Początki na siłowni

Witam, chciałbym zacząć uczęszczać na siłownię... Mam 15 lat, 178cm wzrostu, waże 64kg. Myślę że przytyć nie muszę, ale czy mam się stosować do jakieś diety? Jakie ćwiczenia na początek? Ile razy w tyg trenować? Trenuję piłkę nożną więc na brak kondycji nie narzekam :) Najważniejsze, czy mogę zacząć trenować w tym wieku? Jestem kompletnie nie ogarnięty w tym temacie i nie mam pojęcia o co pytać, myślę, że pomożecie mi to wszystko ogarnąć :) Pozdrawiam!

Często hasło "dieta" kojarzy się ze szczególnymi restrykcjami żywieniowymi, a tak na prawdę dieta to po prostu odpowiedni sposób odżywiania, dzięki któremu możemy realizować nasze cele treningowe, ale przede wszystkim zachować zdrowie. Bo dieta ma nam służyć nie tylko żeby robić formę, ale po prostu pozytywnie wpływać na nasze zdrowie. Więc jeśli aktualna waga jest dla nas dobra to po prostu zwracajmy uwagę na to zjadamy.

Trening nastolatków może być jak najbardziej wykonywany na siłowni. Trening oporowy ma całą masę zalet i może być wsparciem dla innych dyscyplin sportowych jednak w przypadku osób młodych powinien przebiegać pod nadzorem.
Osoby młode powinny być kontrolowane pod względem technicznym podczas wykonywania ćwiczeń, a dodatkowo operować na ciężarach dalekich od ciężarów maksymalnych.

To jednak nie znaczy, że mają trenować lekko, ciężki trening to rzecz względna, ale trening aby przynosił rezultaty powinien być wymagający jednak w odpowiedniej technice, która zapewnia bezpieczeństwo i z odpowiednim obciążeniem treningowym.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-02 14:45:52

Jedz po prostu w miarę regularnie i w miarę zdrowo.Niczego więcej w tym wieku nie potrzebujesz.
Natomiast jeśli chodzi o trening, to polecam tematy podwieszone bądź dział Junior.

A ja polecam jakieś sporty ogólnorozwojowe