dział

[...] główne. Barki - 3 serie Triceps i biceps - po 2 serie. Każda partia poprzedzona serią rozgrzewkową. Jaki jest cel Twoich ćwiczeń - masa? Staż, dostęp do sprzętu? Poczytaj dział ODŻYWIANIE, tam znajdziesz pomoc w ułożeniu diety. Pisząc ogólnie: ŚNIADANIE - płatki, jajka, twaróg, ciemne pieczywo, pomidor, ogórek, orzechy DRUGIE... - ciemne [...]

Uriel Twoj dział ? wypad stad KURRRRRRRRRWA co tu sie dzieje

SUCHY.. pomyliłeś dział ps.my nie ćwiczymy brzuszków.. my pokazujemy.. ot takie zboczenie

nie ten dzial

[...] - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. i reszta z działu odżywiania: https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Czytaj więcej na [...]

Nieprawidłowy dział , przenoszę temat do działu Junior który będzie bardziej odpowiedni :-)

Trafiles nie do tego dzialu, tutaj jest o treningach alternatywnych np HIIT albo HST. Odzywianie to osobny dzial. Co moge polecic to ze samo bieganie to jedno, ale nalezy tez budowac miesnia czyli trening silowy. Najlpiej jakies lekkie FBW a potem bieganie / inne cardio. Jesli nie masz czasu na 6 posilkow to uzupelniaj diete bialkiem w proszku.

[...] miesnia czyli trening silowy. Najlpiej jakies lekkie FBW a potem bieganie / inne cardio. Jesli nie masz czasu na 6 posilkow to uzupelniaj diete bialkiem w proszku. Opis tego działu to: Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi Mam się za zwykłego człowieka, alternatywą dla treningu siłowego jest moim zdaniem np bieganie, basen(+ ogólnorozwojówka). [...]

Dieta ktora rozpisales nie nadaje sie na redukcje, to jest normalne odzywianie osoby ktora niekoniecznie jest aktywna fizycznie. Dzial alternatywna droga porusza tematy odżywiania, treningów i suplementacji, wiec to jest jak najbardziej odpowiednie miejsce. postanów sobie 4-8tygodni przytrzymać czystą diete - mleko? Gdzie jest źródło [...]

taa, nie wątpliwie jest to najważniejszy dział anatomi i fizjologi jaki powinien opanować każdy samiec chcąc bezpiecznie i efektywnie kopulować z samicami Pozdrawiam chłopaki! Nie ma rzeczy nie możliwych - są tylko trudne do zrealizowania ;)

[...] bramie 3s 18x,16x,14x ( 4.Uginanie ramion ze sztangą 4s 16x20,14x25,10x30,6x35 5.Uginanie ramion z hantlą 3s 14x12,12x14,10x16 6.Podciaganie linek na bramie 3s - 16x21,14x25,12x28 Przepis na moją dzisiejszą zupkę 200kcal wrzuciłem w dział kuchnia: http://www.sfd.pl/Zupa_na_redukcje_i_nie_tylko%21_Pomidorowo_szpinakowa-t1076805.html# pycha :D

dział Polskie realia

[...] do umiejętności, jeśli to jest spełnoine to często zamiast jakiś odżywek pytają czy witaminy itp rzeczy są dopiero później są ewentualne odzywki/suple Jakbyś poczytał więcej dział doping to byś znalazł kilka dobrych artów na temat szkodliwości koksu itd. itp. więc o co chodzi? kto będzie chciał to i tak weźmie tu jest choć odpowiednia wiedza [...]

Ziki Jaką fotę, jaką fotę - ludzie tu jest dział doping a nie nasze zdjęcia!

ja sie wybijalem z mat.ciagle probuje i nie wychodzi na proste nogi wychwyt,co za kicz,trzeba troche rozkrecic ten dzial bardziej bo widze ze pod moa nieobecnosc nikt nic nie napisal procz szadoła

na mase ,na mase bracie :D:D ! jest taki dzial,odzywianie i tam masz duzo diet no ja mam 180 cm/ 69 i w sam raz . jakbym mial ciut wiecej miesnia to 74 max bym chial Tylko pamietaj,zdrowo teraz jedz,juz bez 1200 kalorii.masa =z 3000 tys ! Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2009-12-17 00:34:51

Czy w początkowym okresie treningów też nie zauważyłeś pozytywnych zmian w sylwetce? Jeżeli chodzi o sam trening to nie ten dział ale dieta nie wygląda źle.

[...] zakładać, cztery miesiące redukcji czy sześć. Prawda jest taka, że ten smalec "nakładałeś" na siebie prawdopodobnie latami, więc nie łudź się że uda Ci się go rozsądnie zgubić w krótkim czasie. Dieta to podstawa. Odwiedź dział odżywianie bo tam trzeba zacząć. Co do planu treningowego do proponuję Ci jednak FBW na ciężkich złożonych ćwiczeniach.

co dalej ci nie pasuje widać ze nic wiesz i pier*** bez sensu bo koledzy cie nie lubią i rekompensujesz to se na forum więc jak nie znasz sie na tym temacie to zmień dział

stary totalnie nie ten dział.. piszesz, że masz za sobą 2 lata przemyślanych treningów i pytasz się, po co trenować nogi? litości..