ilość

[...] masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: saw, napalm, jakieś mono, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 70 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 200/420/90, 3800 11)przewidziane [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : mono vitalmaxa, gainer 2 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : ----- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ----- ilość dni wolnych od kreatyny: 100+ przewidziane finanse na cykl: 500-700 zl uwagi i sugestie: Zalezy mi na maxymalnym zwiekszeniu masy Staż treningowy: 3.5

[...] już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie koszykówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem przewidziane finanse na cykl: nie wiem uwagi i sugestie: prosil bym o szybka odpowiedź Staż treningowy: rok-4lata przery i od [...]

Cześć, otóż jestem na „swojej” diecie, ale muszę oszczędzać(utrzymanie rodziców, wiec staram się wybierać najtańsze produkty), wiec poszukuje urozmaicen do posiłków, aby były smaczniejsze np żołądki z kurczaka + ryż. Glownie chodzi mi o „sosy”, najlepiej gdyby zawierały tłuszcz/znaczna ilosc tłuszczu, abym mógł uzupełnić samymi sosami dzienne [...]

[...] link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 200zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nargodzony moze zamawiać wszystko, łącznie z promocjami. Można zamawiać za większą ilość, ale oczywiście różnicę należy dopłacić. Zamówienie należy złożyć do końca miesiąca. Prosze o szybka realizacje zamowienia. Gratuluje i zapraszam do aktywnego [...]

/SFD/Images/2016/7/13/f533bc5fd19c42a28f72ac5e4514e748.jpg Opis Wspomaga zdrowie fizyczne i umysłowe Wspiera wzrost i utrzymanie masy mięśniowej Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości Maca to źródło naturalnego białka, witamin i minerałów. Zalecana jest szczególnie w okresach wzmożonego wysiłku fizycznego i psychicznego, dla sportowców oraz osób [...]

[...] Francuskie na triceps 6. Co tu dać dobrego na biceps ? Osobiście wolałbym trochę zrzucić, w ciągu czasu chodzenia na siłownie przytyłem około 9 kg W bicepsie z 32-37 Klatka 94-105 Pas 82-91 Ze zdjęć do podglądu na ilość tłuszczu mam takie /SFD/2019/2/23/a0ad3b4d9ff8452896d0fa5c024e6712.jpg /SFD/2019/2/23/e807053a2d204a93bfdcb5f3adacd7ef.jpg

[...] ćwiczenia w dobrej kolejności- chodziło mi aby po każdym ćwiczeniu obciążającym kręgosłup było takie które da mu chwilę odpocząć.i jeszcze pytanie- czy dobrze dobrałem ilość serii( w tygodniu będą 3 treningi) i czy dobrze rozwiązałem sprawę podciągania a jeśli nie to jak to rozwiązać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83-4 Wzrost: 185 [...]

Mam 159 cm wzrostu i 53,5 kg wagi chce nabrać masy mięśniowej taki trening ułozyłem tylko napsizcie czy dobra ilosc serii i ćwiczen... Odrazu mówie na plecy nie robie MC OTO TRENING: Dzień 1 Klatka: Rozpiętki 1 seria( rozgrzewka) Wyciskanie sztangi 4 serie Wciskanie hantli na ławce poziomej 4 serie Rozpiętki na Atlasie 4 serie Triceps: [...]

[...] : kreatyna mono,cytonox i jabłczan treca Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie było ilość dni wolnych od kreatyny: 120 przewidziane finanse na cykl: około 130zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5roku Zmieniony przez - rafals1946 w dniu [...]

Witam chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy na pierwsze 6-8 tygodni. Nie mogę stosować FBW ze względu na duza ilośc osób na siłowni wiec będzie to dzielone na 3 dni tygodniowo Pon Klatka +triceps 3x12 sztanga na prostej ławce (25kg) 3x12 hantelki na skośnej (8kg) 3x10 opuszczanie tułowia na ławeczce (triceps) 3x25 brzuszki na skośnej [...]

[...] Xpand, Gain Fast, Dymatize Elite, Nox Pump, UYM 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Dymatize Elite oraz Nox Pump 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety: oficjalnej diety nie mam 11) przewidziane finanse na cykl: $ 12) uwagi i sugestie na uwagę zasługuje w [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_C_MAX_i37152_d650x650.png Opis 1500 mg farmaceutycznie czystej, lewoskrętnej witaminy C w jednej kapsułce Wspomaga odporność organizmu Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia Poznaj Vitamin C MAX - największe stężenie witaminy c w kapsułkach na rynku. Produkt przeznaczony [...]

[...] budowa masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy białko 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie 3500kcal 170g [...]

[...] i musze się lepiej przygotować. Prosze pomózcie mi bo nie wiem co zrobić a z takim zapasem sił jak teraz to moge pomażyć o chociażby 2 z WF. Dla przykładu ostatnio był sprawdzian z brzuszków. Trzeba było w 30 sekundach zrobić max ilość brzyszków. Na 30 sekund zrobiłem 30 brzuszków i dostałem 1. Może jakieś suple mam wziąść??? POMÓŻCIE!!!!!!!!

Witam, chcalbym sie dowiedziec czy taki plan bedzie ok na masie, do tej pory robilem te same ćwiczenia, ilosc seri i powtorzen na dana partje, tylko inaczej laczylem, czyli bylo tak; pon - klatke + trriceps śr - plecy + biceps Pi - barki + brzuch chcalby poprostu cos zmienic zeby nie bylo rutyny, nogi bede dorzucal w sobote, albo niedziele [...]

Proszę o ocenę FBW które zacząłem ćwiczyć 3x w tygodniu zaczynając od tygodnia A.. (ABA w parzyste, BAB w nieparzyste) Ilość powtórzeń : 8-10 na serię. Odżywki : Jabłczan Kreatyny (2 tydzień cyklu) + Premium BCAA 2:1:1 ; Trening A Nogi: przysiad ze sztangą 3 serie, uginanie leżąc na brzuchu 3 serie plecy: unoszenie z opadu 4s klatka: wyciskanie [...]

[...] 25% Zwierzęce: 133g 1,75g/kg Tłuszcze: 87g 1,16g/kg 25% Węglowodany: 380g 5,06g/kg 50% Kcal: 3124 1. Mam możliwość w posiłkach około treningowych zwiększyć ilość piersi do 200g. Wtedy białka byłoby 218g / 154g zwierzęcego i troszkę więcej kcal. Warto? Zmieniony przez - Noodypk w dniu 2012-08-10 14:27:17

[...] już wcześniej suplementy : cm3+glutamina Uprawiane inne sporty: pilka nozna ale bede mial przerwe poniewaz koniec sezonu stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: duzo przewidziane finanse na cykl: ok 150-180zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5roku

[...] z tuńczykiem czy inną rybą. I mam jeszcze pytanka: - Jak smażę na oleju roślinnym (abstrah**ąc od tego czy powinienem) to jak wliczać kcal z niego? - tego kurczaka czy rybę to ważyć surowego czy już przygotowanego? - ilość kcal będzie odpowiednia? Bo różne kalkulatory dość rozstrzelone wyniki pokazują. Za wszelkie zainteresowanie z góry dzięki :)