Efekty w moim odczuciu będą takie same. Co z tego, że kreatyna nie zamienia się w kreatyninę jak w komórce mięśniowej i tak może zostać składowana taka sama jej ilość. A to ilość kreatyny w komórce mięśniowej, a co za tym idzie ilość CP - ma znaczenie. Producent programu podpowiada mi własnie przez mikrofon, że jeśli chcesz spróbować - spróbuj [...]
nie musisz, bylebys miala odpowiednia ilosc kalorii w diecie. co do koncika to ilosc przepisow tez jest ograniczona, zobacz w odzywianiu przepisy low carb, i tak na redukcji wszyscy upraszczaja i jada po jakims czasie to samo
Missy: to tylko na początku wydaje się takie przerażające (ilość powt. itd) ,jak zaczynałem to po 30 brzuszkach miałem dość ,teraz 20 minut non stop to nie problem , ważna jest regularność i wiara - to taka mała dygresja he he Pozdrawiam Kilop
to moze ja sie wylamie przynajmniej czesciowo z tych czolobitnosci... chodzi mi o kilka sformulowan. po pierwsze nazywanie przytoczonego treningu treningiem silowym jest troche przesadzone(tutaj sie troche czepiam bo chodzi tylko o nomenklature). druga watpliwosc jest innego typu: co miajes na mysli mowiac:,,Dodając trening kardio do swojego [...]
No to teraz troche sie zmartwiłem... Ja ćwicze brzuch od dwoch miesiecy(codziennie). Wykonuje "tradycyjne brzuszki". Zaczynałem raczej od małych ilosci. Teraz robie 500(10X50). Nie odczuwam objawow przetrenowania, ale w artykule na temat miesni brzucha(http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm) przeczytałem ze: "Okresy [...]
Polecam zrezygnowac z brzuszkow a dlaczego to mozesz przeczytac w moich poprzednich wypowiedziach i art. glownym. Sa nieefektywne i tyle. Stosuj spiecia z ciezarem,"sklony do allaha",wznosy nog itd. cwiczen na brzuch ktore daja efekty jest naprawde sporo. Co do cwiczenia ich kazdego dnia, to sprawa wyglada nastepujaco. Cwiczac je [...]
TY WIESZ CO NEI PISZ "TYLKO" BO JA MAM 1,89 I CCHIALBYM MIEC TAKĄ WAGE... A CO DO TRENINGU BRZUCHOW... NIE JESTEM SPECJALISTĄ ALE SAM BEZ PYTANIA INNYCH O RADY ZROBILEM SE NIEZLY BRZUCH A ROBILEM TO TAK: CODZIENNIE WSZYSTKIE CWICZENIA PRZEZ DWA TYGODNIE, Z RANA JEDNA TABLETKA L-KARNITYNY PLUS I PRZED TRENINGIEM TEZ JEDNA 1. LEZĄC NA [...]
Jesli dopiero zaczynasz zmniejsz ilość treningów do 3 w tygodniu, ale na kazdym staraj sie dac z siebie wszystko. Ćwiczenia nie muszą się różnić na każdym z treningów, podstawą jest to by były wykonywane poprawnie technicznie i abyś po każdym treningu miał wyraźne wrażenie 'palenia wnętrzności'. Polecam następujący rozkład : 1. Unoszenie nóg w [...]
[...] ( były ze dwie miesięczne przerwy ) i mam już twardy brzuch - prócz tego rowerek, bieg - to pomaga mi spalić tłuszcz, ale mięśni nie widać nadal, więc jedyną rzeczą jakiej mi brakuje jest dieta, więc pytam jeszcze raz co najlepiej spożywać ? (ilość razy dziennie sam sobie dopasuje:) bo moim zdaniem najlepiej jeść tyle ile organizm potrzebuje...
