kto cie nauczyl tak pisac? nie wiadomo o co chodzi bez twojego tłumaczenia i tylko ty i my tracimy czas. co do pana ifeprime jezeli nigdy nie brales i nie masz zamiaru etc, to po co wogole sie udzielasz w tym dziale? chcesz chlopakowi dawac rady o zarciu to dział odzywianie masz. Piona!
fajnie że dzielisz sie z nami swoimi spostrzeżeniami. napisz jeszcze jak wyglada twoja przemiana materii i co odradzasz, wg wlasnych doswiadczen. od dawna marzy mi sie dział na forum z logami userów.
[...] że będzie lepsza dieta i regeneracja, bo wakacje się zaczynają. Ćwiczenia dobierałem pod indywidualne braki np. na klatę w ostatnim planie zmniejszyłem intensywność i podziałało, w barkach w dalszym ciągu są dwa ćwiczenia typowo na szerokość, bo poprzednio byłem z takiego układu zadowolony. Do planu dodałem progresję, bo chcę również [...]
Fakt masz spora nadwage jak na swoj wiek. Powiem tak diety rygorystycznej nie musisz stosowac ale musisz trzymac sie wielu zasad. Stosuj sie do 10 wskazowek zdrowego odzywiania : Ale zwroc szczegolna uwage na weglowodany ( spozywaj je w malych ilosciach) - oczywiscie nie mowie tutaj o tych weglach z produktow wysokoprzetworzonych,bo tych nie jedz [...]
Cel treningowy: Siła, rzeźba - niemożliwe MASA=SIŁA , SIŁA=MASA . wykonywałeś przez ten okres takie ćwiczenia jak PRZYSIAD ? "Poczytałem forum i stwierdziłem, że trening FBW (georgu) będzie dobry." trochę nieaktualne założenia ma ten artykuł . DIETA- dział odżywianie .
Trójbój i sporty siłowe mają osobny dział - są tam specjaliści i na pewno lepiej doradząz tego typu treningiem, masz też posty podwieszone w tamtym dziale, może waroto byłoby się zapoznac z nimi.
Sterydy anaboliczne sa syntetycznymi hormonami, pochodnymi obecnego u mezczyzn testosteronu. Ich stosowanie spekuluje sie w zawodowym baseballu oraz innych dyscyplinach, gdzie najistotniejsze jest rozwijanie sily miesni, bardziej niz wytrzymalosci. Trojboj jest jedna z takich dyscyplin. Zespol szwedzkich naukowcow zbadal wplyw stodsowania [...]
Ilość spożywanego białka : nie wiem jakies odzywki Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem jakies odzywki Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Dzial odzywianie ;)
[...] konkurs wyciskania ktory sprawnie Kabo rozjasnil) to marnie widze frekwencje. Drazekm ja rozumiem i nie biorę tego do siebie :-) Rozumiem wszystkich, którzy nie chcą brać udziału w konkursach. Tak było jak piszesz tylko już mało kto chciał brać udział a sponsoring trzeba jakoś wykorzystać. Za 100zl od Hi-tec można było kupić kilka supli lub [...]
A ja na takie rowery wogle nie stawiam bo z doswiadczenia wiem ze to tylko dziura w ktora co chwile trzeba inwestowac . Na przyklad dam mojego kolege ktory kupil fulla za 1800 zl . Z tego wszystkiego zostala mu tylko rama i kierownia , reszte wymienil . Teraz ma perwe bo polamal rame na za***istym osprzecie , musi kupic fulla bez dampera [...]
Tak ci sie zdaje . Natura czlowieka jest taka ze zawsze chce wiecej . Jestem pewien ze w rok jezdzenia po 5-10 h tyg nauczysz sie skakac ze schodow 1-1,5 i zaczniesz o wiele ostrzej jezdzic , pierwsze co bedziesz zmienial to opony , pozniej prawdopodobnie wymienisz hamulce , potem przerzutki , na konczu amortozator , pod warunkiem ze w [...]
Najpierw zacznij od nauki jazdy na tylnym kole (chyba nie musze nic tlumaczyc , tylko opusc siodelko nisko) jednoczesnie z nauka wchodzenia na kraweznik (raz przednim wchodzisz jako pierwsze pozniej tylnym jako pierwsze - oczywiscie z uzyciem hamulcow) potem naucz sie podbijac tylne kolo bez przedniego hamulca . Potem mozesz przejsc do baniakow [...]
Na hardtailu skoczylem 2,20-30 schody na plaskie . Tylko jakim hardtailu rama diamondback (h** wie nie pamietam jak to sie pisze ) amor marzocchi junior t 170 - jednym slowem perwa . Skoczylbym pewnie wiecej ale nie jestem az takim hardcore'owcem , pozatym takie rwerki strasznie nurkuja i trza na tylne kolo ladowac a ja jestem do fulla [...]
Jest taki artykuł "pierwszy rok treningów" - mysle ze tam znajdziesz potrzebne informacje :) Nie ma sensu kombinowac na początku. Co do jedzenia - dział Odżywianie, na pewno znajdziesz coś.
TRWAŁY PRZYROST MASY
