Pozegnaj tzw orzechy arachidowe, oleje rzepakowe, chleby kiepskiej jakosci, margaryny i inne smarowidla kupne, wielkie ilosci prochu, wedliny sklepowe. Na drugie sniadanie mozesz zjesc....co chcesz w sensie, nie daj sie wepchnac w schemat, ze to sniadanie to musi byc owsianka, owoce, muesli czy inne takie. Mozesz sobie zjesc salatke, rybe (nie [...]
[...] wyszukiwarkę, bo to, że jesteś zielony nie zwalnia Cię z obowiązku czytania (a poza tym nikt Ci nie pomoże jak zobaczą, że sie opiepszasz) 2. Czytaj posty podwieszone (dział dieta i trening) 3. Jak coś ułożysz samodzielnie to daj do oceny, eksperci Ci pomogą 4. Sprzęt jak na początek ok. Może trochę więcej obciążenia na handelki, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najlepiej będzie jeśli skonsultujesz to z innym lekarzem. Tutaj na forum raczej ciężko będzie z fachową diagnozą, a chyba takiej oczekujesz. Mamy tu na forum dział którego szukałeś i nawet nazywa się "Zdrowie" http://www.sfd.pl/Zdrowie-f113.html Zapewne jednak poradzą Ci tam tak samo jak i tu, żeby skonsultować to z innym lekarzem.
Dobra, to jeszcze ,bardzo Cie prosze ,odpowiedz mi na te 3 pytanka : 1) co myslisz o senesie (herbatki lekko oczyszczajace) ? One dzialaja jak chwilowy podkrecac metabolizmu czy jak ? 2) czy mozliwe jest przy takiej diecie+ruchu ze trace tluszcz i jednoczesnie przychodza miesnie i dlatego waga sie trzyma na stalym poziomie ? 3) (wiem ze nie [...]
czekam na puche %-) bedą dwie recenzje bo moja żona tez ciagle stosuje izolat wiec sie podziele z nią ;-) a tak na prawde mam duzo roboty i tylko na chwile wpadam na forum zeby troche ogarnac dzial w którym jestem doradcą no i mój dziennik konkursowy :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-10 17:53:18
no nie ma co się dziwić, ja mam problem, wchodzę na forum tylko przez wiadomości i to tylko w ten dział, w którym akurat przyszła odpowiedź na to co napisałam:D
To był okres, kiedy zamknąłem sie w domu, na jakies 7 miechów i tylko jadłem, ćwiczyłem i chodziłem do szkoły... Jakbym wstawił zdjecie z 15-16roku zycia to by trzeba było otworzyć dział z tytułem " Oświęcim" ;)
[...] pory. Mijały dni, na forum żałoba, wielu złapała dziwna choroba. Czyżby za szefem stęsknieni byli? Czy SFD się ku upadkowi chyli.. W suplach wciąż gorzej i gorzej się działo wielu pakerów Megabola wybrało i gdy na Testosterolu cykle zaczęto ...BUL wrócił! ogłoszono święto! Dział pękać w szwach zaczął, wszyscy nie wierzyli, że doczekali [...]
[...] ale najpierw j/w czytelna ankieta w dziale . Triceps + Klatka - jak już to najpierw klata a następnie triceps . 3 dzień Plecy + Nogi - to już herezja 2 największe partie na jednej sesji treningowej . trochę zbędnych ćwiczeń , znajdą się i kontuzjogenne . Na początku to i bezsensowne machanie ciężarami daje efekt . Dieta - dział ODŻYWIANIE .
[...] w wieku 23 lat którzy nie mają zielonego pojęcia o tym. Białko/gainer/carbo to żarcie w proszku, nic więcej. Po 3. Fajnie, że piłeś 1-2 piwa w tygodniu. Po 4. Plan masz bezsensu Po 5. Nie masz diety Po 6. Nie masz pojęcia o suplementach. Poczytaj dział odżywianie, trening dla początkujących i ułóż dietą oraz trening jak się należy. Dziękuje.
białko, tłuszcze, węglowodany. To wylicz, bo bez tego nie ma sensu. Dział ODŻYWIANIE i tematy podwieszone. unoszenie nóg w zwisie + allahy. Wypełnij ankietę, jest podwieszona.
chcesz dawać sogi to profil wypełnij od treningu jest odpowiedni dział nie wiem skąd te przekonanie, że na koksie musi być inny trening wiadomo - moc jest większa, dowalasz ciężaru, ale generalnie jeśli Twój plan sprawdza się bez saa to na dopingu tym bardziej się sprawdzi
-1000kcal to za duzo czytaj dzial odzywianie. trening najlepiej fbw przeplatany z aerobami. lekkie aero 2x w tyg po 20-30 minut. mozesz narazie zastapic rowerem bo przy TWoijej wadzy na stawy bieganie moze byc nie najlepsze.
zaczynasz wlasnie widac wiec polecam: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html plan zly jak na poczatkujacego. na suple jest za wczesnie a dieta dzial odzywianie.
Admin doklada z wlasnej kieszeni??? Spojrzcie ile sie wyswietla bannerow reklamowych u gory, przeciez nie umieszcza ich za darmo. POza tym sa komercyjne dzialy Olimpu i Atlety-tez nie sa za darmo. Kiedys byl tylko jeden dzial komercyjny i prawie wogule nie bylo reklam, jakos bylo dobrze a teraz nagle brakuje pieniedzy??zgadzam sie ze zdzisiem,ze [...]