[...] 3s Barki: Wyciskanie hantli 3s Bic: Uginanie hantli młotkowo 2s Tric: Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2s coś na brzuch i łydki Powtórzenia 8-12 Tak bym to widział, jakbyś miał mozliwość dokupienia obciązenia i drążka nawet takiego do futryny to kup bez wachania, przyda się. Jedz dużo bo chudy jesteś, dział odżywianie posty [...]
a niechcial bys wytestowac jak dzial na Ciebie sam xpand ( 2 puszki) a pozniej ewentualnie łączyc xp z innymi bajerami ?? przynajmniej ja bym tak zrobil na twoim miejscu ! co do buzerów tescia to hmm to ze ta firma wypuscila bardzo dobry stak to nieznaczy ze wszytsko teraz bedzie miala b.dobrej jakosci !ale nietestowal wiec sie neiwypowime na ten [...]
1 keatyna.. Czy my amatorzy mamy jakiekolwiek szanse poczuc roznice miedzy formami kreatyn ? mowie tutaj o praktycznej roznicy nie o teoretycznej owie takze o nas - amatorach nie o ludziach ktorzy przygotowuja sie do startow itd. W mojej opini raczej nie. gdyby wrzucic komus do puszki po mono jablczan odczulby brak retencji najwyzej gdyby [...]
dzięki wielkie, dlatego to mój ulubiony dział, fachowa i rzeczowa pomoc. Dzięki wielkie jeszcze raz Panowie :) aha i poprawki MrPapaja uwzględnie oczywiście HST to trening siłowy chyba, tak? Mi na sile tak szczerze mówiąc to tak średnio zależy Zmieniony przez - xmejux w dniu 2010-09-20 16:16:27
Czyli wg Ciebie triceps jest wiekszy miesniem od nog ??? Uloz to porzadnie. 3x w tyg w zupelnosci wystarczy. Co do diety - poczytaj inne tematy, przede wszystkim OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE, a nie wklejasz gotowca. Tam sa opisane jak moze wygladac tania dieta, ale kazdy wazy inaczej i ma inne predyspozycje, cele wiec rozklad bialka wegli i tluszczow [...]
oczywiscie ze mozna. wraz ze stopniem zaawansowania sam odczujesz kiedy mozna dodac te bardziej zaawansowane cwiczenia. pamietaj dieta jest najwazniejsza... polecam dzial odzywianie, zebys mial rozeznanie w tym co jest najlepsze na przybranie na wadze. oczywiscie nie omieszkam wspomniec o dziale trening dla poczatkujacych, rozniez dowiesz sie jak, [...]
czesc laska Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!
Dział jest od 18 lat Twój układ hormonalny jest jeszcze nienunormowany Teraz masz pewnie szczyt poziomu naturalnego testosteronu Marnujac ten potencjał sam sobie strzelasz w kolano
a staż?? dieta(dział odżywianie n płatki kukurydziane bym zamienił na płatki owsiane i na śnaidanie 2/3 jaja kolacja1-bym zamienił tą jajecznice na jakieś mięcho kolacja2-tawróg+oliwa co do treningu: BRAK NÓG-dlatego marne efekty bez ćwiczenia nóg nie zrobisz masy poćwicz jakąś ogólnorozwojówke FBW. [...]
[...] że w ten sposób będziemy lub powinniśmy odżywiać się całe życie, a nie tylko chwilę. Dlatego też polecam poczytać więcej informacji na ten temat oraz regularnie odwiedzać dział kuchnia sfd oraz kuchnia potreningu.pl: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 [...]
Ale na drażku zrobisz tylko plecy wiec trening nie moze się tylko na nim opierać. Z tymi rozpiskami to nie byłbym taki pewny bo się moze okazać że w 10 dniu nei wykonasz zadanej liczby powtórzen, zerknij w wyżej polecany dział, oagrnij gotowca.
a gdzie jest dział o pozowaniu? ja jak bede chcial zamazywac twarz to ja zamarze i tyle, to to akurat bez sensu moim zdaniem, ale reszta spoko. Aha i wypisywanie rekordow silowych tez nie powinno byc obowiazkiem. No i zeby nie bylo tematow typu biceps do oceny albo plecy do oceny.. Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-11-17 11:12:41
[...] Chyba żartujesz. Wyniki siłowe? Dlaczego niby? W ubraniu też są fajne niektóre fotki (oczywiście powinny przewarzać bez) Reszta spoko, ale co sugerujesz, wyrzucać wszytko co sie nei kwalifikuje? W ten sposób dział padnie, a nie o to chodzi.. A i nie pisz że masz dosyć oceniania itd bo nikt oceniać/patrzeć/czy nawet wchodzić do działu nie każe
Zeby nie przedluzac - masakra. Wydaje mi sie, ze dzial wyzej bylby bardziej odpowiedni dla Ciebie. No ale skoro juz temat zalozyles tutaj, to warunkiem uzyskania odpowiedzi i ewentualnego nakierowania na wlasciwsza droge jest wypelnienie ankiety dzialu.
pomożcie z planem