[...] sytuacji przestrzegac właściwego odzywiania; jeżeli nie pojawia sie żadna zmiana na plus w wygladzie mięśni brzucha to powinienenś zmienic troszke dietę; obniżając nieco ilość kalorii, może- jesli to konieczne- reorganizując proporcje makroskladników w niej zawartcych. można i często skutkuje to poprawa jakości mięśni poprzez spalanie pewnych [...]
[...] PT:4x15sklon w leżeniu płasko,4x15spięcia brzucha,4x15unoszenie kolana płasko,3x10-pompeczki SOB-WOLNE ND-Rower/Bieganie 20min+5min więcej co tydzień Z czasem będę zwiększał ilość powtórzeń no i czas biegania ;) P.S Oczywiście dieta,jak kupie drążek to będę robił ćwiczenia na podciąganie nóg itd. 4x15 ;) Zmieniony przez - Oti w dniu 2013-03-19 [...]
Widzę, ze dodałeś i jedno jajko i zwiększyłeś ilosc produktów własnych więc jednym słowem mówiąc jest po prostu elegancko jednak z małym zastrzeżeniem. Myślę, że każda przemyślana krytyka jest konstruktywna i coś wnosi do tematu więc nie zrozum mnie źle, ale niepokoi mnie ilosc rubryk na produkty w kolumnach na posiłki. Obecnie jest 10 w większych [...]
Witam!! Najnowsza wersja 4.10 DZIENNIKA POSILKOW jest juz dostepna - Zostala wprowadzona mozliwosc obliczania kosztow posilkow. Wystarczy wpisac w 'Spisie produktów' cene danego produktu i jego zakupiona ilosc (np. przy mleku: w polu cena 2zl, w polu ilosc 1000g) a koszty posilków jak i calodziennego wyzywienia będa wyliczane automatycznie. - [...]
[...] tuńczyk w sosie własnym. I to tyle. Trochę małe te porcje, ale cóż. Nadal mam zawroty głowy, ale można się do tego przyzwyczaić. Zauważyłam,że przy tak małej ilość węglowodanów spłaszczył mi się brzuch, większa ich ilość powodowała,że był wzdęty nieco. Żeby jeszcze ten tłuszcz zginął, ale muszę cierpliwie poczkać. Pojawił się [...]
czyli trzeba jesc "malo" a konkretnie i nie podjadac TO TEZ NIE DOKONCA TAK, WAZNA JEST ILOSC KALORII SPOZYWANA W CIAGU CALEGO DNIA (EW TYGODNIA), CHOC OCZYWISCIE LEPIEJ JEST ZDAJAC CZESTO I MALO (LAE WAZNY JEST BILANS ENERGETYCZNY ORGANIZMU (ILE ZJADASZ/ILE SPALASZ) filety z kurczaka smarzone ? albo ryba wedzona np. makrela albo dorsz. [...]
tak jest to poczatek. cel oczywiscie masa :) przyjalem takie wartosci: Ilość białka na kg masy 1,9 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,6 poprawcie mnie jeszcze w godzinach, jezeli chodzi o trening wczesniej nie moze byc bo rano praca wieczorem szkola. szkola zaczyna sie roznie 16-18.
[...] ani jabłczanu nie opłaca się brać na początek bo porostu wyczerpiesz jego potencjał o wiele szybciej. Na począteczek monowadzianik, jedynie co staraj się tu zmieniac to jego ilość, szczególnie jeśli masa jest dla Ciebie tak ważna. Ilość to kwestia inwidualnego "gustu", przyjmuje się ze ok 0.1g krety na kg masy, większa ilość jest [...]
Nie wiem gdzie tty skakac chcesz wystarczy po lewej na mój nick nacisnac j wszystko wiesz NO ale wstawka nic nie kosztuje prosze Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 112 Wzrost : 180 Obwód klatki : 133 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 108 Obwód uda : 75 Obwód łydki : ,, Staż na siłowni : pare lat Ilość spożywanego białka : ,, [...]
Paulis24 / Moje odchudzanie
