buhahah ale z was to sa kozaki (nie mofie tu o kolesiu ktory mi tam wytlumaczyl niektore sprawy) ale koazczycie ******ly piszecie, zdecydowalem sie i kce sie was doradzic, jak bym chcial rozwazyc co brac to bym sie o to pisal hmmm duzo wiem o dzialaniu metki co jesc przy niej, zato nie kapuje poprstu rozpiski i zaden z was i******e nie potrafi mi [...]
LOL Zawalczcie sobie z jakims patyczakowatym bokserem i powiedzcie mi, ze nie ma ******lniecia w lapie Chudy 8: mialem podobna budowe do ciebie, po prostu zacznij cwiczyc na silce a raz dwa masa ci podskoczy. Odwiedz dzial odzywianie i uloz sobie diete. Nie wiem ile razy w tygodniu masz kyokushin ale bez problemu powinienes dac rade polaczyc to [...]
Podoba mi się trening bo jest bez zbędnych dodatków ale sprawdź czy dasz radę z regenracją możesz np wykonywać martwy ciąg przysiad zamiennie co trening. Najważniejsza jest technika. Do diety jest inny dział ale dla gością prawie 100kg i 188cm wzrostu z taką aktywnością to 2500kcal to głodówka.
Wchodzisz w dział "odżywianie i odchudzanie", klikasz "nowy temat" w prawym dolnym rogu i pod treścią posta zaznaczasz ptaszek "ZAZNACZ, JEŚLI OCZEKUJESZ PROFESJONALNEJ ODPOWIEDZI SPECJALISTÓW DZIAŁU ODŻYWIANIE I ODCHUDZANIE" - wtedy pojawi Ci się ankieta do wypenienia.
Po co prowokujesz Kopt - sprawdzian czy techniki wing chun działają bo Olo twierdzi że nie mają prawa .... Teraz Ty mi proszę wyjaśnij dlaczego z jednej strony mam traktować Ola jako moda (taką ma rangę) co się tym wiąże traktować poważnie i bardzo autorytatywnie jego wypowiedzi a z drugiej jako niewiele ćwiczącego (z powodu brak czasu czy czegoś [...]
Hehehe trochę głupio wypadłem bo nawet nie popatrzyłem na dział, w którym jest ten post :) co nie zmienia faktu, żadnymi ćwiczeniami na brzuch nie zrobisz sobie "kraty".... a trenując w domu to możesz sobie zrobić co najwyżej "krateczke", ale dalej pierwszym i najlepszym ćwiczeniem będzie tutaj podciąganie na drążku... musisz ogólnie się wzmocnić [...]
no ale.... dział nie dla ciebie. A najlepszy na redu jest dietanabol,ja go najczęściej kupuje w lidlu i biedronce. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-17 23:48:42
gosciu ale naucz sie czytac, cwiczylem przez rowne 9 miesiecy i dopiero mialem przerwe z miesiac i znowu zaczalem od 2 tygodni czyli juz mi leci 10 miesiac, moim zdaniem rok wystarczy, sa tacy co po 5 miesiacach cwiczen juz sie biora za takie rzeczy i jakos zyja i maja sie dobrze :) a nawet bardzo dobrze. I smieszy mnie takie cos, dzial jest o [...]
mase masz zapewne, ale TŁUSZCZOWĄ, a jeśli chcesz się jej pozbyć to musisz zaopatrzyć się w dietę redukcyjną (dział Odżywianie - czytaj..) i wykonywać aeroby 3x/tydzień po 30-40 min, takie jak bieganie, steper, rowerek, basen z tętnem 65-70% tętna max (200 odjąć twój wiek)
Bez diety nic tu nie zdziałasz, przejrzyj dział Odżywianie. Czeka cię sporo czytania. I przede wszystkim powiedz mamie żeby gotowała wartościowe posiłki. Masz dosyć sporo fatu więc przez wakacje nie będzie jakiś drastycznych zmian.
pamietaj o diecie za malo serii na uda - to jest duza partia za duzo serii na klatke poczytaj dział, stosuj cwiczenia w róznych plaszczyznach np wyciskanie, przenoszenie, rozpietki a nie 4s wyciskań ... reszta może być pamietaj o przeplataniu cwiczen by zwiekszyc intensywnosc treningu powodzenia
Panowie spokojnie, szczerze to o tym teściu nie ma zbyt wiele konkretnych informacji a jak już są to mało wiarygodne. Poza tym od tego jest ten dział żeby się pytać. Rozmawiałem z pewnym forumowiczem i on proponuje żeby dokupić jeszcze 3 opakowania i walić 2 ampułki (łącznie 2ml) co 5 dni. Co Wy na to??
eh...to jest dzial dla zaawansowanych, jak widze biceps 2x w tyg w tym łącznie na 28serii a w piatek jeszcze przed nogami to rece mi opadaja... uwag jest tyle ze sie nie oplaca pisac...lepiej zrobic nowy (dobry) plan poczytaj i pisz w dziale dla poczatkujacych
Człowieku! ****a, nie dużo??? 16 serii na biceps, na klatkę to już kalkulatora potrzeba, tric tak samo. A na plecy masturbacja w kilku seriach. Na dodatek szczyt szczytów- plecy z nogami! o ****A I nogi też zresztą pieszczone jak u panny. Dział dla początkujacych. Plan tragiczny. Nogi i plecy dwie największe, najfajniejsze grupy liźnięte. Bica [...]
Więcej serii na tak małą parię jak biceps niż na tak dużą partie jak plecy... Obawiam się, że powinieneś odwiedzić dział dla początkujących, drogi autorze. W twoim treningu widac podstawowe błędy, jedne partie mocno przeładowane, drugie, te które zasługują na objętościowo wieksze sesje treningowe, bardzo słabo ruszone. Powinieneś także wiedzieć, [...]
16 lat nic szczegolnego
