dział

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=17518&forum_id=101&Topic_Title=&forum_title=Sporty+og%F3lnorozwojowe tyle co na te chwile jak nie widziales tego Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - [...]

mam nadzieje ze sie przyda Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD Gokuson na prezydenta, Majma na premiera i zdjąć pajaców i będzie dobrze

Makrocykl treningu HST trwa 8 tygodni.Tak więc po 2 tygodniach nie możesz zmieniać treningu.Najlepiej wejdź w dział "Alternatywna droga"i poczytaj na temat tego treningu.Pozdrawiam.

Dział doping

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym

Mozesz przed/po , nie ten dzial :P

ja również mam taki problem, trzeba pewnie do administracji, ale nie ten dział. zaraz znajdę. naprawili. nie ma tematu. Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-02-26 17:17:35

Od takich tematów jest dział Baza Klubów. Tyfran3 i Rambaa są z Łodzi może Ci doradzą jak do nich napiszesz

dział kuchnia masz przepisy

Jesli chcesz 4 dniowy plan na mase to moze ten z Animalpaka ja cwicze wedlug niego juz 2 tydzien i jestem zadowolony http://www.animalpak.pl/index_.php?DZIAL=1&PDZIAL=10&ID=47&MORE=1&ART=1 PONIEDZIAŁEK: Czworogłowe ud/dwugłowe ud Przysiady ze sztangą Uginanie nóg Prostowanie nóg &#8222;Brzuszki&#8221; WTOREK: Plecy/Łydki [...]

Około godziny... P.s. to chyba nie temat na ten dział...

2 h w tym 20 min rozgrzewki (+ lekki streching po) ok 70-80 min trening właściwy ok 20 min brzuch, kark i przedramiona (zawsze po treningu właściwym) Potem prysznic, papu i lulu ) Nie ten dział....

nie ten dział mi 1,5 h zazwyczaj schodzi

Poruszyles bardzo obszerne tematy... Krotko mowiacto tak: - Trening- w tym dziale jest artykul w tematach podwieszonych, gdzie masz rozpisane plany treningowe na pierwszy rok treningow (rewelacyjne rozwiazanie) - Dieta- ciezko bedzie wprowadzic diete z dnia na dzien. Dzial odzywianie i musisz czytac artykuly by wiedziec co do czego itd.. Jak to [...]

Temat raczej nie na ten dział!!

Nie ten dział ale np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Impact_Whey_Protein-opis30628.html poszukaj trochę

to nie ten dzial,spytaj w dziale suplementacja

A pozatym nie ten dział :)

Po krotce: nie, nie, nie, nie i nie. Nie pomoze pas, nie pomoga rozpietki, nie pomoze katowanie klaty. Natomiast pomoze redukcja, -> dzial odzywianie.

Nie, nie w bloto. masz duzo Przedtreningowek, wykorzystasz je jedna po drugiej. Uzupelnianie vitamin i mineralow w okresie zimowym to tez dobry pomysl. Poczytaj dzial odzywianie i oblicz zapotrzebowanie na bialko/weglowodany i uzupelnij ich niedobory odzywkami. Niewiem ile cwiczysz ale kreatyna tez chyba powinna poczekac az bedziesz mial pierwszy [...]