Nie no w w muscle nie sa takie złe te plany.Podoba mi się dział gdzie Frank Sepe udziele porad i jego plany moim zdaniem są bardzo dobre.Poleca on ćwiczyć treningiem dzielonym jednak zaleca robić małą liczbe seri i ćwiczeń. Zobacz sobie zreszta jak ten gość wygląda po dzielonym i nie brał żadnych supli.Jest takich więcej na forum. [...]
> Zaczal robic ciezkie serie przysiadow ze sztanga (20 powtorzen w kazdej) > i przybral 15 kg czystej masy miesniowej w ciagu miesiaca. Tu dzial archiwum, a nie s-f.
O wilku mowa :D "Pięknie napisane Leyus z tym że jest w tym ziarno nieprawdy: Choc faktycznie ton jego wypowiedzi sugeruje jakoby byla to jedyna wlasciwa droga " Jak pisze chodzilo mi raczej o ton twojej wypowiedzi ktory mimo tego co jest napisane tak wlasnie sugeruje nie tlyko w sprawach treningu ale i innych :D Ponadto mam szacuenk do [...]
Wiem, ze jest taki dzial ale znajac poczatkujacych to na pewno tam nie zagladaja i wymyslaja sobie jakies bez sensowne diety, ktore daja do oceny :) pozdrawiam.
[...] może będą zachętą dla kogoś do podjęcia WALKI ze swoimi słabościami - czyli przestać narzekać i ukrywać się , ale zabrać się do ROBOTY !!!!!!!!!!!! Oczywiście przy odrobinie szczęścia jakie mnie spotkało - czyli znalezienie w gąszczu informacji dział Ladies z Obliques i Martuccą na czele. Zmieniony przez - Szen2000 w dniu 2012-05-18 13:31:15
http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html proszę :) co do ćwiczeń i przyrządów, to chyba nie ten dział. Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2009-12-21 17:30:28
Nie ogarniam już tych Twoich dzienników i konkursów. Co dział na SFD, to konkurs w którym bierzesz udział (+dziennik) Co forum - to dziennik! Potrzebuję mapy!! Powodzenia!
[...] z czyjegoś posta o bieganiu). Możesz ewentualnie ograniczyć spożywane węglowodany, ALE: - jak sam mówisz, zapuściłeś się, więc na początku nie rób tego... Ułóż sobie diete (dział odżywianie lub alternatywna droga - bo chyba nie ćwiczysz nic?) i chudnij, jedz pełnowartościowe produkty, pełnoziarniste, nie jedz zbyt tłusto, schudniesz... Nie martw [...]
Nogi to wiesz, mam już dość grube jak zacznę je jeszcze trenować tak solidnie to już będzie masakra, przy bieganiu trochę się wyrobią i no i czasem jak się wyrobie na siłce robię łydki, obciążenie na barkach i staje na palcach albo skłony do przodu. flex1976 zaraz odwiedzę ten dział :D a co sądzisz o ćwiczeniach i ogólnie ?
nie masz sprzętu dział trening w domowych warunkach. jeśli interesuje cie trening musisz miec sprzęt poszukac na forum po czytac. na początek 6-8 tyg robisz act albo proste fbw i przed rozpoczęciem tematu Zgodnie z regulaminie wstaw PEŁNĄ ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html regulamin: [...]
[...] powodzenia!!! Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html natomiast jeślli chcesz trenować na tym sprzecie który posiadasz dział trening w domowych warunkach i to wszystko :)
Shogun był w marnej dyspozycji.Chyba o tym zapomniałes,a i tak jeszcze raz chętniej bym zobaczył z nim walkę,niż z tym pierdołą,który wywalczyć wszystko musi jadaczką.Steven0 no popatrz nikt nie zrozumie lepiej mma niż ty.Załóż swój dział najlepiej i pisz tam sam posty.
pare miesiecy to ile 2 ??? wwiec skoro tak to FBW bedzie dla Ciebie najlepsze. W Tematach podwieszonych masz wiele gotowych planow. Diete tez musisz miec jak chcesz mase ale to juz inny dzial.
Witam !! Przeczytałem twój wpis w dziale ladies. Jeśli możesz to wyedytuj tam posta i usuń fotkę (to mimo wszystko dział dla kobiet i dziennik "osobisty" redcow i trochę tam nie pasuje....) Na początek napisz jak tam wyrównanie cukrzycy (ostatni wynik Hba1c) czy masz jakieś powikłania, a jeśli tak to jak mocno zaawansowane (głównie chodzi o [...]
nie wierze ze taki czlowiek potrafi wejsc na forum, znalezc odpowiedni dzial, znalezc temat a nie potrafi w google wpisac nazwy specyfiku o ktorym nie ma pojecia :DDD
Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje
