Witaj, Brak działania, czyli w tym wypadku zagęszczenia, wynika z tego, że karagen jest bardzo trudno rozpuszczalny w chłodnych i zimnych płynach (ten sam problem dotyczy żelatyny). Dlatego najlepiej rozpuścić go w niedużej ilości gorącej wody, a następnie zmieszać go z przygotowanym wcześniej szejkiem białkowym. Jednak ta metoda nie zawsze okaże [...]
odsyłacie do działu Kuchnia SFD, a do którego konkretnie tematu? w dziale kuchnia masz caly dzial tematow z osobnymi posilkami https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html w blogach z tego dzialu mozesz znalezc przepisy konkretnej osoby a mozesz tez poprzeglądać te tematy https://www.sfd.pl/PRZEPISY_KONKURSOWE-t1014709.html a w tym temacie masz [...]
Dziękuje za sugestie i odpowiedzi. W sobote strzele fotki wybiore chyba dział trening dla początkujących napisze jak się prowadziłem do tej pory tzn jak trenowałem oraz jakie miałem makro na koniec redu i poprosze o jakieś sugestie odnośnie wyjścia z redu, nowy plan i ogólnie rady jak to najlepiej ugryźć żeby optymalnie wejsc w okres masowy, [...]
[...] reaguję, dużo lepiej na salbutamol, który można rozważyć jako alternatywę do yoszki, gdybyś też miał nieciekawe sajdy. Sally to bardzo ciekawy dodatek, chociaż to już nie dział by o nim pisać, warto trochę doczytać teorii [...]
Jedz po prostu w miarę regularnie i w miarę zdrowo.Niczego więcej w tym wieku nie potrzebujesz. Natomiast jeśli chodzi o trening, to polecam tematy podwieszone bądź dział Junior.
[...] kwestia to odżywianie. Bez tego praktycznie budowanie sportowej sylwetki jest niemożliwe. Trzeba samemu zainteresować się tematyka zdrowego odżywiania. W tym pomogą Ci dział odżywianie tego forum oraz portal PoTreningu.pl, gdzie znajdziesz masę artykułów w tematyce żywieniowej. 2. Druga kwestia jest nieco łatwiejsza, a chodzi o trening. [...]
[...] Jednak kto w życiu zjadł trochę geranium ,czy to w mixach preworkoutów, czy spalaczy jak dawny synedrex ,albo tym bardziej w wersji solo - ten wie , jak ta substancja działa. I łatwo rozróżnić jej działanie dawniej od tych wszystkich DMHE, DMHA i dziesiątek innych niby podobnych, a jednak nie tak samo działających substancji ;) [...]
Ciężko poszukać? Podwieszony temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Diety nikt za Ciebie nie ułoży. Dział odżywianie i w podwieszonych tematach znajdziesz jeden, dzięki któremu wyliczysz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Przeczytaj kilka artykułów podwieszonych, wiedza jest Ci teraz najbardziej [...]
Cały dział kuchnia to mnóstwo przepisów i w swoich blogach w dziele kuchnia też zamieszczają np miss sporo daje http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html K_PS tez sporo daje http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_K%5FPS_w_kuchni-t1081825.html
Przede wszystkim wrzuć o sobie więcej informacji, polecam założyć temat w dziale LADIES SFD: https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Napisz jak najwięcej informacji o sobie, wrzuć swoją dietę i wyliczone makro i zapotrzebowanie. Podaj informacje o treningu siłowym, możesz też napisać jak to wyglądało poprzednim razem. Na pewno warto od początku [...]
[...] 100kg na 8 powtórzeń, a kończymy redukcję wyciskając 100kg na 6 powtórzeń to świadczy, że poszło nam pod kątem zachowania siły doskonale. Trzeba pamiętać, że trening siłowy dział zabezpieczająco na naszą tkankę mięśniową i jeśli siła utrzymuje się na podobnym poziome to bardzo dobrze. Może być sytuacja, że podczas redukcji wyniki siłowo znacząco [...]
Być może mój błąd że wybrałem ten dział (początkujący) a nie inny na forum. Stąd taka odpowiedź. Jeśli tak, proszę o przeniesienie wątku. Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, mam ogarnięte odżywianie, dosyć dobrze tego pilnuję. Wiem, jak na siłowni budować masę mięśniową. Ale w tej chwili, jak wszyscy wiemy, nie ma możliwości chodzenia na [...]
Masz na forum dział Marbo możesz sobie przeglądnąć ich ofertę albo poprosić o pomoc w skompletowaniu sprzętu ale złożonego z wolnych ciężarów a nie atlasu.
Ok , tylko musisz brac pod uwagę ze my jako prowadzący ten dział nie możemy pochopnie polecać stymulantów . Nie wszyscy szesnastolatkowie ładują w siebie różne środki ;-)
[...] nieskończenie skalowalne, czyli możesz je upraszczać do stopnia, który pozwoli Ci je wykonać. Do wznocnienia pleców przyda się guma oporowa, którą możesz zaczepić o drzwi i ściągać w różnych pozycjach lub robić dzień dobry. Na forum mamy cały dział poświęcony treningowi w domu, zachęcam do odwiedzenia: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html
to jest dzial "odżywianie"/ takie pytania w "odzywki i suplementy". generalnie każdy gainer ma podobne makro/kcal i stanowi uzupełnienie diety. z wyżej wymieninonych możesz wybrać obojętnie który
