dział

heheehehehehehe Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM [...]

[...] poprawić humor czytając wpisy keśka Cichy omenie ajak lepiej idź grać w diablo ajak czaisz proste a tak na powazke to święta prawda, najbardziej boleje moje serce przez dział mjuzika,film i kniga gdzie moderatorzy pozapominali kompletnie o swoim terenie i ogolnie mają sprawy w piczy, w przeciwienstwie do tych, dla ktorych los takich na [...]

no dobra przekonales mnie OS to taki dzial gdzie moderatorzy knują przeciw zwykłym userom niedostępny dla zwykłych śmiertelników niczym Mordor

potreiningu.pl - tam masz kalkulatory , także dział Odżywianie .

Oblicz jeszcze TDEE i śmigaj na dział odżywianie jak wincol wspomniał :) BMR = (9.99 X 75 (kg)) + (6.25 X 192 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 BMR = 2042,81 TDEE = 2042,81 + TEA + TEF + NEAT TDEE - Zapotrzebowanie kaloryczne TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEF - Efekt termiczny pożywienia ( 6-10% TDEE ) NEAT - Pozostałe kalorie, [...]

Dieta to inny dzial na sfd. Ale jedz co 3 godziny zawsze pamietajac o bialku a bedzie dobrze na poczatek. aha: ostatni posilek bez weglowodanow! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-10 01:59:51

Na dobry poczatek odwiedz dzial odzywianie. Nie kupuj nic na sile. Skup sie na zarciu a efekty beda. Obiecuje

Odwiedź dział "trening dla początkujących" oraz "odżywianie", poczytaj tematy podwieszone, ułóż dietę/trening, daj do sprawdzenia w odp. dziale. Masa rośnie od diety z dodatnim bilansem kcal. i odp. ilością białka, węgli i tłuszczy w diecie oraz tren. na mase, suple to tylko dodatki to tych 2 podstawowych rzeczy bez których nic [...]

Dział targowisko :), ale wątpię, że ktoś ma takie obciążenia :)

Allegro albo dział targowisko . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-07-17 10:53:48

co do zmeczenia warto by bylo przyjrzec sie glownie odzywianiu-kompletnie, ale to dzial odzywianie. z supli mozna sprobowac zma wrzucic przed snem by poprawic jakosc snu

dział Kuchnia SFD

Sałatke szybka i smaczna mozna zrobic ;) Poszukaj... Od tego masz chyba dział KUCHNIA SFD. No chyba ze sie myle to Przepraszam. Pozdro ;]

Ludzie od czego macie dział Kuchnia SFD ? Gotowych sosów nie kupuj bo to syf. zdr.

Słyszałem, że kreatyna nawadnia i jeżeli przestanie się ja brać to po nie długim czasie dużo się traci. owszem stracisz wieksza czaesc wody kotra kreatyna mono zatrzymuje w miesniach jednak jesli cwiczysz dobrze i odzywiasz sie dobrze (nie oceniam diety nie ten dzial) nie starcisz miesnie ktre przyrosna przy stosowaniu kreatyny ale jak e-lite [...]

odwiedz dzial doping, w ogole caly temat sie chyba nadaje do dzialu doping, esseliv forte/ essentiale forte/ NAC/ Liv52/ heparegen

L. wysłanych artykułów 4 L. przecz. artykułów 8 Nie ten dział przyjacielu.

Sadze ze tak dieta 40% bialka/40% ww/20% zdrowych tluszczy (tran,oliwa z olwiek,ryby,orzechy ,olej lniany),bilans ujemny na poziomie 300-500kcal .Trening areo 5 razy w tygodniu po 40 minut,trening silowy 3 razy w tygodniu ACT(dzial trening)

Dieta =dział odzywianie, tutaj wystarczyło podać ogólny zarys B/T/W. Co do treningu, spis tematów w dziale(post podwieszony) tam art o fbw, gotowe plany=propozycje planów treningowych by Rion.

Sam pomysł motoryzacji jako odrębnego forum jest całkiem trafiony,napewno byłoby duże zainteresowanie ale Mateo pogwałcisz sam dział moto na inso rozbijając ich na drobne i zabierając im azyl