dział

co to za nalot dzis szalonych dzieciaków na ten dział i jeszcze na dodatek pyskujących, ogarnijcie się troche ludzie temat zakladasz z dupy i pyttanie takie samo, co Ty myslisz ze tu wróżki siedzą? za te 100zł to kolega w 2 poscie Ci najlepiej doradził co mozesz sobie zakupic

playand - oto ci chodzilo?? http://www.sfd.pl/temat71149/ bloczek?? hmm... jak znasz jakiegos tokarza to nie bedzie mial zadnego problemu a tak wogole nie ten dzial Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-01-12 19:12:30

Radze zapoznac sie z regulaminem forum i uzyc wyszukiwarki. Temat byl juz walkowany. Poza tym to dzial dla ZAAWANSOWANYCH!!

Nie ten dzial chyba ;D

Dieta to inny dział :) Najlepszym rozwiązaniem dla Cb będzie FBW http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Wiesz doszedłem do wniosku że jeżeli mamy z FOD wyprowadzić ten dział na prostą to trzeba umożliwić ludziom wypowiadanie się. W sumie na każde pytanie odpowiedź już tu padła.

raczejDzial odzywianie i dieta do ulozenia a no i trening musi byc dobry

To jest dział dla ludzi którzy mają chociaż minimum sprzętu do ćwiczeń. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html przeczytaj posty podwieszone w tym dziale- znajdziesz coś dla siebie.

Ciekawe jak to sie ma do regulaminu, ktory mowi, ze takie tematy i podobne typu dawkowanie kreaytyny bede usuwane;-) Edit: jednak z drugiej strony dzieki takim pytaniom macie prace, bo gdyby nie one to ten dzial by nie istnial, bo mysle ze ponad 3/4 pytan sa wlasnie w tym stylu ;-) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-02-10 15:38:23

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Mozesz brac [...]

Dział Kuchnia SFD

jestem tu nowy i troche nie ograniam. te dane z tej ankiety na ten dział wstawic czy gdzie indziej ?

Waga:73 Wzrost:184cm Staż: 2 lata lekkoatletyki Cel: przyrost masy mięsniowej Stosowane wczesniej suple: Kreatyna mono, Bcaa, HMB Spalaczy nie stosowalem Diete posiadam: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 białka jajek 10:35 Serek wiejski 200g Jakis owoc 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 120g jakies warzywa 18:30 250g twarogu chudego [...]

dział po siłowni który obecnie się zwie szatnia sfd mnóstwo projektów, ławki wyciągi, poręcze, drążki itp

Witam, dział raczej nie odpowiedni ,bo suplementacja tutaj nie pomoże. Nie musisz wykonywać "silnych ćwiczeń" wystarczy trening domatora ,oczywiści wcześniej skonsultuj to z lekarzem.Jednak myślę że nie będzie przeciwskazań.

Tu jest zbiór treningów http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Jest cały dział Ladies, są tam dzienniki dziewczyn, które ćwiczą w domu - ich nazwy mają w tytule frazę "domatorki się siłują". Można też kupić gumy/taśmy oporowe (wpisz w google theraband np), z którymi można zrobic trening w domu. [...]

Grzesiu nie jesteś na bieżąco, kurczaka już dawno są fejki,a znajomy brata ciotki mojego kolegi ponoć trafił na wałka ryżu ps. trzeba załozyć nowy dział na forum: Odżywianie - zdjęcia legit/fake

adipex to lek hamujacy laknienie. jak dla mnie nie wart uwagi, lepiej ulozyc zbilansowana diete, ktora dosc, ze dostarczy nam uciechy z jedzenia, to jeszcze bedziemy tracili zbedne kilogramy. oczywiscie niezbednym elementem odchudzania, jest zbilansowana dieta jak i trening aerobowy, ktory pomoze w szybszym spalaniu tluszczu, czasem nie wystarczy [...]

dzial odzywianie ewentualnie trening i suplementacje

ograniczaj wegle i jedz z glowa. zero slodkosci/fast foodow. aeroby tak jak Ci wczesniej pisali i bedzie ok. poczytaj dzial odzywianie;)