ilość

Wlasnie dlatego napisalem, ze te wegle po treningu musza miescic sie w puli calodziennego zapotrzebowania. Nie pisze przeciez, ze sa obowiazkowe i jak sie ich nie dostarczy to nie ma po co cwiczyc bo jak napisales i koledzy wczesniej, sa rozne rodzaje treningow. W przypadku kiedy ktos nie dostarcza w calym dniu wystarczajaca ilosc wegli zeby [...]

winka by się jeszcze trochę przydało najlepiej jakbyś dokupił albo prolo albo omy, żeby choć jednego mieć sensowną ilość

BTW kolejno 2/1/5 o wiele za duzo 4000 kcal. 24 x waga x współczynnik aktywności fizycznej + od 300 do 500 kcal= ilość kcal jaką masz pochłonąć w ciągu dnia. Dieta ma sens jednak pamiętaj, że ciągle się rozwijasz i na wszystko przyjedzie pora. Dietuj się i ćwicz tylko z umiarem i nie zeświruj w tak młodym wieku :)

[...] trenować raz w tygodniu, ew. 2 razy jeżeli trenowałbyś systemem A-B. Klatka trzy razy w tygodniu to morderstwo dla mięśni - a gdzie regeneracja? Radziłbym też zmniejszyć ilość ćwiczeń na każdą partię do 4 i bazować głównie na ćwiczeniach wielostawowych. Jeżeli Cię to interesuje, to daj znać - wklepię mój marcowy plan treningowy. Michail, [...]

mylisz sie Sachem (chociaz zalezey co postrzegasz jako 'masa' laktozy) 16B, 1T, 51 WW mówie dla niektorych to moze byc wrecz potworna ilosc laktozy, ale mi nie zaszkodzila a pomogla, pozatym jakbym zauwazyl ze sie zbytnio otluszczam to mozna zawsze odstawic mleko w proszku JORDAN: od słodyczy tyje się w pozniejszych latach ( i nie rownomiernie od [...]

a te liczby to co one ilosc gram na kg?? tak??

co masz robic ? o co Tobie chodzi? te liczby to ilosc B, T i WW w 100g mleka w proszku!! czytaj posty podwieszone, bez podstaw daleko nie zajdziesz!

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek I 6:50 Produkty b.d. 1081 28 8 225 Płatki ryżowe Kupiec g 953 19 3 213 Mleko 2% g 128 9 5 12 Posiłek nr II 10:30 Produkty b.d. 411 16 12 56 Bułki pszenne zwykłe g 272 7 1 56 Szynka wiejska g 61 4 5 0 Ser Gouda tłusty g 58 5 4 0 [...]

[...] = nuda, a najgorsza śmierć - to śmierć z nudów (wiem, wiem, połynąłem...) edit: nie zgadzam się, twaróg ma znikome ilosci laktozy, choć w kilogramie moze byc już znacząca ilość (około 10 - 15g - dla porónania kg serwatki ma ponad 700g laktozy), możesz dorzucić pałeczki kwasu mlekowego jesli juz sie uprzesz na ten nabiał. Zmieniony przez - [...]

eee....myślę, że przesadzasz. Twaróg 100g - ok. 1 zł Pierś kurczaka 100g - ok. 1,30 zł Ilość białka tak samo dużo w jednym jak i w drugim.

jesli odp co do uroizmaicania diety do mnie to spoko, wszystko napisalem w poprzednich postach, taka ilosc byla proba... nieudana ktos pytal o kazeine w twarogu, niestety jest jest duzo wiec sie dlugo trawi, ale na noc i tak twarog bedzie najlepszym rozwiazaniem

tez jadlem 1000g dziennie ale mi sie przejadlo..... nie pasuje na dluzsza mete taka ilosc.

Jak na taki staż i ilość cykli polecam metka jelfa albo naposim np.34543=133tab. do tego 150mg deki e2d

Węglowodanow nie jem więcej, bo nie jestem w stanie, jest ciepło teraz strasznie, a dodatkowo duża ilość węglowodanów powodowała że wywołało brzuch i miewalem niestrawność. Warzywa mam w każdym posiłku prawie. Nie wszystkie liczę

a moze leciutka wycinka/gestosc ? wielkiego wyboru nie ma wiec moze taki sklad? CFM Whey Protein Isolate Amino BCAA CAPS HMB MEGA CAPS L-1000 KARNITIN MEGA CAPSULES ZINEK + C – VITAMIN CAPS ilosc poszczegonych zabawek to juz w zaleznosci od dobrego serca producenta pozdro ...

[...] Vitalmax Creatin Monohydrate Vitalmax Taurin Caps 500mg ( dla z potęgowania działania kreatyny , wzmaga jej transport) Vitalmax Gainer 2 ( uzupełnienie diety porcje i ilość w zależności od trybu życia , diety , i ile dadzą KG ) Vitalmax CFM Whey Protein Isolate ( jak powyżej ) To myślę by był dobry zestaw a jak by chcieli można dożucić [...]

tez mnie zaczeło zastanawiać to wino bo wątrobe ma sie jedna . o osłonkach pamietam zawsze . ilosc strzalow nie robi mi różnicy (uwielbiam sie kłuć ) Zrobie chyba jednak bez wina potem odpoczne od koksu potem znow jakas masówka . a potem na wakacje machne typową wycinke . Bo nie wiem czy teraz zdaze sie pociąć tak jak bym chcial . Dzieki [...]

zobacz na ilosc dodatkow witamin/innych skladnikow oraz stosunek wegli prostych do zlozonych w gainfascie i wszystko jasne nie patrzac juz na firmy,bo olimp to nie universal i nie ma co ich nawet porownywac gainbolic=wegle proste + troche bialka,nic wiecej

Gf good ale cena.. Ja kupuje GB mi wystarczy. Cena/smak/ilosc =]

[...] ,spalacz tłuszczu, bcaa, obecnie mono 7) stosowane wcześniej spalacze: lipo 6black men 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni :kreatyna ,gainer ,bcaa, białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : ww6,5g/b2g/t1g 11)przewidziane [...]