dział

[...] z hantlami 3x 12/10/8 Wyciskanie hantali na ławce: 3x12/10/8 Wyciskanie na barki: 3x12/10/8 Wyciskanie hantla zza głowy: 3x12/10/8 Uginanie przedramion: 3x 12/10/8 Wspięcia na palce: 3x25 brzuch spięcia Pompki klasyczne: 3x10 (możesz zostawić jeśli chcesz) dieta: dział odżywianie. w ćw pamiętaj o technice, przerwy miedzy seriami 60-90 sek.

Co do diety to poszukaj a napewno coś znajdziesz, po pierwsze ludzie są leniwi żeby Ci całą dietę ułożyć po drugie skąd wiadomo co lubisz jeść, lub co ewentualnie możesz jeść. Poprzeglądaj diety, wybierz to co Ci odpowiada, ułóż dietę i ja wklej, a później Ci ją się ewentualnie skoryguje Co do sterydów to nie tutaj, nie ten dział.

nie ten dział ;-) tutaj takie propozycje składamy: http://www.sfd.pl/Typery__temat_organizacyjny-t513978-s53.html#post3

Odnośnie tłuszczu: 1. Dieta - ujemny bilans kaloryczny - dział odżywianie, unikanie węglów prostych. 2. Trening - trening aerobowy, HIIT, TABACA, interwały. Zadbaj o te dwie kwestie, a nie będzie problemu

dział odżywianie najpirw

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.4-t879564.html proszę . Proponuję odwiedzić dział sporty ogólnorozwojowe .

chcesz by ci pompka potocznie nazwana sercem peirdolnela ? Co do supli nie ten dzial Jesz wszystko? zacznij diete! czy jedzic 3h? wolnym tempem? nie max 60 min Widze ze czytac o areobach tez nie masz ochoty...

qwerty1234 ja ci odpowiedziałem na temat drążka ( posiadasz bardzo mało sprzętu ) nie znam sie na treningu domatora szcerze przyznaje bo tak nigdy nie ćwiczyłem jest DZIAŁ TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH ;-)

jestes zielony to fakt wiec tu jest dla ciebie dzial -> http://www.sfd.pl/Dla_zupe%C5%82nie_zielonych_-f114.html wroc raczej do ksiazek i ortografii aha i piszac tam podobnz temat licz sie z tym, iz zostanie on skasowany wroc do podstaw i czytaj podwieszone tematy w dzialach, zamykam

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 8 ty chyba nie powazny jestes?? po pierwsze nie ten dział po drugie poczytaj po trzecie idz sobie ułóz diete pociwicz troche na sucho z dietka tylko i wróc to pogadamy P.S jak chcesz jakies odzywki to jednynie gainer lub białeczko do uzupełniania diety (której niemasz jak sadze) Zmieniony przez - [...]

No diety nie ma wiadomo hehe...A to na jaki dział mam wejść zeby to wysłać jeśli moge sie spytać...?? No a tak przy okazji to jak by miała ta dieta wyglądać... No tak bez niczego juz ćwicze 3 tydzień...

http://www.sfd.pl/suplementy/ ten dzial,ale najpierw zajmij sie dieta http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html to pomoze ci w ulozeniu diety i ogolnie poczytaj posty podwieszone

Człowieku wez idz z tad. Cwiczysz 6 lat masz trening masowo siłowy i cwiczysz 5x w tygodniu. Zapraszam do działu dla początkujących. Dział dla zaawansowanych nalezy dla ludzi którzy minimum cwiczą 2 lat (sensownego treningu) Mozesz opisać 1 dzien Twojej diety? Zmieniony przez - Hadesman w dniu 2010-06-18 19:41:03

kurde stary nie ten dział do Cyrkowego Forum Dyskusyjnego!!!

Dzieki Scorpio 93.Jezeli chodzi o treningi to w jednym tygodniu mam je z rana ok 9-10 a w nastepnym wieczorami-koncze je ok 21:30-jest to zalezne od zmian w pracy-zawsze po treningu wypijam odzywke 30b/30w -wieczorem przed snem jeszcze jedna porcja ostrowi-ok 30g lub serek wiejski lekki i 1 kapsułka hmb mega caps olimpu-rozumiem ze przy robieniu [...]

sluchaj co do diety dział dieta. masz po prostu dziennie spozyc okresloną liczbę kalorii i wazne są posiłki przed i po treningu jak irano i przed spaniem. na powietrzu nie urosniesz rób jak chcesz. co do treningu jesli nie masz na jedzenie czasu i duzo na głowie to moze lepiej nie chodz na siłkę.. nie wiem moze lepiej sw samo????

Oczywiscie że za! to bardzo wartosciowy dział a Boksiu się tam udziela jak należy

Boxer Ok- ,ale Dział...śiakoś niemeritirico Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-03-14 22:44:58

Michaił Jeszcze bym zrozumiał jakby byly wątpliwości co do boldowania w szatni (aczkolwiek jeden taki delikwent ma bolda w tym dziale), ale Muzyka Film i Kniga to naprawde ciekawy dział, moze nie jest merytoryczny sportowo(ze tak to nazwe), ale jest naprawde godny zadbania o niego

dzieki wielkie wszystkim za poparcie pozostaje tylko nadzieja, że skoro np w dziale motoryzacja można było dokonac rotacji moderatorów, i tym samym sprawić ze dział tętni życiem, i jest zadbany, to moze i takie rzczy względem muzyki filmu i książki przestaną być w sferze marzeń