ilość

Cześć.Robię aero na wieczór przed ostatnim posiłkiem składającym się już jedynie z białka i tłuszczy.Zależy mi jednak na utrzymaniu masy mięśniowej.Jak to jest z tymi węglami po aero?Powinienem je spożywać po bieganiu na noc?Jeśli tak to węgle w postaci złożonej, czy wystarczy tylko proste(banan) I jak złożone to jaka ilość?

Siemanko Poza a6w i treningiem ze strony 100pompek.pl raczej z kulturystyka nie mam nic wspolnego, dlatego pytam sie was: jakie cwiczenia hantlami 5kg bylibyscie wstanie mi polecic? Najlepiej jakby ktos zalinkowal gifami i mniej wiecej opisal ilosc serii/powtorzen oraz odstep dniowy od cwiczen, z gory dzieki, pozdrawiam :)

Witam Panowie. Rzecz jest w tym ze rano trudno bez kawy a nie dlugo cykl na mono... wiec ostatnim razem sobie kawe na te 6 tygodni odpuscilem. I tu Moje pytanie czy jesli zwieksze ilosc mono w dnt z 5g powiedzmy na 6g-7g to bede mogl spokojnie wypic ta jedna kawe rano po przyjeciu kreatyny ? Czy raczej doradzacie poczekac z kawa 1-2 godziny ?

Witam wszystkich i zwracam sie z prosba do osob zorientowanych w temacie.Chodzi mi o spis cwiczen(jakie cwiczenia,ilosc serii i powt) na klatke a raczej na jej dolna czesc.Cwicze juz dosc dlugo i gore mam dobrze rozwinieta,niestety dol pozostaje bez zmian(co jest powodem mojej ogromnej frustracji).Prosze o pomoc i z gory dzieki.

Czesc; Czy ktos bil cos tej firmy? Mam okazje wziasc wieksza ilosc na cykl w dobrej cenie ale nic nigdzie o tym nie moge znalezc. Dzieki pozdrawiam

Jestem na cyklu boldenon+cypionat 2 strzały tygodniowo + metanabol 10mg 3 tabsy dziennie i tu pytanie czy mogę dołączyć do tego parabolin z alpha pharmy 1,5 ml buteleczki powiedzmy w każda środę i niedziele ???? Nie będę się tu wdawał w ilośc strzałów itp dziękuje za podpowiedzi !! Zmieniony przez - albertkukiz w dniu 2014-01-27 22:27:40

Witam. Obliczylem sobie podział tluszczy w mojej diecie i chciałbym sie dowiedziec czy moze on taki zostać czy cos zmienić: Łącznie spożywam 135 g tluszczu jednonienasycone- 70g czyli 51% wielonienasycone- 40g czyli 30% nasycone-25g czyli 19% Jak myslicie może tak byc czy zwiększyć ilosc nasyconych a zmniejszyć jednonienasyconych? Pozdrawiam

Witam,przez pewien okres postanowiłem ograniczyć pierś z kurczaka.Wiem że owe białko bardzo szybko sie wchłania i jest dobre po treningu,lecz musiałem zamienić je na twaróg bądź jajka.I co mam zjeść zamiast piersi 250g Twarogu Chudego czy 5 białek jaj?? Co się szybciej przyswoi i jaka ilość bd najlepsza? Z góry dzięki za opd :)

No własnie co kupić żeby dostarczyć odpowiednia ilość??? Za odpowiedzi SOGoczywiście.

witam jestem w ciazy w 6 miesiacu i badania wykazaly iz mam niedobor zelaza biore leki na recepte dla kobiet ciezarnych .. chciala bym sie dowiedziec jakie owoce,soki warzywa zawieraja duza ilosc zelaza prosze o szybka odpowiedz

Witam. zauważyłem na produktach zbożowych jak kasza gryczana / ryż parobiled / kasza jaglana itp że u różnych producentach jest różna ilość węglowodanów... i nie wiem czy mogą być aż takie różnice w ilości ? i skąd takie rozbieżności ? np znalazłem kasze grykę na jednym pudełku miała 78g W a w innym 64g W z góry dzięki za info.

Cześć Czy ilość kalorii spożywana w dni treningowe i dni nietreningowe powinna być taka sama? Czy w treningowe większa? I czy zapotrzebowanie wyliczamy biorąc pod uwage mase ciała czy beztłuszczową mase ciała? Zmieniony przez - Piter1989 w dniu 2007-05-08 14:18:56

[...] przejść na diete redukcyjną. Jestem kobietą 22 lata, 163 cm wzrostu, 58 kg. Wyliczylam zapotrzebowanie kaloryczne 1629 kcal, ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu + 2x trening cardio 40 minut. Planuje poczatkowo zjadać tę ilość, po 2-3 miesiacach obciać 200 kalorii. Nie wiem jak rozłożyć makro przy redukcji ? czy 50/30/20 % w/b/t to dobry pomył ?

witam spozywam dziennie okolo 30-35 mielonego w mlynku siemia lnianego - miele i dodaje do twarogu 15gram z rana i 15gram wieczorem oraz pije ok 30gr oleju lnianeg virgin. nie rafinowanego do posilkow w malych porcjach do posilkow czy taka ilosc siemia lnianego-oleju lnianegoo moze byc szkodliwe chodzi mi zwlaszcza o to mielone [...]

Siemka.skonczylem redukcje teraz chcialem jakis cykl zrobic.i nie wiem jakie suplementy.moge przeznaczyc ok 400 zl.myslalem nad napalmem+detonator do tego bcaa a do mojej diety ktora mialem na redukcje dokupic bialko ewentualnie gainera zeby zwiekszyc ilosc bialka i wegli.co byscie doradzili?jak nei napalm+detonator to jaki stack moge wziac i [...]

Mam bcaa ale nie wiem jak lepiej je dawkowac. Tzn. wiem jaka ilosc ale nie wiem dokladnie kiedy. Na opakowaniu pisze ze przed treningiem 45 minut a pani w slepie mowila ze po treningu. Jak uwazacie kiedy lepiej? pozdro

Jako ze jestem nowy na forum. Witam wszystkich! To bedzie moj pierwszy cykl wiec moje pytanie jest nastepujace: Jak dawkowac testovis? Co ile dni i jaka ilosc? Cala amp. czyli 2ml na raz?

witam serdecznie poniewaz mam nadwage ok 10 kilogramow i bardzo chce sie pozbyc tej okropnej nadwagi Mam 30 lat wzrostu 172 a waze 75 kilo Glownym moim problemem jest ogromna ilosc zbednego wrecz tluszczu na brzuchu bardzo prosze o dobra porade Nie jem kolacji tylko na wieczor same owoce a mimo tego to nie umiem sie pozbyc tej duzej nadwagi [...]

Czym rózni się ilość otrzymanych głosów od ilości otrzymanych sogów. Jeśli niczym to mam pytanie. Dlaczego z siedmiu (głosów,sogów)weszło tylko trzy do (znawcy w dziale) W tej chwili już z ośmiu. Pozdrawiam Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-11-16 18:32:14

witam! gwoli wyjaśnienia treningi odbywają się we Wrocławiu będzie to jeden dzień tygodnia najpewniej sobota szukam ludzi z Jeleniej do grupy, którzy byliby chętni dojeżdżać raz w tygodniu ze mną, najlepiej z innych jeleniogórskich klubów... ilość miejsc ograniczona... po bliższe szczegóły piszcie!