ilość

[...] Triceps + biceps + brzuch Pompki na poręczach 4 x 6-8 Wyciskanie francuskie 3 x 8-10 Uginanie ze sztangą podchwytem 3 x 8-10 Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3 x 8-10 Unoszenie nóg w zwisie na drążki 3 x 10 Russian twist 3 x 15 Allachy 3 x 15 Oczywiści proszę o korektę co jest źle i jak dobrać ilość serii/powtórzeń bo wpisałem to na czuja

[...] 4 x 6-8 Wyciskanie francuskie 3 x 8-10 Prostowanie podchwytem 3 x 8-10 Uginanie ze sztangą podchwytem 3 x 8-10 Uginanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3 x 8-10 Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3 x 8-10 Unoszenie nóg w zwisie na drążki 3 x 10 Russian twist 3 x 15 Allachy 3 x 15 tak to umiejscowić? ilość serii/ruchów mniej więcej ok?

Heh, widac ze nie czytales nic a nic. Nie uklada sie takich treningow, gdzie robisz 2 x to samo w odstepie jednego dnia. Musi byc rozny %25CM, ilosc serii itd. Na pewno nie martwy 2x. Nie wiem po co wklejasz cokolwiek, jesli nie masz o tym pojecia. O ortografii I netykiecie tez nie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-18 14:20:58

[...] 6 miesiąc bez przerwy i nastała stagnacja w tym miesiącu , pomiary i waga stoją w miejscu :-( czy 6 tygodni na zerowym bilansie powinny rozbujać metabolizm ? czy ćwiczyć tak samo , czy zmniejszyć ilość treningów na zerowym ? czym podnieść kcal ? aktualnie 2800/2900 kcal B200gr-W150gr-T150gr , zapotrzebowanie ze wzoru wychodzi 3178 kcal

nie dobrze Twoja ilość przeczytanych tematów świadczy o tym ,że nie użyłeś wyszukiwarki,więc polecam to zrobić a dieta "jako taka" nie wystarczy

Uważasz że ta mała ilość twarożku może zle wpływać na jakość snu? Hmm... Sprawdzę to :) Dzięki za sugestię

Zawody FIBO Strongman ClassX 2014 - DEADLIFT na ilość powtórzeń 350 kg (770 lb) w minutę. https://www.youtube.com/watch?v=HAQtDmkiLEQ

Twoje zapotrzebowanie to 3750 wiec zeby rosnac potrzebujesz ok 4tys kalorii Jesli dopiero zaczales jesc taka ilosc to nie dziw sie ze wczesniej po dolozeniu aktywnosci w postaci SW i niedostatecznej ilosci kalorii cofales sie w tyl Narazie radzilbym przez jakis czas przytrzymac diete z tymi kaloriami i jesli np po 2-3tyg nie zauwazysz roznicy [...]

Niektórzy tutaj troche przesadzają Dzisiejsza promocja to : DYMATIZE Xpand 925g >>> NAJNOWSZA FORMUŁA !!! <<< Naukowcy z firmy Dyamtize po opracowaniu pierwszej formuły Xpanda nie osiedli na laurach. Podczas długich badań i rozmów z wieloma zawodnikami różnych dyscyplin sportu, bogatsi o doświadczaenia i sprawdzoną wiedzę [...]

[...] się rezultatów. Kluczowym problemem jest to, że nie "zmuszają" one mięśni do gromadzenia większej ilości kreatyny. Twoje mięśnie mogą pomieścić tylko określoną jej ilość. Jak tylko zostaną nasycone, Twoje przyrosty zatrzymają niczym "z piskiem opon podczas hamowania"; a jeśli twoje mięśnie są nasycone już na samym początku, [...]

Nie za duzo to białeczko ma weglowodanów? 3,5g na 22g :/ toz to bedzie w 100g juz calkiem znaczaca ilosc porownujac nawet z ostrowia ktora ma 1,8g na 30g białko universala wypada strasznie blado... edit sorki 3,5 na 30g ale to i tak duzo Zmieniony przez - Adamus45 w dniu 2007-11-22 11:40:53

[...] się rezultatów. Kluczowym problemem jest to, że nie "zmuszają" one mięśni do gromadzenia większej ilości kreatyny. Twoje mięśnie mogą pomieścić tylko określoną jej ilość. Jak tylko zostaną nasycone, Twoje przyrosty zatrzymają niczym "z piskiem opon podczas hamowania"; a jeśli twoje mięśnie są nasycone już na samym początku, [...]

Kaizen NO Xtreme - 820 gram -------------------------------------------------------------------------------- OPIS PRODUKTU -------------------------------------------------------------------------------- Korzyści płynące ze stosowania KAIZEN NO Xtreme PODNOSI POZIOM ENERGII MENTALNEJ ORAZ KOMÓRKOWEJ MOCNO ZWIĘKSZA WASKULARYZACJĘ OBWODOWYCH [...]

Sprzedalismy już taką ilośc zestawów ze boimy sie ze nam nie starczy, musiałem promocje zablokować

Dzięki za szybką odpowiedź, łap SOGA! Reasumując: Ilość białka, ww i tłuszczy jest teraz dobrana prawidłowo, żeby walczyć z monotonią, niektóre produkty będę zamieniał innymi ( ale tak żeby, białko, węglowodany i łuszcze były na podobnym poziomie) I reszta ok.

Co tydzień chciałem się mierzyć, jeśli nie będzie efektów zwiększe Ilość Gainera, a jesli np. w brzuszku przyjdzie to odstawie

[...] należą do puli azotu poza białkowego, powstającej w efekcie katabolizmu białek. Oznacza to, że dla utrzymania właściwego ich poziomu, organizm musi zdegradować znaczną ilość białek mięśniowych. Dla tego podanie ich w formie suplementu, skutecznie hamuje katabolizm białek. Tak więc Creafusion, oprócz anabolicznej i ergogenicznej aktywności [...]

[...] malete -3 g glycocyamine -1 g betaine anhydrous -2 g alfa ketoglutaran argininy AAKG- 1 g taurine - 1 g glucuronolactone -1 g n-acetyl l-glutamine -0,5 g ala -50 mg r-ala - 25 mg ilość porcji w opakowaniu -50. smak - mocno jabłkowy -fresh apple prepatrat do sprzedaży trafi w nastepnym tygodniu Ceny podamy wkrótce. pozdrawiamy team OLIMP

Bardzo zblizone do zagranicznych stackow...myslalem ze sami cos wymyslicie Sklad nawet ciekawy ale cos malo ala i smieszna ilosc r-ala...

Produkt faktycznie zbliżony składem do innych tego typu aczkolwiek zdecydowanie bardziej złożony/ilość składników/ od jakiegokolwiek. Pozdrawiamy team OLIMP