...mam jeszze jedno pytanie powiedzcie mi jaka mam diete wybrac? nie che duzo zgrubnac moze z 5-10kilo max i to powolutko nie spieszy mi sie a chce zeby byly dobre i trwale efekty. Czy ta diet nazywa sie na "mase" i iel bede musial dodac kalorii do mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego? 100? 200kcal? Wiem ze to nie ten dzial ale [...]
diety nie ma co oceniac bo podałes ilosci, mozna jedynie pokusic sie o ocene doboru produktów no ale to nie dzial od tego.. a z poziomem bf to chyba sobie zanizyłes troche...
Nie dla psa kielbasa nie dla prosiat miód To tajny dzial moderatorow Dopingu. Porusza sie tam tematy duzo wiekszej wagi niz na publiku. Ale moge po 200zl udostepnic
Jarus ale co Cie po***alo czy co? Myslalem ze jestes bardziej inteligentny by moc odroznic ironie od powagi tymabardziej skoro wiesz co to za dzial. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-11-14 10:54:55
aha Wielkie dzięki a możesz polecić mi jakieś ćwiczenia nie wiem czy to ten dział ale powiem co mam w domu do dyspozycji i nie wiem jakieś ćwiczenia mogą być z tym związane Zestaw 10kg+gryf 2x 2kg Hantle 1x 5kg Hantla Drążek do podciągania Worek Treningowy i to by bylo wszystko, dziękuje za wytłumaczenie mojego błędu w odżywianiu
[...] z drugiej strony podoba mi się że autor nie dał, zmyślonych wyników w ankiecie jakie miałem tu okazje widzieć. Odnośnie diety chłopaki maja rację dopnij dietę na sfd jest dział dieta tam chłopaki pomogą tobie rozpisać cykl . Masz tu dwie propozycje na pierwszy cykl za każdą propozycję , 5zł lub sog ./-)_ 1-12 prop 100mg eod Druga propozycja. [...]
Za mało tłuszczu , zamiast tuńczyka dałbym śledź , łosoś to samo z piersią z kurczaka dodałbym podrobów do diety. Generalnie zobacz ten dział i poczytaj tam tematy poddwieszone : http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Pozdrawiam
Żadnych. Jak na razie na Ciebie najlepiej zadziała sama dieta, dobrze ułożona (poczytaj dział odżywianie), przez najbliższy czas suple to dla Ciebie strata siana. A trening do dupy, powtórzeń ma być między 12 a 15, poczytaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html I najlepiej zastosuj ten trening
po pierwsz musisz miec diete ,a domyslam sie ze jej nie masz wiec dzial odzywianie, po 2 kreatyna 4 tygodnie to krotko 6 tygodni lub 8. na mase i siły to jest trening i dieta odzywki moga tylko pomuc, na samych odzywkach ani siły ani masy za wiele nie zbudujesz
[...] ze piszesz to z duzym przekonaniem ,ale nie zapominaj,ze sa jeszcze ludzie którzy wiedza o co biega ,a ty piszesz tu o laikach i łebach po 16 lat...koks stosowany z umiarem i głową nie jest aż tak grożny..a to czy hapniesz kiedys koks to tylko kwestia czasu radze zmienić dział ,bo za niedługo bedziesz jechał koksiarzom...heheh...cya
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. Wyciskanie sztangi zza karku w [...]
Powodzenia. Wy tu wszyscy mądrzejsi jesteście... Zajrzyjcie sobie do chociażby postów Akopa, Papaja, Definincji albo chociaż na musculardevelopment.pl dział TV. Jakoś jeszcze nie widziałem, żeby ktoś polecał FBW i podrzuty. Ale ok... Wiecie lepiej Banda idiotów.
[...] z CMI , mono tanie 250 gram po 25 zł ? kup sobie lepiej kilogramowe SNI chyba 89 czy coś koło tego. do tego BCAA XTRA , jakiś gainerek i wszystko ! masz dobre żarcie nic więcej nie potrzeba, jedynie może omega 3 i witaminki (ale to zakładam że zawsze wcinasz) przy okazji na siłę ..... to jest trening ! a nie suple, to nie dział z dopingiem
Witaj, poprosimy o pełna ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Na pierwszy rzut oka, to trenujesz tylko nogi i brzuch, co nie jest dobrym pomysłem - trenować trzeba całe ciało, a nie jego wybrane partie. W ten sposób nie zrobisz ani ładnego brzucha ani zgrabnych nóg, a co najwyżej przetrenujesz i [...]
OCB z Mroczną dzielnicą ?
