ilość

no z tego co wiem t Kwach zaleca nie jesc wiecej bialka niz 2g na kilogram masy ciala i nie przekraczac 250g biaka na dzien czy ja wiem czy to jest mala ilosc;> jak dla kogo ale oczywiscie ze nie jest to dieta idealna dla sportowcow a szczegulnie dla kulturystow ale co jak co ale na redukcje fetu idealna

nie jest tak zle po prostu qazar okresli ilosc bialka bez saa ( moze 200g?) zmodyfikuje nieco pewne sprawy i niejeden tluscioch na tym pojedzie. pozdr ]mc

kwestia pytań : -drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. to ćwiczenie obciąża bardziej łąpki niż plecy, jak w przypadku nachwytu? tu biceps jest zaangażowany bardziej niż przy nachwycie -lydki? zwykłe wznosy z sztanga ? jest to dobre ćwiczenia na łydki -wyciskanie w staniu zza głowy czy przed? sprzed głowy njalepiej

trening jest miedzy 4 a 5 posilkiem? wywal jogurt z ostatniego posilku. 10g to po co to wogole dawac;) wiecej warzyw. ogolnie jest dobrze. ale jak bys dal po kazdym posilku btw kacl plus na koniec sume wszystkiego i zalozona ilosc jaka chcesz dostarczyc bylo by latwiej cos powiedziec

mam pytanie, czy taka ilosc w ogóle coś da?? Z tego co ludzie piszą to 25-30mg się bierze. Czasem ktoś wspomni że na pierwszy raz 15mg dziennie. Ale w tym wypadku albo cykl by musiał być bardzo krótki albo z bardzo małymi dawkami, tak?? Czy po takim cyklu będą w ogóle efekty??

Sugeruję dalej zwiększać. Ciągle jest to głodowa ilość.

Wiem ze nie ma klatki bo trenuję w domu i nie mam ławki. Ale zmieniam juz cwiczenia bo jakąs tam wybombinowałem. Klatkę bedę robił z barkami i tricepsem jak dam radę. Brzuch robię z nogami. Ilośc powtórzeń 8-10 na nogi 15-20 Pozdrawiam

Więc tak zrobiłem wstępne obliczenia co do ilosci BTW i wyglada to nastepujaco: Wyszlo mi iz moje RMR w momencie kiedy zaczne moja przygode z silownia wynosi 3236, doliczam do tego 90min treningu na silce w zwiazku z podnoszeniem ciezarow co daje mi 478kcal czyli razem 3714. Zmniejszam spozycie kalorii o 15%( tak znalazlem w temacie ukladania [...]

Tłuszczy masz za mało. Zwiększyłbym je do 100g, ale dodanych, czyli z olejów, orzechów. WW masz ogromną ilość, jeśli trenujesz intensywnie, to OK. Ale w DNT ścinaj. I pamiętaj, że ww mają być z wartościowych źródeł, czyli pełne ziarno i owoce. Wrzuć całą dietę, to Ci wszystko poprawię, bo na razie to tylko ogólniki.

Sprawa indywidualna, ja kiedys bylem ponad 3 lata On i po odbloku nasienie wyszlo ze bardzo dobre jezeli chodzi o ilosc plemnikow,ruchliwosc itd...chociaz przez 3 lata hcg zagoscilo u mnie moze z 2 razy...

netfan - roznica polega przede wszystkim na sposobie wykonania techniki, tj. pozycji z jakiej sie ja wykonuje i w jakiej sie konczy, innego ustawienia ciala, rak. itp. nalezy pamietac tez, ze podstawowym elementem capo ma byc ciagly ruch (nie musi to byc ginga taka jak sie widzi wlasnie na pokazach ale nie moga to byc tyc praca nog bokserska czy [...]

W takim przypadku co proponujecie? W większości są to ludzie mojego pokroju którzy chcą zejść z wagi. Byc moze bedzie trzeba trochę zmienic proporcje makroskladnikow-zwiekszyc np ilosc bialka, które jest istotne w kontekscie budowania masy.

Zmniejsz ilość ćwiczeń na rzecz większej ilości serii w pozostałych ćwiczeniach Wywal podciąganie wzdłuż tułowia i będzie git

3 miesiące po odbloku i strasznych spadkach ponad 10kg co do cykli były pomiędzy nimi przerwy to fakt. Podczas cykli stawiałem na jakość nie ilość dlatego z wymiarami niema szału

Mawashi/ Gwoli jasnosci: NIE JESTEM/BYLEM trenerem, doradca tren., itp., moja praca i edukacja NIE BYLA/JEST w zaden sposob zwiazana z tematyka sportu/medycyny. Nie jestem zwolennikiem jakiegos jedynego slusznego systemu treningowego: szukam czesci wspolnej. Teoria? KAZDE dzialanie w otaczajacym nas swiecie - w tym cwiczenia silowe - oparte sa na [...]

I znowu puste hasla i brak odp. na moje pytania (nie tylko te koncowe) - choc prawde mowiac nie spodziewalem sie niczego innego. :-[ Szkoda, ze nie podales jakie sa roznice w paliwie dla wlokien szybko i wolnokurczliwych - rozumiem, ze szukasz, bo niewiele wiecej czasu by zajelo dopisanie tego do wypoweidzi, ktorej i tak udzieliles. Juz zdrowy [...]

i jest sens potem konczenia metki i podbijania testa czy lepiej od razu wieksza ilosc testa bez mety

Rafaeelloo: Kalorii pilnuje,nie mam problemu z podlcizaniem wszystkiego Odnośnie płynów to woda( z kwaskiem cytrynowym) i czasem napoje słodzone aspartamem,troche przyjemnosći :) ronie220: W połowie czerwca miałem badania krew+ mocz,miedzy innymi tarczyca tez-wszystko w normie,zadnych problemów.Ładuje co raz weglami troche także co do metabolizmu [...]

WHEY PROTEIN COMPLEX Z OLIMP moim zdaniem to kiepski wybór ze względu na mniejszą ilość leucyny(najważniejszy aminokwas) na którego w chwili obecnej jest "moda". Wszystkie inne białka z Olimpa są bardzo fajne.

ogolnie,to wegle sa na energie dla organizmu. ze mna jest tak,ze mam ogromne poklady energii.kiedys moglem isc do szkoly,potem na trening i na pare godzin na nocke do roboty,zeby dorobic.najlepsze jest to,ze caly dzien moglem nic nie jesc i czulem sie znakomicie. wprowadzilem wegle do diety i powiem,ze jest gorzej.czuje sie przejedzony,zmeczony i [...]