ilość

Wypełnij profil. Dietę musisz ułożyć sobie sam. Ale dzięki poniższym linkom powinieneś zrobić to bez problemów. **Zobacz w podwieszone posty** Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Tabele wartosci odżywczych: [...]

Wiek :18 Waga :76 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2,5roku z mała przerwa Uprawiane inne sporty :pływanie Dieta :staram sie zjesc odpowiednia ilosc kalori Zażywane suplementy : mass xxl,cm3,aminokwasy,

Klata to duży mięsień więc tyle powtórzeń i taka ilość serii będzie ok, choć nie u każdego

[...] suplementy monohydrat/jablczan kreatynowy 7) stosowane wcześniej spalacze TSE/ClenBurexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Jablczan kreatynowy 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) NIE 11)przewidziane finanse [...]

[...] bcaa, przedtreningówki, sporo tego było 7) stosowane wcześniej spalacze dawno temu coś tam z treca i olimpu miałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny suplementacja stała 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) około 240g białka, [...]

Duża ilość białka zapewnia odpowiednią regenerację uszkodzonych mięśni, więc jeśli chcesz robić postępy to musisz przynajmniej 1,5g/kg masy ciała białka wcinać. A jeśli chcesz dodatkowo nie przybierać na wadzę to zrezygnuj z części węgli i tłuszczy a zapodaj białko na poziomie 2-2,2g/kg masy ciała. Wesołych Świąt

Jest to jedna z mocniejszych przedtreningówek, więc spróbuj mniejszą ilość. W praktyce może różnie działać na daną osobę.

Ja się nie spotkałam z jakąś ostro wyznaczoną granicą. Po prostu wrzuć jakąś sensowną ilość do swoich posiłków i trzymaj się wyliczonego bilansu. Powinno się uwzględnić różne źródła węglowodanów: trochę ziemniaków i kasz, trochę warzyw, strączków, może być pieczywo - więc sobie to jakoś rozplanuj, bo wątpię, żeby połączenie białka z dużą ilością [...]

O ile nie będziesz wciągać po 5 kilogramów bananów czy jabłek dziennie to nie masz czym się przejmować. Jeśli owoce i cukry z nich bedą dodatkiem do Twojej diety jak element posiłku, oczywiście wliczony to niemasz co sie bac, ze Cię podleje. Weź tylko pod uwagę jeszcze jedna mega ważna kwestie, poza „cukrami prostymi” w owocach masz takze fajna [...]

Niby tak ale mnie przeraza taka ilosc strzalow , przeciez dupa jak sito bedzie , tak tak wiem sa jeszcze inne miejsca...

taka pucha 1300 na cykl moze byc czy zjesc mniejsza ilosc ?

[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

[...] vapor,super pump,monohydranty,białka,zma,tribuactiv B6,bcaa,glutaminy. 7) stosowane wcześniej spalacze- nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny-pół roku napewno 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)2,2-2,5g białka/kg [...]

mozna jeść 2 x dziennie, jak spzywasz odpowiednią ilość kalorii, moze też jesz zz mało i już załamałeś metabolizm

a ja tam od poczatku jade split i jest nawet niezle... :) tylko niedawno odczylem "stop" w klatce... chodzi mi o wzrost sily :) ale ten trening jest o tyle dobry ze wysrtarczy zmienic sposob trenowania, cwiczenia ciezar i ilosc serii i powinno byc dobrze:) tylko jeszcze trzeba to umiec zrobic pozdro

Ale po co chcesz jeszcze zwiększać ilość? 18 to dobry wynik.

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna/spalacz/bcaa/białko 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna/bcaa/spalacz 9) ilość dni wolnych od kreatyny dzisiaj ostatnia porcja i skonczył mi się zapas 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] 3 miesiace 5) cel cyklu Sila Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Nie 7) stosowane wcześniej spalacze Nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nic 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl [...]

Robi sobie taką furtkę w razie czego, coś na opakowaniach muszą napisać, np w wielu przypadkach dopuszczala ilość składnika X na porcje nie może przekroczyć 1g, ale każdy wie że trzeba brać 3g by był jakis efekt i dlatego producenci piszą że porcja ma 1g. W aptece masz tak samo 500mg danej witaminy kupisz jako suplement a już w stężeniu 1000mg [...]

W jakim celu ten olej sezamowy? Pewna ilość, dla wzbogacenia potraw - ok, przy szerszym użytku - znajdą się ciekawsze opcje.