ilość

a ja ponawiam pyt. tak jak wczesniej DanekPro pytal bo nie chce smiecic nowym tematem jesli 1 cykl na metce polece 100tab. 20mg. dzien do tego esseliv i teraz co forte czy duo ?? chce kupic 100tab. do kazdej tabletki mety tabletka oslony nie chce robic odbloku 1tyg. przed koncem mono walne bez fazy nasycenia <-- dobrze czy musi byc faza [...]

Zmniejszasz ilosć powtórzeń zwiększasz cięzar a cięzar zwiększasz o tyle zeby technicznie wykonac założoną w danej serii ilośc powtórzeń (jeśli ćwiczysz sam to miej jedno lub dwa powtórzenia w zapasie)

Jeżeli chodzi o dietę samą w sobie, to na pewno nie potrzebujesz aż takiej ilości białka. 2 gramy na kilogram masy ciała to zalecana ilość, ale raczej dla osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej. W Twojej sytuacji spokojnie możesz policzyć taką ilość na beztłuszczową masę ciała. Znaczne zwiększenie ilości białka może mieć wpływ na procesy [...]

Cukrzycy nie mam...bo widze ze dazysz do tego. Pije wiecej tzn ok.1.5-3l dla zdrowia..Zjadam wiecej bo jestem na masowce..Osobiscie wydaje mi sie ze to przez zbyt duza ilosc bialka w diecie. Dlatego wydalam wiecej moczu (mocznik)..Kiedy zaczalem brac bialko jako uzupelnienie diety zdarzalo sie czasami ze raz w nocy oddawalem mocz(wczesniej nigdy [...]

[...] belki stojąc – każdy zawodnik miał 2 podejście do belka ważącej odpowiednio w kategorii wagowej do 80 kg – 62 kg, do 100 kg – 72 kg, powyżej 100 kg – 82 kg i tu decydowała ilość powtórzeń. W tej konkurencji najlepszy rezultat uzyska startujący także w najcięższej kategorii wagowej Wojciech Żabiński reprezentujący Głębowice z wyciskając belkę [...]

2 lata temu kiedy się przebranżowiłem i pracuję z biura/domu moje zapotrzebowanie kaloryczne spadło o dobre kilkaset kcal na dzień. Także łatwiej jest trzymać mniejszą ilość posiłków. Lecząc żołądek musiałem jeść 5 małych porcji dziennie i męczyło mnie to.

Możesz zdobić testy na alergie pokarmowe. Koszt to około 600zł. Ja takich nie robiłem. Oczywiście testowałem czy mniejsza ilość jedzenia tu pomoże. Głównie dlatego zrobiłem redukcję. Osobiście stwierdziłem, że odczuwam takie same dolegliwości kiedy jadłem 2200 kcal dziennie i ekstremalnke czysto, tak samo kiedy jem 3700 kcal i w diecie występują [...]

Świeżo po treningu "5" góry, gdzie mimo bólu brzucha podczas treningu dołożyłem w każdym ćwiczeniu: Wyciskanie leżąc - 105kg x 4 (+2 powt.) Podciąganie podchwytem - +30kg x 4 Wyciskanie żołnierskie - 70kg x 4 Wioslowanie jednorącz - 68 kg x 3s x 6p (tu dalej zapas) Banan - dzięki :-)) Jakość na żywo wydaje mi się, że widocznie gorsza, ale w ogóle [...]

Jeszcze nie wiem na jaką ilość białka w diecie będę mógł sobie pozwolić, no i czy nie będę osłabiony przy antybiotykach. Jeżeli samopoczucie będzie ok i będę mógł chociaż te 2g białka na kgmc to będzie mini cut przy FBW 3x tyg.

Now enzymy dajesz, napisalem, ze poliquin do nestu zaleca kompleks enzymow z netaina, zaczynasz od 200, czyli tyle co 1caps now. Max to 7. ,i jesli przy 7 (1400mg betainy) nie czujesz palenia, to wtedy zaleca 2 caps betainy 640mg kazdy (jak now) i czekanie na palenie (moze to zajac kilka tyg) i dopiero jak pali to obnizasz, z 2kaps betainy po 640 [...]

