dział

Diete sie uklada pod siebie, uwzgledniajac wage/wzrost/budowe ciala/aktywnosc fizyczna i od groma innych rzeczy. Dzial odzywianie-tam jest wszystko.

Gdzie reszta planu? Jak dział dla zaawansowanych to nalezy pełną ankietę dać.

martibuk dział -> trening w domowych warunkach.

siemanko! swoim skromnym, niedoswiadczonym zdaniem, twierdze ze jak cos sie lubi robić to zawsze sie do tego nadajemy ;) Tak pozatym to chyba nie trafiles w odpowiedni dział. Koledzy są podobnej postury do ciebie, a cwicza. Im wczesniej zaczniesz tym lepiej, wiec do dziela! Zmieniony przez - azalutt w dniu 2012-11-25 17:22:27

Nie ten dział więc przenoszę Cię w czasie %-)

Tutaj jest dział kuchnia, wrzucamy przepisy i rozmawiamy na tematy z nimi związane.

Młody trochę jesteś Ja na twoim miejscu odżywiał bym się po prostu zdrowo i nie szedł na żadną siłownię na razie... Poczytaj dział odżywianie, posty podwieszone dowiesz się co jeść, kiedy itp.

ps: sorry za nazwe tematu ale jakis mam dzis dziwny humorek Od 18 lat powinien być każdy dział dla niektórych a nie tylko DOPING .

masz dział kuchnia zajrzyj tam

Lucek - "Dziwią mnie tacy goście, których obserwooję jak czsem na siłownię wpadnę - chudy jak nieszczęście a na wallkerze i rowerze to z godzinę ćwiczy. " umnie wpadaja goscie co maja 25cm w bicu po 14lat miesiąc starzu i zarzucają 50kg na sztange i robia na siłe po 6 wymuszonych powtorzen z pomoca kumpla a czasem nawet bez asekuracji to [...]

nieprzekręcaj mojego nicka i wez sie za robienei masy bo jak zrobisz rzezbe to pozniej nas pozwiesz za doprowadzenie do anorexi pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

ale typy daj im odemnie soga pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

a jakie mają efekty??? pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

ale co do robienia grup mięsniowych kilak razy wtygodniu - moj kumpel robil 3razy wtygodniu bica po 1,5godziny i teraz to bez akowanai wszystkie zyly na bicu ma na wierzchu - za***iscie to wygląda pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

jesli chcesz naprawde za***iscie wyglądac to zrob mase do 80kg a jesli chcesz wyglądac jak normalny czlowiek to do 75 gdzies mowi eoczywiscie o masie mięsniowej pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

baku-aku - dobre choc ostatnio widzialem nawet niezle zbudowanego dresa ktory tak robił - z 35 w lapce(nie tlusczu) wpadl na silke - kilka razy sie podciagnol szerokim pozniej prostowal na trica na wyciągu pozniej znowu odciągal, pozniej takie cwiczenei na plecy co sie lezy na klacie pozniej sciąganie linki gornego do karku pozniej znowu to na [...]

baku baku przeczytaj poprzedną strone to sie dowiesz jak wyglada wyciskanie sztangi z pomoca dwoch kolegow pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie [...]

wiem ze to nie dzial odzywianie ale lubie poprawiac diety aha napisz zapotrzebowanie to wtedy bedzie cos lepiej skleic i pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i trening. i czemu tylko 4 posiłki ??? 1.Śniadanie: mleko 300ml 2 % + płatki kukurydziane 65g + owoc(jablko, gruszka, banan itd.) PŁATKI OWSIANE, JAKIE BIAŁKO (NP SER BIAŁY CHUDY, JAJKA [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ponad to masz osobny dział na forum odnośnie treningu w domu :) http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html zawsze coś zrobisz szczególnie na początku przygody z siłownią ćwiczenia z ciężarem własnego ciała dają radę :)

Jeżeli teraz robisz FBW i są efekty to ciągnij to, nic nie zmieniaj. Rozpiska na masę? Dział odżywiania.