ilość

Tak glukoza lepsza,chodz odrobina fruktozy moze byc,ale najwazniejsze aby nie przekroczyc ~50g ,jezeli spozywam miod po treningu to ilosc owocow w ciagu dnia powina byc ograniczona

Zawsze slabsza pierwsza!! Pamietaj ze musisz wykonac jednakowa ilosc powtorzen dla jednego i drugiego ramienia. Jezeli zaczniesz od mocniejszego to np. nim bedziesz w stanie wykonac 12 powtorzen a slabszym 9 - BEZ SENSU!! Nawet jezeli masz jeszcze pare w silniejszej rece to nie rob wiecej powtorzen niz w slabszej - wiem ze to kusi ale pamietaj ze [...]

w dni w których uzupełnie witaminy z pozywienia Jaką ilość warzyw masz na myśli? No i też pytanie, jakie warzywa jesz.

Widze totalny blad w mysleniu. 1. A6w - szkoda czasu i energi w trakcie odchudzania, 2. Bieganie u osob z nadwaga jest niewskazane, 3. Nie wlaczaj w poczatkowym okresie odchudzania zbyt wielu bodzcow jednioczesnie, 4. Podstawa odchudzania to dieta. Najpierw dieta, potem wieksza ilosc ruchu ale niezbyt intensywnego (szybkie spacery, jazda na [...]

ilosc kreatyny i korzystanie w dnt, bo po co ci np wegle z ww w dnt?

Nie ukrywam że dość mocno kieruje się niską ceną podrobów. Patrząc po tabelach mają dość dobre stosunkowo makro więc myślalem żeby na nich oprzeć lekko swój dzień zamiennie z kurczakiem. Lecz pewnie ograniczę się do tych 3-4 dni w tygodniu jedzeniu podrobów. A gdyby tak spożywać więcej podrobów drobiowych nie opierając się dośc mocno na wątróbce [...]

Starczy ci i mniejsza ilość MCT , ale dieta musi być dopracowana

a gdy np jem 3 posilki dzienie sniadanie 12-13 obiad 16-17 kolacja 22-23 to keidy brac i jaka ilosc Gainera ?? czy mzoe lepiej Bialko ??

optymalne dni treningowe dla mezo, to 4 dni, wiec nie robisz codziennie. Tak zgadzam się, jeśli będziesz robił pompki z obciążeniem dużym i wykonywał małą ilość powtórzeń, to pójdzie siła. Wiele osób myli wytrzymałość z siłą, tak samo przy podciąganiu.

środek to typowo genetyka, czasem nie przeskoczysz bo masz wieksza/mniejsza przerwe miedzy cyckami. Cwiczysz duzymi ciezarami czy machasz glownie na ilosc powtórzeń.

Żeby odpowiednio masować nie tylko wystarczy magiczne proszki. Trzeba zadbać o odpowiednią dietę i dostarczać odpowiednią ilość witamin i minerałów. Chyba, że chcesz się po prostu spaść jak prosiak to nie musisz o to dbać %-)

No tak i twaróg jeszcze zapomniałem na ostatni posiłek. Chce teraz ograniczyć wydatki bo na diete idzie mi po ok 400zł miesięcznie ;/ Więc mięcho bym wyrzucił oraz zmniejszył ilosc warzyw bo są drogie teraz XD ale nadrabiam kapslami z witkami

Witaj! Na twoim miejscu zająbym się z rzucaniem wagi a nie jej budowaniem!!! To jest tylko moje skromne zdanie. Nie liczy ilość masy ale jej jakość. Twoje mięśnie są przykryte "dużą" warstwą tłuszczu. Co z tego że będziesz miał 50cm w łapie skoro z tego 10 cm to tkanka tłuszczowa. Pozdrawiam Dracula

Zastrzelcie mnie :/ Po takim Treningu pewnie przez następny tydzień nie mógł bym sie ruszyć albo wykończył by mnie psychicznie Rozbij to na 3 albo 4 dni i będzie dobrze (chociaż ilość serii też niezła )

jak sie uprzesz, to jesc ci nikt nie zabroni. natomiast platki mają dwukrotnie wieksze wartosci blonnika niz ryz czy kasze, wiec jesli bedzie ich dziennie spora ilosc+ warzywa+ owoce, etc to mozesz miec chocby klopoty z wzdęciami. poza tym warto roznicowac diete i nie bazowac na jednym/dwóch zrodlach makroskladnika

No wlasnie deki bym nie dawal, teoretycznie winstrol ma dzialnie powiedzmy w skrocie anty-progesteronowe i to mogloby Cie uchronic przed negatywnym skutkami nandrolonu, ALE ja bym nie stosowal. 20 strzalek to mala ilosc, chodzilo mi o to zebys sobie dokupil i pociagnal troche dluzej.

acha chodzi ci o ilosc to ja i tak sie wachałem miedzy 15-20 , a z deca to jeszce sie zastanwiam no ale wlasnie tak jak mowisz skutki ubuczne...

TomQ-MAG NUTRABOLICS MICRONIZED CREATINE ma jeszcze lepsze rozdrobnienie niz fa, mozliwe ze z lekka dosypka byla bo koleszka puchl w oczach... co dziwne, w sklepie w ktorym kupuje juz nie sprzedaja jej nawet i cos tam wspomnial znajomy sprzedawca ze zostala wycofana, czy prawda nie wiem. Z tego co widze na allegro mala ilosc i wyprzedaze...

Każdy wysiłek fizyczny wykonywany odpowiednią ilość czasu jest treningiem aerobowym, chodzenie po schodach, szybki marsz, trucht, sprinty. Skakanie na skakance również jest czynnością aerobową. Tak, owszem możesz wykonywać taką czynność w domu. Narazie skup się na ogólnej poprawie sprawności na skakance, tj skacz po ok. 20-30min. Ale sam od siebie [...]

Białko daj na poziomie 160-180 gram , jeszcze poprawiłbym ilość posiłków na 4/5 gdyż posiłki będą większe i łatwiej będzie Ci dopilnowanie tego . Pozdrawiam