[...] najbliżej w Niemczech I ostatnie chyba najważniejsze : jakie masz produkty w diecie? bo jeśli to są jakieś zboża czy inny syf - bezwzględnie wyeliminować Kolejna sprawa : ilość białka, tu już by się przydały testy określające procesy fermentacji i rzeczywistej absorpcji. Wszystko czego organizm nie przyjmie - będzie się kumulowało jako złogi [...]

[...] wprowadzając metodę regresji na wyciskanie i muszę się cofnąć;-) Miło słyszeć, że głód treningów narasta! Życiówki motywują- u mnie wchodzą w grę jedynie te na większa ilość powtórzeń, choć właśnie wprowadziłem zwykłe siady i być może zejdę niedługo do tych 5repsów. Podobnie na RDLu:-) Ten omlet...nie wiem czy nie lepszy jak u Mariana%-);-D

Rekordy na ilość powtórzeń też cieszą i nakręcają do trenowania :-D A co do omleta to już nawet w pracy pytali o przepis. 60g białka na sztukę tam siedzi(wliczając roślinne).

[...] ale chyba przyznasz racje że w taki sposób ciężko bedzie sie umówić na spotkanie. :-) Ja swoje odczekałem i podkreślałem to info. Wysłałem numer, bo Tadzia trzeba atakować :P :) Też tak mam, do mnie trzeba dzwonić albo napisać jeszcze raz i tyle. Nie chodzi o "ruch" czy nawet ilość pracy, po prostu atakować bo coś może umknąć w wiadomościach.

Do tej pory spotykałem się z opiniami, że to właśnie najlepsza pora. Tym bardziej, że wpada wtedy największa ilość ww. Niebawem będzie to 200g w potreningowym i 150g 2-3h później i łącznie koło 600g ww w DT.

Eliminacja błonnika - jak tylko uciąłem jego ilość za mocno to kończyło się zaparciami i w konsekwencji jeszcze gorszymi problemami. Z bakterii to chyba tylko yersinii jeszcze nie zbadałem, ale nie wiem czy warto, bo objawy nieco odbiegają. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2019-01-11 19:19:52

Artur kiedyś był to mój standardowy posiłek i często takie szejki wpadały. Teraz jakoś wolę zmoczyć słodkie płatki w kaszy manny lub kleiku ryżowym. Jakoś smaczniej wchodzi, albo to jeszcze nie aż taka ilość węgli ;-)

Dzisiaj skończyłem 7 tygodni planu 5x5 bill star. Z efektów jestem bardzo zadowolony. Teraz na około 3 tygodnie schodzę z ciężarów i zwiększam ilość powtórzeń. Porównanie: wyciskanie leżąc - 1 trening: 92,5kg x 5p , ostatni trening: 110kg x 4 (5 z pomocą) przysiad: jw. ale tu przy 110kg x5 był jeszcze spory zapas i tu ciężar pójdzie jeszcze w [...]

[...] jedynie w kwestii pomocy na żołądek? Bo ze zgagą, bólem żołądka itp. to od dawna nie mam kompletnie problemów. Tu mocno pomogła jedna z najprostszych metod. Jak mam sporą ilość kcal do przejedzenia to unikam ładowania więcej niż 100kcal na raz, a rozbijam na więcej posiłków. Jedynie doskwierają mi trochę jelita, ale i w tej kwestii ostatnio [...]

[...] zarzuciłem na martwy 185kg to myślałem, że się złamie. Pomijając, że dałbym więcej, bo chciałem sprawdzić maksa, ale już zabrakło miejsca na obciążenie i zrobiłem na ilość powtórzeń. We wtorek trening góry. Początek na placu zabaw na drążkach, później w domu m.in. wiosło: https://www.youtube.com/watch?v=8XZZIqDaV94 W czwartek poszedł [...]