dział

[...] mam ciężki trening robota 27-34st C w ubraniu i przewalam 30 ton dziennie. pracuje od 6-16, 7-17 8-18 zależnie od zmiany, trening 18:30 do ok 21:30-22:00, to chyba nie mam zapotrzebowania 2700 kcal :> dałem 3200 narazie bo przenieśli mnie na inny dział abym się zregenerował bo nie dawałem rady :P , późnej może podniosę dietę do 4 tysi

Po pierwsze nie ten dzial. Po drugie sam poszukaj na forum wszystko jest. Poszukaj o treningu FBW

dobra ostatnia moja konkretna wypowiedz... "kaz - sory ale gonisz psa, a sam nieuzasadniasz konkretnie" cofnij sie pare stron wczesniej i przeczytaj dokladnie... przyklad willa w zaden sposob nie potwierdza ze prohormony sa zdrowsze... zero skutkow pozytywnych i zero negatywnych... to tak samo jak by brac 1mg mety dziennie... zero [...]

1. Masz problem z treningiem wypełnij ankietę pełną w dziale i wtedy będzie można myśleć . 2. Chcesz oceniać sylwetkę nie ten dział tutaj .. http://www.sfd.pl/Galeria_Zdj%C4%99%C4%87-f126.html pozdrawiam :-)

nie polecaj mu ACTu,bo jeszcze chudszy bedzie. 1) karnet na silownie. 2) wprowadzajace,wszechstronne full body(FBW) 3) dzial o odzywianiu. pozdrawiam.

Co byście powiedzieli na dział Windsurfing? Kto jest za? Mateusz Pazdan Administrator

Dieta dział "Odżywianie" Co do plany proponuje na początek 6-8tyg plan typu ACT, poszukaj na forum w tematach podwieszonych. zdr

dobra przekonaliście mnie ;d odwiedzę dział odżywianie wezmę się za dietę i trening , odzywki dodam za jakiś czas a koks sprzedam

Postanowiłem dać przykład :P CHociaż trenuje niedługo 1) Od SFD. Najpierw szukałem tu tekstów o kulturystyce, a później trafiłem na ten dział. 2) Jestem całkowitym przekrojowcem. Od początku MMA, ale wolę parter 3) 7 miesięcy 4) 2 miejsce na zawodach grappling (po 3 miesiącach treningu) 5) Teraz obóz. A w lutym chce się odegrać i zwyciężyć w [...]

dzial dla poczatkujacych

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html ten dział jest dla Ciebie.

Nie polecam codziennie biegać, gdyż nie niesie to za sobą żadnych korzyści. Rozłóż umiejętnie treningi aerobowe jak i siłowe - to nie ten dział. Odtłuszczony nabiał do eliminacji, wędzone ryby - sporadycznie. Celuj w świeże/mrożone które dostarczą pewnej ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3(DHA i EPA): pstrąg, łosoś [...]

CPM wychodzi niby 3334. Nieco zmodyfikowałem, myślę, że w miarę by mi to smakowało tylko czy nie za dużo kcal i czy makroskładniki dobrze rozłożone? Wiem, że nie ten dział ale kiedy trenować siłowo a kiedy biegać? Proszę w drodze wyjątku o odpowiedź tutaj. /SFD/2017/10/26/b7b1ed0ccc8143c7900e469c4c1c572f.jpg Zmieniony przez - gohanchannn11 w dniu [...]

No chodzi mi o to ze mam mniej sily. Nie wiem czy mialem gorszy tydzien czy co. W ogole nie czuje takiego zmeczenia i takiej pompy jak z poczatkow. Tak samo podciaganie coraz gorzej idzie... Jeszcze do konca tygodnia pocwicze i zobacze co dalej. Czy wziac ten plan traktora czy na tym cwiczyc. A jakbym sie zdecydowal sie cwiczyc na tym samym to [...]

Powinien być osobny dział pt : Robisz sylwetke na lato zajrzyj tutaj jeśli chcesz zrobić sie na boga plaży w 2 miesiące to na starcie Ci powiem : daj sb spokój

Chyba temat przerzucony w inny dział

Proponuje dział Grappling

Wiem, ze portal precyl.pl ma dzial download z prasa ale nie chce tu nikomu robic reklamy, wiec sugerowalbym Ci tam zajrzec bo ostatnio pobieralem jakas gazetke w formie elektronicznej i wiem, ze cos o kulturystyce mi mignelo ale na pewno to niebylo nic z tych pozycji ktore wymieniles, ale skoro bylo cos o tym sporcie to jakbys poszukal, to moze i [...]

Trening - FBW DIETA - dział "Odżywianie". Nie ma konkretnej liczby powtórzeń dal ekto, mezo czy endo. Trzeba próbowac różnych sposobów i patrzyć na reakcję naszych mięśni. Wolne ciężary oczywiście lepsze od maszyn.

Po pierwsze zły dział. Po drugie ojciec ma częściową rację... trochę przedramatyzował ale ogólnie do takich ścian się tego nie montuje. Wymień na inny model, który opiera się na podłodze, przerób to (jak potrafisz), daj komuś kto potrafi do przerobienia.