nie no - jasne ale za duzo kombinowania dzien tak,dwa dni tak,3 tak i potem zmiana po kiego h**a? najltawiejszy carb cycyling dajesz dwa dni -> HC i LC czyli DT masz HC a w DNT masz LC HC czyli wieksza ilosc wegli LC - mniejsza ilosc wegli dajesz na poczatek te 300g ww w DT a ~150g w LC i obserwujesz nie idzie/chcesz przyspieszycc - ocbinasz [...]
[...] i owoce bogate w kwas szczawiowy (m.in. szpinak, szczaw, boćwina, rabarbar, żurawina), kawa i czarna herbata, kakao, nadmiar soli i cukru rafinowanego w diecie, nadmierna ilość fosforanów w diecie (dodatki do żywności, żywność o wysokoprzetworzona, mięso), warzywa zawierające duże ilości solaniny (ziemniaki, niedojrzałe pomidory, papryka, [...]
1. Niestety też przez to przechodziłem na wakacjach. A rozbiło się głównie - nie o jakość jedzenia - a o ilość (każda substancja w nadmiarze jest trucizną). Polak na all incusiv %-) 2. Chyba i mnie dopadła klątwa pulsometru - naelektryzował się... Nie wiem, czy to przypadek, czy coś jest na rzeczy - ale jakby w strojach rowerowych (koszulki z [...]
Tak, namiot do wojennych narad, taki ze stołem i mapami:) Tak, stół, mapa i coś do kreślenia znaków taktycznych, to jest to:-D Może za ilość przyciągniętych do IM debiutantów dostaniesz "zniżkę" na Hawaje ;-) to pochwal się, kiedy:) To nie wygląda bardzo groźnie - ta ćwiartka, dystanse są do ogarnięcia. Ja najbardziej obawiam się roweru, bo to [...]
Duzo czasu jeszcze, na dzien dzisiejszy ja tego nie widze.. Twoj czas z polmaratonu rokuje tu wynik kolo 6h zakladajac, ze nie umrzesz na podbiegu. Zwroc uwage na ilosc i dlugosc zbiegu, przy naszej masie zbiegi sa trudniejsze technicznie i fizycznie niz podbiegi. Czasu mnostwo i ja bym to gral tak by w pazdzierniku pobiec testowy polmaraton, [...]
[...] oregano. Nie wiem czy umiałbyś zjeść 100 gram tymianku suszonego :-D Nie zapominaj o pietruszce i rzodkwi (chyba) Dobrze Ci Skrzypek napisał. Możesz mieć odpowiednią ilość żelaza w diecie i po prostu nie przyswajać go. W razie czego są tabsy z żelazem w aptece. Takie dla kobiet w ciąży :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-14 [...]
[...] z podparciem na wysokości itp. Ćwiczysz pokonywanie oporu. Im większego tym lepiej. Zazwyczaj powoli. Siła wytrzymałościowa (wytrzymałość) - zwykłe pompki pompowane na ilość. Im więcej ich zrobisz, tym większa wytrzymałość. Siła eksplozywna - pompki "dynamitki", pompki z klaśnięciem (kowbojskie) itp. Chodzi o dynamiczne przejście z fazy [...]
To co biegales mozna nazwac interwalem, bo spelnia warunki, ale stanowczo nie robisz prawidlowego treningu interwalowego dla budowania sily biegowej. Twoj trening to obecnie bardziej fartlek. Jesli chcesz odnosic korzysci w postaci budowania wytrzymalosci silowej ( szybkie bieganie na dystansie ) oraz wytrzymalosci tlenowej w podprogu ( bieganie [...]
[...] ogona dotyczy 7/10 userów, z czego tych trzech robi "ATG" tylko z nazwy. Schodzę bardzo nisko, więc raczej jest to atg, i pewnie podwijam ogon. Ostatnio zwiększyłem też ilość do 15 powtórzeń w serii, więc może te ostatnie nie są szczególnie poprawne technicznie. 4. Nie wiem czy mostkujesz na ławce przy wyciskaniu. Ja też nie wiem, czy to, co [...]
