dział

nie masz podstawowej wiedzy wiec suple nie dla Ciebie poki co... odwiedz dzial odzywianie i od odpowiedniej diety zacznij.

bo nie masz masz takiej wiedzy... wiec sie nie spinaj. diete trzyma sie caly czas a nie kiedys tam mialem diete... jak wtedy nie przyniosla efektow to byla nie odpowiednia najwyrazniej. suple bez odpowiedniego odzywiania jak zostalo juz napisane nic nie dadza. a oswiecac Cie nie bede w tym temacie bo to dzial suple a nie odzywianie.. poczytaj tam [...]

[...] aprosze Metanabol ma silny efekt anaboliczny i androgeniczny objawiający się przyrostem siły i masy mięśniowej. Metanabol jest sterydem typowo budującym masę mięśniową, działa szybko i skutecznie. Przyrost masy mięśniowej oscyluje w granicach 0.5 - 1.5 kg tygodniowo w pierwszym 6 tygodniowym cyklu. Masa ciała wzrasta szybko, wspomagana jest [...]

przeciez masz dział trening w domowych warunkach to poczytaj tam troche i miej wiecej ogarniesz cos.

a ten nadal próbuje 1. nie ten dział 2. lol

Ten dział skupia głównie osoby trenujące w siłowni. Jeżeli zaś chodzi o zachowanie masy to kluczem będzie nadwyżka kaloryczna w diecie.

poczytaj trochę, najlepiej dzial odżywianie, i zrozum że wywalisz pieniądze w błoto kupując stacki. To, że w reklamie Ci powiedzą ze urosniesz 7 kg to niestety zwykła bójda.

To tak zeczywiście nie wyglądasz rewalacyjnie to nie jest dział ani o treningu ani o suplemetacji ale moge ci napisać ze na rzężbę trzeba robić dużó powturzeń małym ciężaremPrzedewszystkim powinieneś mieć dietę a jak bedziesz chciał o jakieś kokretne odrzywki zapytać t ozgłoś sie do działi suplemetacja ja sie tem wypowiedam i wiele innych mądrych [...]

[...] i chcesz faktycznie cos ze soba zrobic, to dawaj zdjecie, mozesz zaslonic twarz, wtedy sie pomysli czy rzeczywiscie potrzebujesz cos dopracowac (jesli tak to polecam od razu dział trening i wzglednie odzywianie) bo jak na razie to uwazam ze jestes kolejna szczupla laska ktorej odbija i czeka na opinie "och przeciez wcale nie jestes gruba, no [...]

Dieta dział http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Tematy podwieszone. Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kcal. Trening to bodziec do rozwoju mięśni. To co będzie Ci potrzebne to sztanga, stojaki, ławeczka + 100 kg obciążenia. Na początek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-30 16:32:43

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html przydatny artykul dla poczatkujacego, dieta dzial odzywianie, a sprzet to na poczatek laweczka z obciaazeniem wystarczy :)

[...] sfd dzial "Sztuki walki". Kurcze,bylem tu od samego poczatku, coprawda tylko jako czytlenik. Ile tu sie ludzi przewinello przez to forum. Ale naprawde niewielu jest aktywnych czlonkow bedacych tu od poczatku do dzisiaj. W sumie o sfd dowiedzialem sie gdy szukalem programow na mase. A wy? Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

Jak jest ekto to go nie zaleje. Kolego dział Odżywainie i czytamy posty podwieszone. Kreatyne i GB6000 narazie chowasz pod łozko.

ialko jest niezbedne aby budowac miesnie :D ale czy dostarczysz je z diety czy z odzywki ma manijesze znaczenie przy poczatkujacych :D pocztytaj wpier o ukladaniu diety :D dzial alternatywna droga lub odzywianie pozniej dodawaj ew odzywki POWODZENIA !!

a ze sklepwo internetowych moge spokojnie polecic www.atleta.pl :D na nawet swoj dzial na SFD

wejdz w dzial fitnes...jakies cwiczenia aerobowe i wogole pozdro

glodowka... dzial odzywianie na poczatek

sorry za spam ale...co to za dział z którego ten temat został przeniesiony,bo jakoś nie kojarze... żeby nie było że tylko spamuje. autorze,plan zwany potocznie "treningiem Mawashiego" na początek może być. Podano Ci już wyżej jak należy nim trenowac. Biegać jak już równiez wspomniano możesz w dni nietreningowe.

Dział nówka sztuka: http://www.sfd.pl/FitRage%2C_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html

Nie ten dział kolego.mozesz to robic przed treningiem w ramach rozgrzewki...