30zł"(których tochę mam na rękach i brzuchu ale nie są aż tak widoczne). Co do diety to postaram się ją jakoś urozmaicić i zwiększe ilość białka i trochę tłuszczu jak mówisz że on taki ważny. "przyjzyj sie tabelom , moge ci podesłac zrobiłam sobie gotowe do wydruku, bo nie ma to jak cos miec na [...]

[...] zaspokoić zapotrzebowanie na białko, węgle w takim układzie bierze się z owoców. Wadą takiej diety jest cena i fakt, ze trzeba jeść ze 2 razy tyle objętościowo, zaletą - ilość witamin i soli mineralnych, kilka do nawet kilkunastu razy większa niż w diecie "tradycyjnej". Jedni z najlepszych biegaczy na świecie mają dietę złożoną [...]

[...] BYŁY JAKIEŚ BADANIA NA TEMAT TEGO ŻE JĄDRA POMIMO JEDNOCZESNEGO WALENIA KOKSU ZACZYNAJĄ PRACOWAĆ. Bo dla mnie zawsze było to nielogiczne. Przecież posiadając nienaturalną ilość hormonów organizm nadaje sygnał o wstrzymaniu pracy jąder. Czy wbicie HCG przy jednoczesnym stężeniu teścia przekraczającym normę razy X ruszy jądra do pracy, jeśli tak [...]