Po raz pierwszy zaspałem na trening pływacki z teamem ;) Ilość pracy i mało snu robią swoje. Wpadłem na basen w przerwie w pracy, króciutko popływałem. /SFD/Images/2016/4/26/357edea0002d42298358cbd8338a3493.png
Przejrzałem swoje suunto i najlepsze vo2 mam po płaskim. Raz wyszło mi 50. Nie wiem, jak to się koreluje z przewyższeniami. Strasznie to skomplikowane wszystko.... To jeszcze aby skomplikowac, VO2max nie zalezy wylacznie od wytrenowania samych miesni i ukladu naczyniowo sercowego. W tym przypadku ogranicza nas jeszcze biologia, aby wiec w pelni [...]
Jescze cukinia się nadaje do jedzenia na surowo. Marcin zadajesz ostatnio dziwne pytania ;-) Zioła? Warzywa na surowo? ;-) Jem za duzo bialka, musze ograniczyc ilosc miesa, jaj i sera w diecie. Naturalna ucieczka sa warzywa, ktore bardzo lubie ;) Aby na pewno bob daje sie zjesc na surowo bez konsekwencji ? ;)
Jescze cukinia się nadaje do jedzenia na surowo. Marcin zadajesz ostatnio dziwne pytania ;-) Zioła? Warzywa na surowo? ;-) Jem za duzo bialka, musze ograniczyc ilosc miesa, jaj i sera w diecie. Naturalna ucieczka sa warzywa, ktore bardzo lubie ;) Aby na pewno bob daje sie zjesc na surowo bez konsekwencji ? ;) Żadnym ekspertem nie jestem. Z tego [...]
[...] 500+ gram. "Po drugie badania naukowe pokazują, że zauważalny wpływ kofeiny na poziom magnezu w ustroju rejestrowany jest przy dawkach tego alkaloidu sięgających 500mg – to ilość zawarta w 5 – 6 czubatych łyżeczkach kawy lub też w 5 – 6 napojach energetycznych typu RedBull! Tak więc poziomem magnezu powinny się martwić osoby, które używają [...]
"Po drugie badania naukowe pokazują, że zauważalny wpływ kofeiny na poziom magnezu w ustroju rejestrowany jest przy dawkach tego alkaloidu sięgających 500mg – to ilość zawarta w 5 – 6 czubatych łyżeczkach kawy lub też w 5 – 6 napojach energetycznych typu RedBull! Tak więc poziomem magnezu powinny się martwić osoby, które używają naprawdę [...]
Rich Roll jakoś daje radę na zieleninie, pewnie można i na tym, i na tym... Oj nie wiem. Tu nawet nie chodzi o ilość energii, ale o jej biodostępność. Organizm zawsze zużyje dodatkowe zasoby na sam proces pozyskania energii z roślin, a to w przypadku, gdy liczy się każda odrobina energii może być kiepskie. Pewnie, że się da, ale to już trzeba [...]
[...] nazywasz okrucieństwem jest wpisane w rytm przyrody. Oczywiście możemy sobie uzurpować prawo do bycia istotami ponad naturą, oświeconymi bytami, które starają się zmniejszyć ilość tzw. cierpienia we wszechświecie (jakby to wszechświat obchodziło), ale nie mamy dowodów, że to nie są tylko nasze filozoficzne konfabulacje i oswajanie pustki. [...]
[...] nazywasz okrucieństwem jest wpisane w rytm przyrody. Oczywiście możemy sobie uzurpować prawo do bycia istotami ponad naturą, oświeconymi bytami, które starają się zmniejszyć ilość tzw. cierpienia we wszechświecie (jakby to wszechświat obchodziło), ale nie mamy dowodów, że to nie są tylko nasze filozoficzne konfabulacje i oswajanie pustki. [...]
Chodzi o wzrost siły czy wytrzymałość? Ćwiczenia takie same tylko ciężar i ilość powtórzeń zamieniasz. Wznosy przodem, bokiem, dowodzenie w tył. Wyciskanie w pionie. Serii i powtorzen pierdylion jeśli chcesz barki ruszyć.
liszka2000/spalić smalec
