ilość

Witaj. 200 mety to stanowczo zadużo jak na 1 cykl.Nie warto pchać się aż w taką ilość.Poblokujesz się nie potrzebnie a po cyklu i tak wszystko spadnie. Poznanie własnego organizmu i określenie tych rejonów nad którymi trzeba specjalnie popracować,to połowa sukcesu w walce o harmonijnie zbudowaną sylwetkę.

tak jak napisał Sławek. chyba że ta ilość sodu jest nie za duża.. to możnaby pomyslec

Nie chciałabym schudnąc z ud za cene powiększenia jeszcze mojej łydki.. no co ty, a w jaki sposob by mialo sie to stac ? Nie slyszalam by ktos chudl w jednym miejscu i w tym samym czasie przybieral w innym. Na poczatek zajrzyj do atlasu cwiczen, powybieraj sobie 1. cwiczenie na kazda grupe miesni , rob 3 serie tego cwiczenia po 15-20 ruchow ( [...]

1)to wywalic banana i dac carbonox lub na odwrot? 2)obnizyc ilosc ww skoro chyba jest ich jeszcze za malo? 3)zdrowe tluszcze jak np? 4)to na kolacje co bys proponowal?

a jeszcze jedno chodzi mi o liosc seri ktore mam stosowac w <drodze b > napisane jest ze Tydzień 1 i 2 lość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach a w Tygodnie 3-4 ilość serii: 4 we wszystkich ćwiczeniach jesli ja chcem zaczac cwiczyc od 3 listopada to ile musze seri zaczac stosowac????? odpisz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! grzechu -:)

w dziale tym jest wystarczająca ilosc modów i doradców

To powinnienem zwiększyć ilośc treningów ??

[...] ale ja posiłek jem niemalże równo godzine po treningu czasami się nie wyrobię nawet więc muszę jakieś węglowodany po treningu wziąść tylko tak jak wyżej pisałem chodzi mi o ilość. Squirrel ja tak właśnie robię ...Zresztą mi nie o to chodzi czytaj uważniej mojego posta u góry. Nadal nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytanie,czekam dalej xD. [...]

napisales czy taka ilosc wystarczy... wystarczy w jakim celu?;-)

z weglami nie chcesz przecholowac wiec chcesz zmniejszyc ilosc wegli z jedzenia na rzecz carbo? imo głupota takie podejscie, katabolizm Cie nie zje przez ta godzine zanim zjesz posilek ;-)

No to zmniejsz ilość carbo do 0. Nie ma żadnego obowiązku by po treningu szamać cukry.

Można wiedzieć jakiej firmy bijesz testa ug? bo wygląda na kujawki lub śladową ilość testosteonu , diil tobie wcisnął.

1. qasi nie porownuje ilosci rodzajow bialka ale ilosc kazeiny 2. czarny widziales w ramach tego dzialu inny skuteczny zabijacz glodu ?? albo diete redukcyjna bez udzualu glodu ??

no moim zdaniem taka ilość mietka to pryszcz, żeby sie odblokowywac testosteron wroci do normalnego poziomu po jakims czzasie - nie pekaj

150T/250-300WW/100-150B Przyznam że ostatnio spożywałem mniej białka i spadało to nawet do 1-1.5g białka na 1kg masy. Białko odpowiada za przyswajalność WW/T ? Może to przez to Dzieliłem 600g szynki na 2 dni, więc nie zawiele białka pełnowartościowego było. Ale też ostatnio miałem 3kg jabłek do zjedzenia i średnio 3 dziennie jadłem, może to przez [...]

jak zawsze wszyscy pisza, ilosc serii to indywidualna sprawa, ale opinia wollnego to jedna z mozliwosci - wez ja pod uwage. 4 serie na klatke, stosujac ciezkie cwiczenia zlozone, to moze byc duzo - zwlaszcza przy 15 i byc moze 10 (choc nie musi).

Aha, spoko to jednak bede musial zmniejszyc ilosc bialka. I jeszcze jedno czy wie ktos ile bialka, weglowodanow i tluszczy ma 1 jajko, banan, 100g szynki z kurczaka lub indyka, 140g pieczywa razowego, 30g sera zołtego, 10g masla, pomidor, salata, 150g piersi z kurczaka, 30g orzechow ziemnych, 125g chudego twarogu, bo akurat na tych produktach tego [...]

[...] cel cyklu - zrzucic kg 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie biore 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nie mam diety [...]

moze byc dowolona ilość posiłków - mozesz miec nawet 4 - byleby kalorie sie zgadzaly

W temacie diety to mnie akurat nie pytaj :) Ale z wiekiem zmniejsza się metabolizm, przy nie zmienionej diecie tyjemy około 1 kg rocznie po 30-tce ( i takiej samej aktywności) Myslę, że clou całej sprawy to dobowa ilość kalorii, niezależnie od ilości posiłków, ale zdania są podzielone. Napisz o treningu.